Bubnovsky: កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ក

មានមនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកពត៌មានអំពីការធ្វើ កាយសម្បទា របស់លោក Bubnovsky សម្រាប់ក។ ការពិតគឺថាមិនមានភាពស្មុគ្រស្មាញដាច់ដោយឡែកសម្រាប់នាយកដ្ឋានឆ្អឹងខ្នងនេះទេនេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃកាយសម្ព័ន្ធរួមគ្នាដែលបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដ៏ល្បីល្បាញ។ កាយសម្ព័ន្ធនេះគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាវាមិនចំណាយពេលច្រើនទេហើយសំខាន់បំផុតនោះវាផ្តល់នូវលទ្ធផលពិតប្រាកដ។

បន្ទុកសម្រាប់ Bubnovsky សម្រាប់កញ្ចឹងក: ទូទៅ

តាមឧត្ដមគតិការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់វេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky បានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តដោយប្រើពិសោធន៏ពិសេសមួយដែលអាចត្រូវបានទិញនៅឯមជ្ឈមណ្ឌលឯកទេសមួយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានហេតុផលខ្លះដែលអ្នកមិនចង់បានឬមិនអាចទិញម៉ាស៊ីនពិសោធន៏អ្នកអាចរកវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើលំហាត់បែបនេះ។

បច្ចេកទេសរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានគេហៅថា "kinesitherapy" ឬការព្យាបាលដោយម៉ូតូ។ ការព្យាបាលគឺដោយសារតែអំណាចនៃការព្យាបាលនៃចលនា។ បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជាសះស្បើយមិនត្រឹមតែសន្លាក់និងសរសៃចងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរពីព្រោះសារពាង្គកាយនេះគឺជាស្មុគ្រស្មាញតែមួយ។

ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយទិសដៅចម្បងគឺការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងដែលម៉ាស៊ីនពិសោធន៏កំពុងធ្វើការយ៉ាងល្អ។ លំហាត់សម្រាប់កតាម Bubnovsky ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងស្មុគស្មាញនេះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky: កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ក

នៅក្នុងប្រព័ន្ធដែលផ្តល់ដោយ Bubnovsky កព្យាបាលនៅកន្លែងដំបូងដោយសារតែស្មុគស្មាញទាំងមូលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលើកកម្ពស់និងព្យាបាលសន្លាក់និងសរសៃចងពីកំពូលទៅបាត។ វាក៏មានវីដេអូពិសេសដែលជួយឱ្យស្គាល់ប្រព័ន្ធវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកបានច្បាស់។ Bubnovsky ព្រមាន - សាច់ដុំអាចឈឺក្រោយពីថ្នាក់រៀន! នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវត្រៀមខ្លួន។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាល្អសម្រាប់ការងូតទឹក សូណា ឬងូតទឹកត្រជាក់ដើម្បីបន្ថយការហើមសន្លាក់។ ពួកគេចៀសមិនរួចកើតឡើងបន្ទាប់ពីសម្រាករយៈពេលយូរនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅការបណ្តុះបណ្តាល។

1. ជើងគឺត្រង់អង្គុយនៅលើកំរាលឥដ្ឋ (អ្នកអាចប្រើលេងជាកីឡាករបម្រុង) សំរាកនៅលើប្រដាប់ប្រដារដៃកាន់របារ។ ធ្វើយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនៅពេលដែលរុញរាងកាយត្រឡប់មកវិញ, ពត់កែងដៃនិងទាញរបារ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅចម្ងាយដ៏ងាយស្រួលមួយ (នេះគឺជាការក្តាប់តូចចង្អៀតនិងបញ្ច្រាសនិងធំទូលាយ - វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃដៃ) ។ កុំភ្លេចយកដាវស្មារបស់អ្នក។ ការលើកទឹកចិត្ត - នៅពេលទាញទាញដៃទៅទ្រូង។ អ្នកត្រូវធ្វើពាក្យដដែលៗ 10-12 ។ ទំងន់គួរតែមានភាពងាយស្រួល, អាចចូលដំណើរការសម្រាប់ការលើក។
2. ក្នុងនាមជាអ្នកជំនួសលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovsky បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាការប្រើប្រាស់ទាញបុរាណជាមួយនឹងការយល់ខុសគ្នា - បន្ទាប់មកពីតូចចង្អៀតបន្ទាប់មកទូលំទូលាយបន្ទាប់មកជាមួយបុរាណ, បន្ទាប់មកជាមួយនឹងផ្ទុយ។ ក្មេងស្រីជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចព្យាយាមរៀនដោយជ្រើសរើសរបាររវើរវាយទាបនិងទាញខ្លួនអ្នកពីដៃដែលងើបរួចបន្តិច (នៅក្នុងទីតាំងឈរនៅលើដី) ។
3. អ្នកជំនួសមួយទៀតគឺការប្រើប្រាស់អ្នកពង្រីកដែលគ្រួសារជាច្រើនបានងូតទឹកនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងឡៅតឿតាំងពីសម័យសូវៀត។ ពួកគេ (អ្នកពង្រីកមួយឬពីរ) ចាំបាច់ត្រូវបានជួសជុលខ្ពស់ល្មមហើយអនុវត្តសមយុទ្ធក៏ដូចជាវានឹងត្រូវបានធ្វើនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏។ ដោយអាស្រ័យលើការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកអ្នកអាចជួសជុលពី 1 ទៅ 5 ស្ករកកតិចតួច - កាន់តែងាយស្រួល។

វាពិបាកក្នុងការនិយាយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមានឥទ្ធិពលទៅលើតែក - វាពង្រីកឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលជួយសម្រាកសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទនៃខ្នងដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពស្មុគស្មាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់កជម្រើសទាំងអស់គឺមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។ ស្មុគ្រស្មាញពេញលេញដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងវីដេអូ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តវាយ៉ាងពិតប្រាកដដូចដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយអ្នកអភិវឌ្ឍន៍នៃប្រព័ន្ធនេះ។ កុំភ្លេចថានៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ណាមួយអ្វីដែលជាដំបូងដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពគឺភាពទៀងទាត់នៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ត្រូវមានភាពរឹងមាំតាមកាលវិភាគហើយអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។