ថ្នាំបំបាត់ការទល់លាមកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីដោះស្រាយផលវិបាករបស់វា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីលុបបំបាត់បុព្វហេតុរបស់ពួកគេ, ធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្លេងនៃពោះវៀននិងធ្វើឱ្យប្រតិកម្ម។ ប្រសិទ្ធភាពនេះនឹងជួយដល់លំហាត់ពិសេសពី ការទល់លាមក ។
លំហាត់នៅលើខ្នង
វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការធ្វើកាយសម្បទាព្យាបាលនៅពេលព្រឹក។ លំហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារនៃពោះវៀនជាមួយនឹងការទល់លាមកនៅពេលព្រឹកគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅលើខ្នង។ ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៃពួកគេគឺ:
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើផ្ចិតនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ នៅលើការដង្ហើមចេញ, ទាញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងក្រពះហើយរុញវាដោយដៃទាំងពីរ។
- យកដៃរបស់អ្នកដាក់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការដង្ហើមចេញហើយលាតដៃរបស់អ្នកឡើងខណៈពេលទាញពោះរបស់អ្នក។
- ផ្ទុយទៅវិញសូមពត់ជើងនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ដោយរុញលើជើងរបស់អ្នកនៅលើគ្រែហើយបន្ទាប់មកពត់ជើងទាំងពីរនិងលុតជង្គង់របស់អ្នកទៅផ្ចិត។
- ស្រាលនិងនៅលើ exhalation អនុវត្តចលនានៃ "កន្ត្រៃ" ដោយជើងត្រង់។
លំហាត់បែបនេះសម្រាប់ពោះវៀនជាមួយនឹងការទល់លាមកគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើពាក្យដដែលៗនេះសូមចាប់ផ្តើមជាមួយពាក្យតូចជាង។ នៅពេលមានអារម្មណ៍មិនសមរម្យវាចាំបាច់ក្នុងការឈប់ធ្វើឬធ្វើកាយសម្ព័ន្ធ។
លំហាត់នៅលើក្រពះ
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សការងារនៃសរីរាង្គនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងពោះវៀនជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រតិកម្មទៅលើពោះ។ មានតែពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះនៃពួកគេ:
- ចូរជក់ដៃដាក់ស្មានៅក្រោមស្មាដោយមិនចាំបាច់ហែកវាចោលហើយឈរនៅលើខ្នងហើយត្រូវលាតសន្ធឹងពីក្បាលទៅជើង។ អ្នកអាចប្តូរទីតាំងបានលឿនជាង 15 វិនាទី។
- នៅលើការបំផុសគំនិត, អនុវត្តការលើកផ្សេងគ្នានៃដៃឆ្វេងជាមួយនឹងជើងខាងស្តាំនិងដៃស្តាំដោយជើងឆ្វេង។ នៅលើដង្ហើមចេញ, លិចយ៉ាងរលូនទៅជាន់។
ធ្វើលំហាត់ទាំងនេះប្រឆាំងនឹងការទល់លាមកដោយយឺត ៗ ដោយគ្មានចង្វាក់បេះដូង។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
មុនពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការទល់លាមកនៅទីតាំងឈរស្រដៀងនឹងកន្លែងសម្រាប់រយៈពេល 2 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះ:
- លាងជើងទទឹងស្មារបស់អ្នកដាច់ពីគ្នាដកដង្ហើមជ្រៅយ៉ាងខ្លាំងហើយទម្លាក់នៅលើថប់ដង្ហើមដែលនៅសល់លើជើងទាំងមូល។ សម្រាប់តុល្យភាពអ្នកអាចបិទកៅអី។
- ដាក់ជើងរបស់អ្នករួមគ្នាដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្នងខ្នងរបស់អ្នក។ លើកជើងជើងត្រង់ជម្រុញទៅមុខឡើងហើយលាតដៃដោយជើងរបស់អ្នក។
បំពេញដូចស្មុគស្មាញមួយដែលមានរយៈពេលមួយនាទីនៃការដើរធម្មតានៅនឹងកន្លែងនិងនាទីនៃការដើរជាមួយរមៀលពីម្រាមជើងទៅកែងជើង។ បន្ទាប់ពីនេះត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃ។ ការបដិសេធចំពោះការអនុវត្តន៍នៃកាយវិការនេះគឺ:
- ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ
- បង្កើនសីតុណ្ហភាព;
- ការឈឺចាប់ក្នុងពោះវៀន
- ជំងឺនៅដំណាក់កាលនៃការ exacerbation នេះ។