សៀវភៅកំណត់ហេតុបណ្ដុះបណ្ដាល

ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងឬការសម្រកទម្ងន់វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចជួយវិធីសាមញ្ញនិងងាយស្រួលដែលត្រូវរក្សាកំណត់ហេតុនៃការហ្វឹកហាត់។

ហេតុអ្វីត្រូវរក្សាកំណត់ហេតុហ្វឹកហ្វឺន?

ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អ្នកប្រាកដជាចងចាំពីភាពជោគជ័យរបស់អ្នកទាំងអស់គឺថាតើអ្នកបង្កើនទម្ងន់និងចំនួនពាក្យដដែលៗដែលអ្នកធ្វើហើយតើអ្នកបានថ្លឹងប៉ុណ្ណាប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលាតិចណាស់ហើយតួរលេខទាំងអស់នេះនឹងហត់ចេញពីការចងចាំរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះវាមានការលំបាកក្នុងការសង្កេតមើលវឌ្ឍនភាពក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលហើយការពិតការសញ្ជឹងគិតអំពីជោគជ័យរបស់ខ្លួនគឺប្រហែលជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនបាត់បង់ផ្លូវរបស់អ្នក!

កំណត់ហេតុហ្វឹកហ្វឺននឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យទម្ងន់ទម្ងន់និងកម្លាំងរបស់អ្នក - ឧ។ ចំនួននៃវិធីសាស្រ្តនិងទម្ងន់ដែលអ្នកប្រើ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ត្រូវតែមានការផ្លាស់ប្តូរបើមិនដូច្នេះទេរាងកាយត្រូវបានគេប្រើហើយបន្ទុកមិនមានឥទ្ធិពល។ កំណត់ហេតុហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់ឬអេឡិចត្រូនិកធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះនិងតាមដានយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវអ្វីនិងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាកំណត់ហេតុហ្វឹកហ្វឺន?

កំណត់ហេតុហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់ក្មេងស្រីគួរតែរួមបញ្ចូលព័ត៌មានដូចតទៅ:

• កាលបរិច្ឆេតសប្តាហ៍នៃការហ្វឹកហ្វឺន (ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមនៅក្នុងហាត់ប្រាណនោះវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្រាកបន្ទាប់ពីរៀងរាល់សប្តាហ៍ទី 10) ។
• ទម្ងន់របស់អ្នក, កម្រិតសម្លឹងទ្រូង, ចង្កេះ, ត្រគាក, ទំហំត្រគាកនិងប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងទៀតនៃការចាប់អារម្មណ៍ដល់អ្នក;
• ចំនួននៃការធ្វើឡើងវិញនៃលំហាត់នៃស្មុគ្រស្មាញរបស់អ្នក;
• ទម្ងន់នៃ dumbbells លដែលអ្នកកំពុងប្រើ;
• ចំណាំលើភាពអាចរកបាននៃការឡើងកំដៅ, hitching, stretching, ល។
• ពេលដែលអ្នកលះបង់ដើម្បីហ្វឹកហាត់;
• សុខភាពរបស់អ្នកមុននិងក្រោយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក;
• ការវាយតម្លៃនៃការបណ្តុះបណ្តាលលើខ្នាត 5 ឬ 10 ពិន្ទុ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរក្សាទុកកំណត់ហេតុនៃការហ្វឹកហ្វឺននៅក្នុងហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវបញ្ជាក់អំពីគំរូដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះចូរសរសេរលំហាត់ដែលអ្នកកំពុងសំដែងចំនួនដងនៃពាក្យដដែលៗនិងវិធីសាស្រ្ត។

ដោយការជួសជុលលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាអ្នកអាចវាស់ស្ទង់នូវការរីកចម្រើនរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលគណនាទំហំការងារដែលចាំបាច់ហើយបន្តធ្វើការដោយប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយរបស់អ្នក។

ដោយឡែកវាមានភាពចាំបាច់ក្នុងការនិយាយអំពីចំណុចអំពីសុខុមាលភាព។ តាមលំនាំដើមវាត្រូវបានគេចាត់ទុកជាធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរវាងការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវតាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយយោងតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រខាងក្រោមហើយប្រសិនបើមានរឿងណាមួយមិនធម្មតានោះវាមានតម្លៃក្នុងការចង្អុលបង្ហាញ:

• សុខភាពទូទៅ;
• មានបំណងចង់ហ្វឹកហាត់;
• ធម្មជាតិនៃការគេង;
• ចំណង់អាហារ
• សមត្ថភាពការងារ
• កង្វះនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ។

ជាការពិតណាស់សូចនាករទាំងអស់នេះមានតួអក្សរប្រធានបទជាប្រធានប៉ុន្តែនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញពីកម្រិតទាបពេកឬនៅលើផ្ទុយមកវិញផ្ទុកខ្ពស់ពេក។ ប្រសិនបើសូចនាករទាំងនេះមិនមានលក្ខណៈធម្មតាអ្នកគួរសម្រាកថ្ងៃបន្ថែមដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ។

កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាអនឡាញ

ឥឡូវនេះបន្ថែមលើវ៉ារ្យ៉ង់នៃកំណត់ហេតុហ្វឹកហ្វឺនស្តីពីសេវាកម្មអ៊ីនធឺរណែតក៏មានកម្មវិធីជាច្រើនដែលត្រូវបានតំឡើងនៅលើស្មាតហ្វូននៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android ឬទូរស័ព្ទ iPhone ។ លើសពីនេះទៀតក៏មានវិធីសាស្រ្តដូចសៀវភៅកំណត់ត្រាចាស់ផងដែរដែលមានភាពត្រឹមត្រូវ កុំត្រូវបានរំខានដោយអ្នកខាងក្រៅ, ជាទូរស័ព្ទឬអ៊ិនធឺណិអាចធ្វើបាន។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងកម្មវិធីនិងកំណត់ហេតុតាមអ៊ិនធរណេតបែបនេះវាមានអត្ថន័យពិតប្រាកដមួយ: ប្រសិនបើនៅក្នុងកុំព្យូទ័រយួរដៃអ្នកនឹងទទួលបានភាពជោគជ័យដោយខ្លួនឯងការឆ្លាតវៃសិប្បនិម្មិតនឹងធ្វើវាសម្រាប់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានដោយជម្រើសនេះអ្នកអាចប្រើសមិទ្ធផលនៃការរីកចម្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាកំណត់ហេតុអេឡិចត្រូនិចមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកដោយសារមូលហេតុខ្លះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រែជាក្រដាសដែលបានបញ្ជាក់។