ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្រេចចិត្តថាតើប្រភេទកីឡាអ្វីដែលត្រូវធ្វើនោះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកសម្បទា 2 ថ្មីដែលកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប៊ុនយូ
ឈ្មោះនេះបានមកពីការពិសោធពិសេស។ ផ្នែកខាងក្រៅវាប្រហាក់ប្រហែលនឹងអឌ្ឍគោលអង្កត់ផ្ចិតដែលមានអង្កត់ផ្ចិតប្រហែលជា 60 សង់ទីម៉ែត្រនិងកម្ពស់ប្រហែល 30 សង់ទីម៉ែត្រ។ Bosu តំណាងឱ្យការប្រើប្រាស់ចំហៀងទាំងពីរដែលមានន័យថា - ភាគីទាំងពីរត្រូវបានគេប្រើហើយនោះគឺម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយដែលអាចប្រើបានទាំងសងខាង។ និងចុះក្រោម។ ភាពធន់ទ្រាំនៃអឌ្ឍគោលនេះអាចត្រូវបានរក្សាដោយមធ្យោបាយនៃអតិផរណាធម្មតា។
អត្ថប្រយោជន៍នៃភាពរឹងមាំ Bosu
- ការពិសោធន៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់នៅលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននិងការសម្របសម្រួលនៃចលនា។
- អ្នកអាចប្រើអឌ្ឍគោលដើម្បីធ្វើថ្នាក់រៀនក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នានៃកាយសម្បទា។
- មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលមានការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយខុសគ្នាក៏ដូចជាការផ្ទុកខុសៗគ្នា។
ប្រភេទនៃភាពរឹងមាំនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលំហាត់លំហាត់ប្រាណជំហាន។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរាងកាយ Bosa
- សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ វាគួរអង្គុយយ៉ាងតឹងនៅលើជើងកុំរុញលើផ្ទៃនៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏។
- មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការបណ្តុះបណ្តា, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីព្យាយាមការក្លែងធ្វើនេះ, រៀនរក្សាតុល្យភាព។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមបូមអឌ្ឍគោលមិនទាំងស្រុង។
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀននៅជិតម៉ាស៊ីនឬជញ្ជាំងដូច្នេះអ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
- មុនពេលអ្នកចូលរៀននៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏សូមប្រាកដថាអ្នកចាប់ផ្តើមកំដៅ។
- សមយុទ្ធហ្វឹកហាត់ Boso រួមមានការហាត់ប្រាណ, ការលាតសន្ធឹង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។
- តើការហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនច្រើនទេ។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាបូអេសតែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្វឹកអំពីការបដិសេធនិងការហាមប្រាម។
លំហាត់រាង្គកាយ Jukari
ការណែនាំនេះត្រូវបានបង្ហាញឡើងដោយសារតែការងាររួមគ្នារបស់ក្រុមហ៊ុន Reebok និងសៀកដូសូឡេល។ នៅផ្ទះអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើវាបានទេព្រោះសម្រាប់តំបន់សម្បទានេះអ្នកត្រូវមានខ្សែបីខ្សែពិសេសដែលត្រូវបានជួសជុលទៅនឹងពិដាននិងត្រីកោណ។ បាទ / ចាសហើយឧបករណ៍នេះថ្លៃណាស់។
Reebok បានធ្វើការស្ទង់មតិមួយអំពីស្ត្រីមួយចំនួនធំហើយបានសួរថាតើអ្វីទៅជា សម្បទា សម្រាប់ពួកគេ។ ជាទូទៅចម្លើយទាំងអស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅនឹងការពិតដែលថាអ្នកត្រូវលេងកីឡាផងដែរវាជាការធុញទ្រាន់ណាស់និងមិនចាប់អារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកអ្នកតំណាងរបស់ក្រុមហ៊ុនបានសំរេចបង្កើតទិសដៅថ្មីមួយដែលនឹងទាក់ទាញស្ត្រីទាំងអស់នៅលើពិភពលោកឱ្យចូលលេងកីឡា។ នៅក្នុងការធ្វើដំណើរនេះពួកគេត្រូវបានជួយដោយសិល្បករនៃសៀកពិភពលោកដ៏ល្បីល្បាញ, នៅទីបំផុតទិសដៅថ្មីនៃកាយសម្បទាបានបង្ហាញខ្លួន។
គុណសម្បត្តិនៃភាពរឹងមាំ Jukari
- កង្វះនៃការ monotony នេះ, ដូចដែលវាគឺសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនឧបសគ្គនៅក្នុងកីឡាមួយ។ ដោយសារតែការហ្វឹកហាត់ដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេតំបន់នៃភាពរឹងមាំនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ហើយសប្បាយ។
- ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ Djukari គឺជាការហ្វឹកហាត់ដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃមេរៀនឆ្អឹងខ្នងបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងល្អសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានដាក់ជំហរការសម្របសម្រួលមានភាពប្រសើរឡើងហើយអារម្មណ៍និងស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្រមានភាពប្រសើរឡើងព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេ។
កុំរីករាយក្នុងការហោះហើរនៅពីក្រោមពិដានខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ pirouettes ។ យោងទៅតាមបរិមាណនៃ adrenaline ដែលបានផលិតមិនមែនការ ហ្វឹកហាត់ សម្រកទម្ងន់ណាមួយទេអាចប្រៀបធៀបជាមួយ Djukari ។ - ទិសដៅនេះសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់កម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលដូចជាការធ្វើការលើឧបករណ៍ពិសេសមានភាពងាយស្រួលណាស់។ លើសពីពេលដែលនៅពេលអ្នកប្រើវាអាចផ្ទុកបាន។
ស្ត្រីមួយចំនួនធំដែលធុញទ្រាន់នឹងការរស់រានមានជីវិតដោយមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងចូលទៅក្នុងថ្នាក់រៀនរបស់ក្រុមហាត់ប្រាណជីប៊ូកាដើម្បីហោះហើរលើចង្កៀងនិងរំខានពីបញ្ហាសំខាន់ៗហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាត្រូវសម្រកទំងន់។