លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ក

សព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តកីឡាប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចដែលយកចិត្តទុកដាក់លើលំហាត់ដើម្បីពង្រឹង សាច់ដុំក ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងការឈឺចាប់ជាទៀងទាត់នៅតំបន់មាត់ស្បូនហើយកំហុសទាំងមូលគឺជារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពមិនស្រួលនេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាល 10-15 នាទី។ រាល់ថ្ងៃ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កជួយបំបាត់ចោលនូវភាពច្របូកច្របល់ហើយវាជួយបន្ថយភាពតានតឹង។

លំហាត់ប្រាណដ៏ស្មុគស្មាញដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ក

លំហាត់សម្រាប់នាយកដ្ឋានមាត់ស្បូនគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តវាអំឡុងពេលសំរាកនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។ ទីមួយធ្វើចលនាឡើងក្តៅសាមញ្ញការបញ្ជៀសការបត់បែននិងចលនារាងជារង្វង់វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវរងរបួស។

លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្នងនិងក:

1. ដាក់ដូងបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកហើយអនុវត្តសម្ពាធខណៈពេលទប់ទល់នឹងក្បាលខណៈកំពុងដឹកនាំវាទៅមុខ។ បន្ទាប់មកបត់ដៃនៅក្នុងសោហើយសង្កត់វានៅខាងក្រោយក្បាលដាក់សម្ពាធនិងក្បាលរៀងៗខ្លួនបញ្ជូនត្រឡប់មកវិញ។ ចលនាដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយការដាក់សម្ពាធទៅដៃដែលមាននៅលើថ្ពាល់។
2. អនុវត្តចលនាក្បាលទៅមុខ / ថយក្រោយទាំងស្រុងនៅក្នុងយន្ដហោះផ្ដេក។ បន្ទាប់មកបែកគ្នាម្ដងមួយៗ។
3. បច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមសម្រាប់សាច់ដុំកនៅផ្ទះគឺដូចខាងក្រោម: ចុចលើក្បាលយឺត ៗ ដោយកាត់បន្ថយប្រវែងនៃក។ បន្ទាប់មកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់អ្នកនិងពង្រីកឆ្អឹងកងរបស់អ្នកឡើង។
4. បង្វែរក្បាលទៅផ្នែកខាងស្តាំហើយបន្ទាប់មកបង្វែរវាទៅខាងឆ្វេងដោយព្យាយាមលូកដៃដោយត្រចៀកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅទ្រូងខាងស្តាំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ, ធ្វើឡើងវិញផងដែរ, នៅលើផ្នែកម្ខាងទៀត។
5. ធ្វើចលនាក្បាលឡើងលើ / ចុះក្រោមខណៈដែលទំហំតូចគួរមានទំហំតូច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាសូមព្យាយាមបង្វែរក្បាលអ្នកទៅទិសដៅផ្សេង។ ការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានល្បឿនយឺត។
6. សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់កអង្គុយនៅលើកៅអីមួយដោយរក្សាខ្នងផ្ទះ។ ភារកិច្ចគឺត្រូវគូរគន្លឹះខុស ៗ គ្នាដោយប្រើចុងច្រមុះតាមខ្យល់។
7. បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញហើយបើកមាត់របស់អ្នកទន់ភ្លន់ហើយបន្ទាប់មករុញថ្គាមទៅមុខ។ ធ្វើចលនាប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមប៉ះចង្កានៅចុងច្រមុះ។
8. លោតចុះក្រោមលើផ្ទៃជាន់ចុះចង្អូរចង្អូរចង្អៀតដូច្នេះវាស្រដៀងនឹង ឆ្អឹងខ្នង ។ បង្វិលក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ តាមទិសផ្សេងៗ។
9. ទម្លាក់ក្បាលរបស់អ្នកចុះហើយបន្ទាប់មកលាតដៃចង្ការបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកទៅស្មាស្តាំ។