តើនៅពេលណាដែលខ្ញុំអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន?

សំណួរនៅពេលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងទាំងអស់ដែលមិនចង់ចូលរួមជាមួយតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតបន្ទាប់ពីកំណើតទារកនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលម្ដាយរបស់ពួកគេ - ពួកគេទាំងអស់មើលទៅគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងមួយខែបន្ទាប់ពីកំណើត: Adriana Lima, Victoria Beckham និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។ អាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេគឺសាមញ្ញ - ពួកគេតែងតែហ្វឹកហាត់។

នៅពេលត្រូវទៅលេងកីឡាបន្ទាប់ពីកំណើត?

នៅគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់ចម្លើយទៅនឹងសំណួរអំពីកីឡាបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនជាលក្ខណៈបុគ្គលហើយវាមិនមែនសម្រាប់នរណាម្នាក់នៅវេទិកាស្ត្រីដើម្បីសួរវាទេប៉ុន្តែទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាអ្នកត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យហាត់ប្រាណ 5-6 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយមិនមានផលវិបាកនិង 8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនោះគ្មានចំណុចណាមួយក្នុងការពន្យារពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទេ។

ជាការពិតណាស់យើងមិននិយាយអំពីការលើកទម្ងន់និងបន្ទុកស្មុគស្មាញផ្សេងទៀតទេ។ ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាដំបូងបង្អស់ក្រោយពេលសម្រាលកូន - ការដើរដើរនិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាទូទៅមិនមានបញ្ហាទេ។ អ្នកដើរជាមួយទារកកាន់តែច្រើនហើយមិនអង្គុយនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងនោះទេពោលគឺធ្វើដំណើរទៅទីលាននិងឧទ្យានហើយអ្នកនឹងត្រឡប់ទៅទម្រង់ធម្មតាវិញ។

ចងចាំពីជីវប្រវត្ដិរបស់ជីដូនជីតារបស់យើងដែលបានរស់នៅដោយមិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្តល់កំណើតដល់កូនម្នាក់ទៀតហើយគ្រួសាររបស់ពួកគេមានអាយុពី 5 ទៅ 9 ឆ្នាំ។ ភ្លាមៗនោះស្ត្រីបានវិលត្រលប់ទៅធ្វើការវិញ។ នាងបានសម្អាតផ្ទះចម្អិនគ្រប់យ៉ាងលាងសម្អាតដៃរបស់នាងហើយនៅពេលជាមួយគ្នា ហើយក៏បានមើល crumbs នេះ។

ជាការពិតណាស់វាមិនមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំពេញមុខងារពេញលេញក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ: កុំគិតថាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ការអនុវត្តន៍ជីដូនជីតារបស់យើងបង្ហាញថាសូម្បីតែល្បឿននៃជីវិតដ៏សកម្មក៏មិនរារាំងដល់ភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពក្រោយពីសម្រាលកូនដែរ។

តើនៅពេលណាខ្ញុំអាចរត់បានបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន?

សូចនាករសំខាន់គឺស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចអ្នកអាចចូលលេងកីឡារួមទាំងការរត់នៅពេលចលនានឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពមិនស្រួល។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងករណីនៃការវះកាត់, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរង់ចាំសម្រាប់ការព្យាបាលពេញលេញនៃការ suture នេះ។ ហើយនៅក្នុងករណីនៃការសម្រាលកូនធម្មជាតិវានៅតែមានភាពងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងរយៈពេលបីសប្តាហ៍នោះវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការដើរលំហែរពន្លឺ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបន្ទុកមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ កីឡាមិនគួរជាបន្ទុកទេវាគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនិងសុខស្រួលបំផុត។

កាយសម្បទាក្រោយពេលសម្រាលកូន

ការលេងកីឡាបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនមិនមានប្រយោជន៍អ្វីសោះក្នុងការជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃកីឡារាងកាយបង្កើតនូវអ្វីដែលហៅថាអរម៉ូនរីករាយ - អ័រម៉ូន endorphins ។ វាគឺជាវត្តមាននៃអ័រម៉ូននេះដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងពេលដ៏ខ្លីបំផុតដើម្បីដោះស្រាយការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេហើយមានអារម្មណ៍ល្អនិងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកបានថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមុនពេលសម្រាលកូនហើយចូលរួមក្នុងកីឡាអ្នកនឹងទំនងជាងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនលឿន។ រួចទៅហើយក្នុងមួយខែឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីកំណើតអ្នកអាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក - ហា្ករហាត់ប្រាណ, Pilates, រាងឬប្រភេទផ្សេងទៀតនៃកាយសម្បទា។

សូមកុំធ្លាក់ទឹកចិត្តបើសិនជាអ្នកមិនមានឱកាសចាកចេញពីគ្រួសារជាមួយនឹងសាច់ញាតិឬអ្នកថែទាំក្មេង។ វាមិនចាំបាច់ទេគ្រាន់តែចាកចេញពីមាតុភាពផ្ទះភ្លាមៗដើម្បីគេចខ្លួនទៅក្លឹបហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ អ្នកអាចរៀបចំការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះដោយប្រើវគ្គវីដេអូដែលពេញនិយមជាច្រើនដែលងាយស្រួលក្នុងការទិញឌីវីឌីឬទាញយកតាមអ៊ីនធឺណិត។

ទោះបីជាអ្នកមានកិច្ចការផ្ទះច្រើនហើយអ្នកកំពុងចិញ្ចឹមបីបាច់មិនមានប៉ុន្តែកុមារជាច្រើននៅពេលតែមួយអ្នកអាចរកឃើញ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដោយធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមដូចជាការ ជ្រុះស្លាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។ រឿងសំខាន់គឺបំណងប្រាថ្នាហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីដើម្បីដាក់ខ្លួនឯងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់!