ពាក្យ "Pilates" បានបង្ហាញខ្លួនដោយអរគុណដល់អ្នកបង្កើត J. Pilates ដែលបានបង្កើតលំហាត់ហ្វឹកហាត់ផ្សេងៗសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ Pilates អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយដោយពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រដល់ពួកគេ។ ជាបឋមទិសដៅនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញរបស់ទាហានក្នុងកំឡុងពេលសង្គ្រាមលោកលើកទីមួយ។
Pilates គឺមានតែមួយគត់ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណសាច់ដុំទាំងអស់មានជាប់ពាក់ព័ន្ធយ៉ាងពេញលេញ។ ថ្នាក់ហ្វឹកហាត់ Pilates គឺមានភាពទន់ភ្លន់ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់សម្រាប់អ្នកដែលមានការសម្រាកវែងនៅក្នុងកីឡានេះ។ ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីប្រភេទដទៃទៀតនៃកាយសម្បទាគឺជាការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយត្រឹមត្រូវវាស្ទើរតែមិនអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក។
តើនរណាអាចហ្វឹកហាត់បាន?
មានស្ត្រីនិងក្មេងស្រីជាច្រើនដែលបានស្គាល់ពីសមត្ថភាពនៃការហាត់ប្រាណអាចដឹងដោយផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្វីដែលលោកភីឡិដមាន។ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលបានលឺគំនិតជាច្រើនប៉ុន្តែមិនដឹងថាវាជាអ្វីទេ។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថានរណាម្នាក់អាចសិក្សានៅពេលវេលាដែលមានភាពងាយស្រួលណាមួយដោយគ្មានការជួបប្រទះណាមួយមិនស្រួលពីបន្ទុក។ គ្រូពេទ្យជាច្រើនថែមទាំងណែនាំថាអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងពេញលេញ។
ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះសម្រាប់ការស្ទុះងើបឡើងវិញនៃរាងកាយក្រោយពេលសម្រាល។
តើលោក Pilates និងគោលការណ៍របស់វាគឺជាអ្វី?
Pilates ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដទៃទៀតដែលមានកាយវិភាគសាស្ត្រដែលផ្អែកលើគោលការណ៍ជាក់លាក់។ ចូរយើងព្យាយាមពិចារណានូវអ្វីដែលសំខាន់ៗ:
- នៅក្នុងថ្នាក់រៀនពួកគេត្រូវបានបង្រៀនឱ្យផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់និងដើម្បីបញ្ចូលរាងកាយនិងគំនិតរបស់ពួកគេ។
- អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការ "ឮ" សាច់ដុំនិងរាងកាយរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍចក្ខុវិស័យខាងក្នុង។ សូមព្យាយាមកែប្រែលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- ដើម្បីរៀនឱ្យមានអារម្មណ៍ថាការបង្រួបបង្រួមនៃសរីរាង្គទាំងអស់។
- មើលឃើញដំណើរការនៃសាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នកក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិតនិងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។
- រៀនធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកត្រូវបានត្រឹមត្រូវ។
- រៀនអនុវត្តលំហាត់ទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ព្យាយាមមិនឱ្យឈប់និងផ្អាករវាងចលនា។
ជាការពិតណាស់សម្រាប់ក្មេងស្រីម្នាក់មុខរបររបស់លោកភីឡាតនឹងមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ទេតែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបន្ថែម។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថាសុខភាពគឺជាគុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិសំខាន់ៗដែលនាំអោយមានសុភមង្គលពិតប្រាកដ។ តើអ្នកណាដែលមិនចង់មានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយក្នុងពេលតែមួយ? ដូច្នេះអ្នកត្រូវការការអភិវឌ្ឍកុំឈប់ឈរដឹកនាំ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរៀនរក្សាតុល្យភាពរវាងភាពតានតឹងផ្នែកផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ Pilates អនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកបំពេញនូវឈាមដោយថាមពលហើយក៏ដើម្បីលើកទឹកចិត្តបុគ្គលម្នាក់ឱ្យមានសកម្មភាពផលិតកម្មនិងគំនិតច្នៃប្រឌិត។