ក្នុងករណីមានការខូចខាតណាមួយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ជំនួយដំបូងចាំបាច់ក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលាហើយដោយមិនចាំបាច់ពន្យាពេលសូមទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ ហើយជាពិសេសនៅពេលដែលវាគឺជាការរងរបួសជង្គង់រួម។ បើសិនជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវគឺនៅតាមផ្លូវហើយមនុស្សមិនអាចដើរតែម្នាក់ឯងបានទេអ្នកត្រូវហៅឡានពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
របួសជង្គង់ - រោគសញ្ញា
ដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យបានទាន់ពេលវេលាវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបកំណត់របួសជង្គង់។ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ:
- ជាមួយនឹងស្នាមជាំ - ការឈឺចាប់ជួនកាលមិនអាចទ្រាំបានការប្រែពណ៌ស្បែកនៃតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់, ការហើមដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការហូរឈាម។
- ជាមួយនឹងការរងរបួសសរសៃឈាម - ឈឺចាប់, បំបែកជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិច, hematoma ជាលិកាទន់, ហើមរួម, បញ្ហាជាមួយនឹងការចល័តរួម, អសមត្ថភាពដើម្បីពឹងផ្អែកលើជើងរងរបួស។
- ដំបៅ Meniscus មានការឈឺចាប់ខ្លាំងជាពិសេសក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណការលំបាកក្នុងការលើកឬចុះពីជណ្តើររោគសញ្ញា«ចុច»ការស្ទះតិចតួច សារធាតុរាវ លើស នៅក្នុងសន្លាក់ ការឡើងសីតុណ្ហភាពការកើនឡើងនៃសន្លាក់។
ការរងរបួសជង្គង់ - ប្រភេទ
នៅក្នុងឱសថទំនើបមិនមានការចាត់ថ្នាក់នៃការប៉ះទង្គិចនៃសន្លាក់ធំនោះទេ។ វាត្រូវបានគេទទួលយកដើម្បីបែងចែករវាងដំបៅបើកចំហនិងដំបៅស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថារបួសជង្គង់គឺជាអ្វីនោះទេ។ វាត្រូវបានគេទទួលយកដើម្បីបំបែកវាទៅជាប្រភេទ:
- ស្នាមជាំ
- ហូរចូលទៅក្នុងបែហោងរួម;
- រងរបួសជាច្រើននៃ meniscuses, patella, quadriceps femoris;
- ខូចខាតទៅនឹងសន្លាក់, សន្លាក់ - សរសៃពួរ។
- ការបាក់ឆ្អឹងនៃឆ្អឹងនៅខាងក្នុងសន្លាក់។
ជំនួយដំបូងសម្រាប់របួសជង្គង់
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ជំនួយជាបន្ទាន់បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់សន្លាក់ជង្គង់:
- លាបត្រជាក់ទៅកន្លែងឈឺ។ ដោយសារតែនេះវានឹងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យការហូរធ្លាក់ផ្ទៃខាងក្នុងតូចមួយចូលទៅក្នុងបែហោងធ្មែញ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រងរបួសនៅតាមផ្លូវហើយមិនអាចដើរដោយខ្លួនឯងបានទេនោះអ្នកត្រូវហៅឡានពេទ្យភ្លាមៗ។
- ដាក់ជើងនៅលើភ្នំ - ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅអវយវៈ។
- កំណត់សំពាធណាមួយនៅលើសន្លាក់ទោះបីជារបួសជង្គង់មានភាពងាយស្រួលក៏ដោយ។
- នៅក្នុងវត្តមាននៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចប្រើ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ - អាឡានីន ibuprofen keterol ។
- លាបលើរន្ធថង់ទៅកន្លែងឈឺ។ អ្នកអាចប្រើកណាត់ឬបង់រុំ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជួសជុលសន្លាក់បានល្អហើយត្រូវប្រាកដថាមនុស្សនោះមានផាសុកភាព។
- វាចាំបាច់ក្នុងការយកអ្នកជម្ងឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរឺហៅឡានពេទ្យ។
ការព្យាបាលរបួសជង្គង់
ដើម្បីងើបឡើងវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដោយរបួសជង្គង់។ នៅក្នុងការព្យាបាលប្រភេទនៃការខូចខាតនេះវាគឺជាការចាំបាច់:
- លាបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ជារឿយៗគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថមិនអោយ ក្រពះ និងថ្នាំកំប៉ុង។
- អនុវត្តការចាក់សំរាមនៃសន្លាក់ប្រសិនបើមានដុះមុតស្រួចនៅលើកន្លែងដែលមានស្នាមជាំដែលត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់។
- កំណត់ការផ្ទុករាងកាយជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីការរងរបួស។
- អនុវត្តនីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនា។
មួនសម្រាប់របួសជង្គង់
មានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងជំងឺដូចជាការរងរបួសជង្គង់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមួននិងជែលខុសគ្នា។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយជនរងគ្រោះជាច្រើន។ នៅលើកំពូលនៃថ្នាំលាបដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតពីការឈឺចាប់នៅជង្គង់បន្ទាប់ពីរងរបួស:
- Lyoton;
- Fastum Gel;
- Traumeel S.
