អាហាររូបត្ថម្ភកីឡានៅផ្ទះ

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអត្តពលិកជាច្រើនប្រើអាហារពិសេស។ ជាអកុសលប៉ុន្តែក្រុមហ៊ុនផលិតដ៏ធំមួយមិនស្មោះត្រង់អំពីភារកិច្ចរបស់ពួកគេដូច្នេះជាជម្រើស - អាហាររូបត្ថម្ភកីឡានៅផ្ទះ។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់

1. សម្រាប់ការរៀបចំក្រឡុកវាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រូតេអ៊ីនម្សៅ, រឿងសំខាន់គឺថាវាគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់។
2. អាហាររូបត្ថម្ភនៅផ្ទះមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។
3. មុនពេលប្រើភេសជ្ជៈបែបនេះអ្នកត្រូវការគណនាយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវកម្រិតថ្នាំ។
4. សូមអរគុណដល់ស្រាក្រឡុកប្រភេទប្រូតេអ៊ីនដំណើរការមេតាប៉ូលីសត្រូវបានពន្លឿនហើយការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើង។

ឧទាហរណ៏នៃរូបមន្ត

ជម្រើសទី 1

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 250 មីលីលីត្រ;
• ចេក - 1 ដុំ
• oats - 1/2 ទី។ ;
• ម្សៅប្រូតេអ៊ីន - 2 ស្លាបព្រាវាស់។

ការរៀបចំ

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាយ។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ អាហាររូបត្ថម្ភ ដើម្បីចម្អិននៅផ្ទះគឺសាមញ្ញណាស់។

ជម្រើសទី 2

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 1 ធាតុ;
• ចេក - 1 ដុំ
• ទឹកកក - 100 ម។ ល។
• ដី អាល់ម៉ុន - 30 ក្រាម
• oats - 1 ធាតុ;
• ម្សៅប្រូតេអ៊ីន - 1 ស្លាបព្រាវាស់។

ការរៀបចំ

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាននូវស្រាក្រឡុកបន្ថែមសូមបន្ថែមទឹកបន្ថែមទៀត។

ជម្រើសលេខ 3

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 1 ធាតុ;
• ចេក - 1 ដុំ
• ប៊ឺសណ្តែកដី - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• ចំអិន - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ម្សៅប្រូតេអ៊ីន - 1 ស្លាបព្រាវាស់។

ការរៀបចំ

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាយ។

រូបមន្តសម្រាប់របារប្រូតេអ៊ីនមួយ

គ្រឿងផ្សំ:

• គ្រាប់ពូជ peeled - 200 ក្រាម;
• ប៊ឺសណ្តែកដី - 4 tbsp ។ ស្លាបព្រា
• Hercules - 450 ក្រាម
• ម្សៅប្រូតេអ៊ីន - 0.5 ទី;
• បន្លែ, ម្សៅពោត, ទឹកដោះ។

ការរៀបចំ

សមាមាត្រនៃទំពាំងបាយជូនិងធញ្ញជាតិជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង។ លាយគ្រឿងផ្សំស្ងួតទាំងអស់និងចាក់ឱ្យពួកគេជាមួយនឹងទឹកដោះគោរហូតដល់ទំពាំងបាយជូរបង្កើតជាម៉ាស់។ យកក្តារខៀនរុំវាជាមួយខ្សែអាលុយមីញ៉ូមបង្កើតរបារនៃរូបរាងដែលអ្នកចង់បានពីម៉ាសនិងរុំពួកគេនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត។ របារលទ្ធផលត្រូវបានដាក់នៅម៉ោង 3 នៅក្នុងទូទឹកកក។ បន្ទាប់ពីនោះកាត់វាជាបំណែក, អនុញ្ញាតឱ្យរលាយនិងបរិភោគសម្រាប់សុខភាព។

គន្លឹះមួយចំនួន

1. លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រើគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: ទឹកឃ្មុំផ្លែប៉ោមដោយគ្មានស្បែកសុីរ៉ូនិងយៈសាពូនមី។
2. សិនបើគានកិនអ្វីផ្សំរួចកិនច្កនផ្សង ៗ ើកិនច្កននិងបួច។
3. ដូចគ្នានេះផងដែរវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការយកទៅក្នុងគណនីថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាទុកស្រាក្រឡុករៀបចំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំតែមួយគត់។
4. ទឹកដោះគោត្រូវបានគេប្រើជាមួយជាតិខ្លាញ់ 2,5% ។
5. ប្រសិនបើអ្នកមានការអត់ធ្មត់ដោយសារ lactose, បន្ទាប់មកជំនួសទឹកដោះគោជាមួយទឹកផ្លែឈើប៉ុន្តែមិនមានជាតិអាស៊ីតទេ។