អ្វីដែលវីតាមីនត្រូវជ្រើសរើស?

សព្វថ្ងៃនេះគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវបានគេបញ្ចុះបញ្ចូលថាវីតាមីនចាំបាច់ចំពោះមនុស្សដូចខ្យល់។ ជាពិសេសតម្រូវការរបស់យើងសម្រាប់ការបង្កើនសារធាតុវីតាមីនប្រសិនបើយើងរស់នៅក្នុងទីក្រុងដែលបានបំពុលមួយមិនអើពើនឹងច្បាប់នៃការញ៉ាំសុខភាពនិងភ្លេចនៅពេលដែលយើងមានវិស្សមកាល។ សម្រាប់ពេលខ្លះការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់យើងអាចនឹងរលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមិនយូរមិនឆាប់យើងត្រូវច្រូតផ្លែឈើនៃភាពខ្ជិលរបស់យើងផ្ទាល់។ ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃភាពឆាប់ខឹងភាពទន់ខ្សោយស្បែករលោងនិងសក់រិលគឺជាបញ្ជីតូចមួយនៃសញ្ញាដែលតាមរយៈរាងកាយគេប្រាប់យើងថាគាត់ត្រូវការជំនួយ។

វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រី: របៀបជ្រើសរើស?

ថ្មីៗនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ឃើញថាក្រចកនៅលើដៃរបស់ខ្ញុំបានក្លាយជារលកយ៉ាងខ្លាំងសក់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ មិត្តរបស់ខ្ញុំបានណែនាំឱ្យខ្ញុំទិញវីតាមីនដែលខ្លួននាងត្រូវការរយៈពេល 6 ខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រោយពីបានទទួលវាកន្ទុយចម្លែក ៗ និងក្រហមបានលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តមិនប្រើវា។ ប្រាប់ខ្ញុំតើវីតាមីនណាដែលខ្ញុំជ្រើសរើសដើម្បីឱ្យពួកគេសមនឹងខ្ញុំ? "

តាមពិតជម្រើសនៃវីតាមីន - នេះគឺជាបញ្ហាបុគ្គលដាច់ខាតដូច្នេះក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ណាស់ដែលត្រូវបានណែនាំមិនដោយដំបូន្មានរបស់មិត្តភក្តិឬមិត្តរួមការងារប៉ុន្តែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ដើម្បីជ្រើសរើសសមាសធាតុវីតាមីនត្រឹមត្រូវអ្នកគួរតែកំណត់ថាវីតាមីនដែលអ្នកមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះមុនពេលជ្រើសរើសវីតាមីនដែលសមស្របវាពិតជាគួរអោយចង់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងពេញលេញនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។

អ្វីដែលវីតាមីនដើម្បីជ្រើសសម្រាប់សក់?

ដើម្បីទប់ស្កាត់សក់មិនឱ្យក្រោកឈរកុំមើលទៅមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតវីតាមីនគួររួមបញ្ចូលវីតាមីនអ៊ីដែលជួយបង្កើនសក់វីតាមីន C ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមឈាមវីតាមីន A ការពារការបាត់បង់វីតាមីននៃក្រុម carotene ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះពន្លឺ។ សក់និងវត្តមាននៃជាតិពណ៌នៅក្នុងពួកគេ។

វីតាមីនសម្រាប់ស្បែក: អ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស?

ជាញឹកញាប់ស្បែកមានប្រតិកម្មជាលើកដំបូងទៅនឹងការខ្វះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងរាងកាយ។ នេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងភាពស្ងួតការឆាប់ខឹង, រូបរាងនៃចំណុចអាយុ, រង្វង់នៅក្រោមភ្នែកនិងស្នាមជ្រួញតូច។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះកុំប្រញាប់ចុះឈ្មោះជាមួយអ្នកកែសម្ផស្សភ្លាមៗអ្នកអាចលុបបំបាត់បញ្ហាមួយចំនួននៅផ្ទះដោយគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមប្រើវីតាមីន។

មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់វីតាមីន A, E, C ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មស្បែកស្រស់ស្អាតដែលយកចេញពី radionuclides រាងកាយនិងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន។ វីតាមីន PP និង F ជួយការពារភាពស៊ាំរបស់ស្បែកហើយវីតាមីន D បង្កើនល្បឿននៃការបន្តរបស់វា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសវីតាមីនត្រឹមត្រូវ?

"នៅក្នុងឱសថស្ថានរាល់ពេលដែលខ្ញុំផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏ធំនៃវីតាមីន។ ខ្ញុំកំពុងខាតបង់តើអ្នកអាចប្រាប់ខ្ញុំថាវីតាមីនណាដែលល្អជាងដើម្បីជ្រើសរើស? "

ជាការពិតរាងកាយជាញឹកញាប់ប្រាប់យើងពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនអាចដឹងពីសញ្ញារបស់វាបានទេ។ ហើយវាគ្មានប្រយោជន៍ទេព្រោះយើងដឹងពីរឿងនេះហើយជួររបស់គ្រូពេទ្យនឹងតូចជាង។ ដូច្នេះនៅទីនេះមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញពីកង្វះវីតាមីនមួយចំនួន:

• ប្រសិនបើសូម្បីតែមានផលប៉ះពាល់តិចតួចក៏មានស្នាមជាំនៅលើខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកផងដែរដែលថាអ្នកខ្វះវីតាមីនសេនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
• អង្គែស្បែកក្បាលដែលមិនឆ្លងកាត់អាចនិយាយអំពីការពិតដែលថាអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ B6, B12, Selenium ។ សក់ស្តើង ៗ សក់ស្តើងបង្ហាញពីការខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតនិងវីតាមីន B. ប្រសិនបើក្រោយពីបន្សាបលើជក់របស់អ្នកនោះអ្នករកឃើញបាច់សក់ទាំងមូលព្យាយាមបំពេញកង្វះវីតាមីន B9, H, C ។
• នៅក្នុងភាពងងឹត, ចក្ខុវិស័យ deteriorates យ៉ាងខ្លាំង, ជាមួយនឹងថ្ងៃទាំងអស់ខាងស្ដាំ? ដូច្នេះរាងកាយបង្ហាញពីការខ្វះវីតាមីន B2 និងក។
• មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់មិនមែនតែងតែជាភាពតានតឹងនោះទេជួនកាលនេះក៏នាំឱ្យខ្វះវីតាមីនកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន B ផងដែរ។

វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង Avitaminosis គឺពហុវីតាមីននិងវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់ដែលមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាវីតាមីនអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសនោះទេសម្រាប់ស្ត្រីអ្នកអាចណែនាំឱសថក្នុងស្រុកដូចជា Alphabet, Multitabs, Gestalis ។

រាល់ខែមុនការចាប់ផ្តើមនៃការមករដូវខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច: ក្អួតចង្អោរវិលមុខឆាប់ខឹងឈឺក្បាល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសវីតាមីនស្មុគស្មាញដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក? "

គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, ស្មុគ្រស្មាញពិសេសក្នុងគោលបំណងគាំទ្រដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ឧទាហរណ៍ក្រុមហ៊ុនរបស់ក្រុមហ៊ុន Lady's Formula ផ្តល់នូវស៊េរី "Woman 30 Plus" "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause" ។