គ្រាប់ដែលមានរបួសជង្គង់
ការរងរបួសនៃសន្លាក់ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងចំណោមជេលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចនៃជង្គង់ "Traumeel" ។ ដោយមានបញ្ហារបួសជង្គង់គ្រូពេទ្យជារឿយៗចេញវេជ្ជបញ្ជាឱសថដែលមិនមែនជាថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដល់ជនរងគ្រោះ។ ក្នុងចំណោមពួកគេអាចជា:
- Analgin
- Diclofenac
- អ័រហ្គិហ្គែន
- Ketanov ។
បង្ហាប់ទៅជង្គង់បន្ទាប់ពីរងរបួស
ជាញឹកញាប់ជួយជាមួយនឹងការបង្ក្រាបរបួសជង្គង់។ មានរូបមន្តជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពជាច្រើន។
បង្ហាប់ជាមួយទឹកខ្មះ
គ្រឿងផ្សំ:
- ប្រេង (បន្លែ) - 1 tbsp ។ l ។
- ទឹកឆ្អិន - 1 tbsp ។ l ។
- vinegar - 1 tbsp ។
ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់:
- សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់
- អនុវត្តទៅកណាត់កប្បាស។
- អនុវត្តទៅតំបន់ដែលរងការខូចខាតនិងគ្របដណ្តប់ជាមួយ cellophane ជាកណាត់ក្តៅ។
បង្ហាប់ជាមួយស្ព
គ្រឿងផ្សំ:
- ស្លឹកស្ព - 2 PCs ។
ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់:
- កំដៅស្លឹកស្ព។
- ដោយប្រើម្ជុលរមៀលត្រូវកំទេចវាទៅរដ្ឋរហូតដល់គេទុកទឹក។
- ភ្ជាប់ខិត្តប័ណ្ណទៅកន្លែងឈឺ។
- ខាងលើជាមួយបង់រុំឬបង់រុំផ្សេងទៀត។
បង្ហាប់ជាមួយដំឡូងឆៅ
គ្រឿងផ្សំ:
- ដំឡូង - 1 ភី។
- ទឹក 0,5;
- rye និងម្សៅពណ៌ស - 100 ក្រាម។
ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់:
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
- ល្បាយដែលបានរៀបចំគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅជាលិកានិងបានអនុវត្តទៅតំបន់រងផលប៉ះពាល់។
ការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ជង្គង់
នៅលើសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលជង្គង់បន្ទាប់ពីមានបញ្ហារបួសអ្នកឯកទេសជាច្រើនណែនាំអោយប្រើការព្យាបាលដោយចលនា។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ អ្នកអាចប្រើការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ:
- gonarthrosis
- ហ្គូណនីតា
- ជង្គង់ជង្គង់
- ការផ្តាច់សរសៃចង
- របួសជង្គង់;
- ខូចខាតដល់ meniscus;
- osteochondropathy;
- ligamentite
- synovitis ។
សូមអរគុណដល់វិធីសាស្រ្តនេះឈាមរត់និងអាហារូបត្ថម្ភនៃជាលិកាសន្លាក់ធ្វើអោយប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀតវានឹងជំរុញដល់ដំណើរការរំញោចនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងសកម្មភាពនៃយន្តការជួសជុលជាលិកា។ លក្ខណៈបែបនេះគឺនៅក្នុងការព្យាបាលដោយរលកដែលមានមូលដ្ឋានលើឥទ្ធិពលនៃការម៉ាស្សាខាងក្នុងដែលបង្កើតឡើងដោយរលកសូរស័ព្ទ។
ឱសថបុរាណសម្រាប់របួសជង្គង់
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបព្យាបាលរបួសជង្គង់ជាមួយឱសថ folk, យើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពជាច្រើន។
បង្ហាប់កំដៅ
គ្រឿងផ្សំ:
- កោណនៃ hops - 100 ក្រាម;
- វ៉ុលកា - 400 មីលីលីត្រ។
ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់:
- កោណគួរត្រូវបានចាក់ជាមួយ vodka និងទទូចជាច្រើនថ្ងៃ។
- ដំណោះស្រាយលទ្ធផលត្រូវបានត្រង។
- ត្រូវបានប្រើជាកំដៅឡើងកំដៅ។
បង្ហាប់នៅលើឱសថ
គ្រឿងផ្សំ:
- ម្ដាយនិងម្ដាយមីង - 20;
- oregano - 20 ក្រាម
- vodka - 500 ក្រាម។
ការរៀបចំនិងការប្រើប្រាស់:
- ឱសថត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងចាក់ជាមួយ vodka ។
- ល្បាយដែលបានរៀបចំត្រូវបានទទូចសម្រាប់ពីរថ្ងៃ។
- ត្រងនិងប្រើជាគ្រែយប់។
ការរងរបួសនៃជង្គង់ - ផលវិបាក
ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់របួសធ្ងន់ធ្ងរចំពោះរបួសជង្គង់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យ។ ក្នុងករណីនេះច្រើននឹងពឹងផ្អែកទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងការប៉ះទង្គិចនៃតំណពូជនៃសន្លាក់ជង្គង់។ អ្នកឯកទេសនឹងអាចកំណត់ពេលវេលាដែលវានឹងត្រូវការដើម្បីសង្គ្រោះ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាការព្យាបាលរបួសជង្គង់ដែលមិនព្យាបាលឬមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យការវិលត្រឡប់វិញ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចមានការកើនឡើងនៃសន្លាក់។
ជាលទ្ធផលនៅក្នុងជង្គង់គ្រប់ពេលវេលានឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងមិនស្រួលសូម្បីតែជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច។ ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតគឺការបាត់បង់ស្ថេរភាពនិងការរំលោភលើមុខងាររបស់វា។ វាអាចមានការគំរាមកំហែងមួយនៃមុខងារនៃចលនាខ្សោយនៃជំងឺនេះ។ ផលវិបាកមួយក្នុងចំនោមផលវិបាកនៃការរងរបួសដែលមិនត្រូវបានព្យាបាលគឺភាពទន់ភ្លន់។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកនៃការរងរបួសជង្គង់វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលឱ្យទាន់ពេលវេលាហើយអនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជាទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
លំហាត់នៃលំហាត់សម្រាប់របួសជង្គង់
វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការប៉ះទង្គិចនៃសន្លាក់ជង្គង់ LFK ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាការផ្ទុកធ្ងន់ ៗ លើអវយវៈទាបគួរតែត្រូវបានហាមឃាត់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ Squats និងគ្មានខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃមួយចំនួន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវិវឌ្ឍន៍នៃជង្គង់បន្ទាប់ពីរងរបួសវាជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាញពីភាពអត់ធ្មត់និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការពិសេសសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ឡើងវិញ។ ធ្វើលំហាត់ទាំងអស់គួរតែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
មានតែនៅក្នុងវិធីនេះវានឹងអាចយកសាច់ដុំនៅជុំវិញសន្លាក់ជង្គង់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យកាន់វានៅទីតាំងចាំបាច់និងដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតនាពេលអនាគត។ រយៈពេលនៃវិធីសាស្រ្តនីមួយៗមិនគួរលើសពីដប់នាទី។ ជាមួយនឹងការខូចខាតដូចជរបួសជង្គង់ការស្តារនីតិសម្បទាគួរតែចាំបាច់។ ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាចាំបាច់ផងដែរនៅទីនេះ:
- អង្គុយលើឥដ្ឋ។
- ជើងគួរតែត្រង់។
- បន្តិចម្តង ៗ រុញរាងកាយទៅមុខ។
- ការឈឺចាប់តិចតួចគឺធម្មតានៅទីនេះ។
- លំហាត់គួរធ្វើរាល់ថ្ងៃពីរដងមិនលើសពីបីនាទី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាញយកជង្គង់បន្ទាប់ពីរងរបួស?
ជារឿយៗជនរងរបួសចាប់អារម្មណ៍លើរបៀបពង្រឹងជង្គង់បន្ទាប់ពីរងរបួស។ អ្នកជំនាញជាច្រើនបាននិយាយថាវានឹងពឹងផ្អែកលើដំណាក់កាលនៃការរើបឡើងវិញនិងលក្ខណៈនៃរបួសដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។
- រំជើបរំជួលនៅលើជើងពីរនិងជើងមួយ។
- ស្នាមភ្លោះស្ពានជាមួយជើងមួយជាមួយការគាំទ្រនៅលើឥដ្ឋ;
- fitball, បាល់បោះ
- deadlift នៅក្នុងកំណែផ្សេងគ្នា;
- បត់បែនរបស់ shin នៅក្នុងការក្លែងធ្វើនេះ;
- លើកលើស្រោមជើង។