ការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនៅជិតផ្ទះ

Vumbilding គឺជាទិសដៅថ្មីមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាត់សាច់ដុំរបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់ចូល ហ្វឹកហាត់ ទេពីព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពសាមញ្ញហើយពួកគេអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

តើការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំស្នេហានៅផ្ទះយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំបូងលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សំរាប់ស្ត្រីដែលបានសម្រាលកូនដោយសារតែពួកគេអាចជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយអ្នកដែលមានបំណងចង់មានផ្ទៃពោះនឹងជួយឱ្យពួកគេត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ទី 2 ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជិតស្និទ្ធនឹងជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតផ្លូវភេទ។ សាច់ដុំដែលបានបណ្តុះបណ្តាលរបស់ទ្វារមាសនឹងជួយបង្កើនកម្រិតនៃការសប្បាយនិងផ្តល់ភាពរីករាយដល់ដៃគូ។ ទីបីការសំយោគ vumbuilding ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមចរន្តឈាមនៃសរីរៈសរីរាង្គនិងលើកកម្ពស់ស្ថេរភាពនៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។

អ្នកហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាល

ជាទូទៅមានលំហាត់ជាច្រើនដែលផ្តល់នូវបន្ទុកលើសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាល។ ការពេញនិយមបំផុតគឺ លំហាត់ Kegel ។

ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំស្និទ្ធស្នាលនៅផ្ទះអ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់បែបនេះ:

1. ដាក់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកនិងដាក់ដៃរបស់អ្នកដូចនេះ: មួយនៅលើទ្រូងរបស់អ្នកនិងមួយទៀតនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅហើយញ៉ាំ។ បន្ទាប់មកស្រូបចូលប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាបំប៉នក្រពះមិនមែន thorax ទេ។ ធ្វើ 10 ទៅ 15 ដង។ លើសពីពេល, ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅពេលកំពុងឈរនិងអង្គុយ។ បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជិតស្និទ្ធដូចជាសាច់ដុំ clitoral ។ ផ្តោតលើតំបន់ពិសេសនេះចាប់ផ្តើមកាត់និងសម្រាកសាច់ដុំ។ ដើម្បីកំណត់ថាតើសាច់ដុំគួរត្រូវបានប៉ះពាល់អ្វីខ្លះចូររៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការនោម។ ក្នុងពេលធ្វើលំហាត់នីមួយៗបង្កើនភាពតានតឹងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបបន្តិច។ ជាលទ្ធផលអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើការកាត់បន្ថយចំនួន 30 ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1 ហើយចាប់ផ្តើមជាមួយ 5 ល្អជាង។
3. អង្គុយនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, បង្វិលជង្គង់របស់អ្នកនិងទាញសាច់ដុំ - សាច់ដុំរាងមូលដែលបញ្ចប់បំពង់បង្ហូរទឹកនោមទ្វារមាសនិងរន្ធគូថ។ ចាក់សោរទីតាំងមួយរយៈហើយសម្រាក។ ជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីគូរ sphincter ដោយគ្មានសាច់ដុំនៃគូទនិងពោះ។ ធ្វើការដកចេញរយៈពេល 10 នាទី។
4. ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ទ្វារមាសអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះបាន: ឈរឱ្យជើងឈរនៅចម្ងាយស្មាហើយស្រោមជើងមើលទៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នា។ លិចចុះក្រោមយឺតដូច្នេះជង្គង់ត្រូវបានចង្អុលទិសដៅផ្សេងគ្នា។ នៅទីតាំងទាបសង្កត់រយៈពេល 15 វិនាទីហើយបន្ទាប់មកកើនឡើង។

លំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយសាច់ដុំអាចត្រូវបានអនុវត្តអំឡុងពេលរួមភេទដែលមិនត្រឹមតែបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយផងដែរ។