ពាក្យ "សម្បទា" ត្រូវបានដកចេញពីកិរិយាសព្ទអង់គ្លេស "ដើម្បីឱ្យសម" ដែលមានន័យថាមានន័យថាសមស្របឬមានរូបរាង។ លើសពីនេះទៀតពាក្យថា "សម្បទា" មានអត្ថន័យច្រើនទៀត។ ក្នុងន័យទូលំទូលាយពាក្យនេះសំដៅទៅលើការហ្វឹកហ្វឺនទូទៅនៃមនុស្ស។ ក្នុងជីវវិទ្យាពាក្យថា "កាយសម្បទា" មានន័យថាជាលក្ខណៈបុគ្គលម្នាក់ៗដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងរបៀបដែលវាបញ្ជូនព័ត៌មានហ្សែនរបស់ខ្លួនទៅកូនចៅ។ ក្នុងចំណោមការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ពាក្យថា "សម្បទា" ត្រូវបានប្រើក្នុងន័យតូចជាង - វាគឺជាកម្មវិធីសម្រាប់ការងើបឡើងវិញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងរក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលចង់បាន។
លើសពីនេះទៀតសម្បទាក៏ជាកម្មវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ស្ត្រីសម័យទំនើបមានទំនោរទៅឆ្លាក់យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទស្សនាក្លឹបហាត់ប្រាណ។ លំហាត់សមយុទ្ធត្រូវបានគេត្រូវការមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់រាងកាយនៅតែស្តើងនិងសមរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ថ្នាក់លំហាត់រាង្គកាយមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែកត្តាខាងក្រោម:
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយដុតកោសិកាខ្លាញ់។ លំហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរជាងមុនត្រូវបានអនុវត្តរាងកាយកាន់តែច្រើននឹងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ លក្ខណៈពិសេសមួយនៃលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ការដុតកោសិកាខ្លាញ់នៅតែបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់ការហ្វឹកហាត់។
- ធ្វើសម្បទាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះឬនៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណអ្នកដុតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។ បន្ទាប់ពីការប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយយ៉ាងខ្លាំងប្រហែល 20-30 នាទីហាងលក់កាបូអ៊ីដ្រាតរត់ចេញហើយការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកចាប់ផ្តើម។
- ក្នុងពេលលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃថ្លើមសួតក្រពះនិងសរីរាង្គខាងក្នុងដទៃទៀត។ សកម្មភាពសកម្មនិងមានសុខភាពល្អនៃសរីរាង្គទាំងអស់រួមចំណែកដល់ការបោះបង់ចោលយ៉ាងលឿននៃគីឡូក្រាម។
មានសម្បទាជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ការរត់ហាត់ប្រាណការដើរលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធការជិះកង់និងច្រើនទៀត។ លំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាកាឡូរីដែលដុត។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាវាជារឿងសំខាន់ដែលសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះរីករាយចំពោះអ្នកនិងលំហាត់ប្រាណដោយមានអារម្មណ៍រីករាយ។
ភាគច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺសម្បទាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពិចារណាដើរធម្មតា។ ជារៀងរាល់គីឡូម៉ែត្រកន្លះដើរដោយជើងកាត់បន្ថយពី 100 គីឡូក្រាម។ ការចំណាយប្រហែលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការដើរអ្នកអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។
លំហាត់រាង្គកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿនត្រូវបានផ្អែកលើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងនិងសកម្ម។ ការជិះកង់ការហាត់ប្រាណការរត់ - ប្រភេទកាយសម្បទាទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាញ់
ប្រជាប្រិយភាពដ៏ខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះបានទិញកីឡាអូរ៉ាប៊ីក។ ប្រភេទនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ពោះ, គូទនិងភ្លៅ។ ថ្នាក់រៀនទឹកជាទៀងទាត់អនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកែចំនុចភ្លៅបន្ថយចង្កេះនិងពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង។
បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណទឹកដែលជាប្រភេទនៃភាពពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺយូហ្គា។ ស្ត្រីជាច្រើនចូលចិត្តយូហ្គាព្រោះលំហាត់យោគៈមិនហួសប្រមាណទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យទម្រង់របស់អ្នកមានភាពរលូនដោយមិនមានការរំខាន។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថ្នាក់យោគៈអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់បញ្ហាប្រចាំថ្ងៃទាំងអស់មើលទៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកសំរាកចិត្ត។
ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែជាទៀងទាត់បើមិនដូច្នោះទេប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាននឹងមិនត្រូវបានសម្រេច។ បន្ថែមពីលើភាពរឹងមាំអ្នកគួរតែតាមដានរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយព្យាយាមបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ មានតែបន្ទាប់មកផោនបន្ថែមស្អប់នឹងបាត់ហើយតួលេខនេះនឹងក្លាយទៅជាស្រមោល។