តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុះលូតលាស់ខ្ពស់?

ឥឡូវនេះនៅពេលស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាតកំណត់ឱ្យទាំងបុរសនិងស្ត្រីនូវគំនិតនៃការរីកចម្រើនខ្ពស់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនសំណួរនៃរបៀបដាំដុះកាន់តែច្រើនគឺពាក់ព័ន្ធ។ ពិតណាស់ការកើនឡើងខ្ពស់នៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងផ្ដល់នូវគុណសម្បត្តិជាច្រើន: មនុស្សដែលមានកម្ពស់មានអារម្មណ៍រឹងមាំនិងមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើនមើលទៅស្រាលនិងទាក់ទាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគ្រាន់តែជាផ្នត់គំនិតដែលត្រូវបានដាក់ដោយសង្គមពីព្រោះការពិតភាពជោគជ័យរបស់មនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែកលើគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។

តើខ្ញុំអាចដុះលូតលាស់បានទេបើខ្ញុំព្យួរនៅលើបារ?

ចម្លើយច្បាស់លាស់ទៅនឹងសំណួរថាតើលំហាត់នៅលើរបារផ្ដេករួមចំណែកដល់កំណើននៃកំណើននៅឡើយទេ។ នៅលើដៃមួយលំហាត់ប្រាណនេះលាតសន្ធឹងលើឌីសថលអ័រវែរបែរដែលអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងកាន់តែច្រើនថែមទៀតហើយដោយសារមូលហេតុនេះវាអាចបង្កើនកម្ពស់របស់មនុស្សឱ្យបានច្រើនសង់ទីម៉ែត្រ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតបន្ទាប់ពីវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងធម្មតាឆ្អឹងខ្នងឆាប់សន្មតថាជាទម្រង់ធម្មតាហើយកំណើនលូតលាស់ត្រឡប់ទៅសូចនាករមុនវិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកគាំទ្រនៅលើឈើឆ្កាងមានជំរើសជាច្រើនសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កីឡាបាល់បោះដែលមានកំណើនខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿ។ ប្រហែលជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពខ្លះ - ប៉ុន្តែមានតែដូចជាអាចត្រូវបានសម្រេចបានដោយការពង្រីកឆ្អឹងកងខ្នងបន្តិចបន្តួច - នោះគឺទទួលបានគឺ 2-4 សង់ទីម៉ែត្រ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនអាចធ្វើឱ្យកើនឡើងនូវការលូតលាស់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបែបនេះជាមួយនឹងទម្ងន់: ការសំរាកលំហាត់ពេញលេញរួមចំណែកដល់ប្រសិទ្ធភាពនេះហើយវាអាចសម្រេចបានដោយគ្មានផ្ទុកបន្ថែម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដុះលូតលាស់ខ្ពស់?

វិធានការនិងលំហាត់សម្រាប់ការរីកចម្រើនសម្រាប់ក្មេងជំទង់នឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលច្បាស់លាស់ជាងអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 25 ឆ្នាំ។ មុនអាយុនេះមនុស្សម្នាក់អាចលូតលាស់បានដោយការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់និងការធ្វើលំហាត់នៃលំហាត់។ នៅវ័យចាស់អ្នកអាច "រីកចម្រើន" បានច្រើនសង់ទីម៉ែត្រដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលនឹងអូសឌីសឆ្អឹងចន្លោះនិងបង្កើតឥរិយាបថថែមទៀត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយនៅពេលអនុវត្តវិធានការពេញលេញវាត្រូវបានធានាដើម្បីបង្កើនកំណើនដោយ 2-5 សង់ទីម៉ែត្រ។

ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានអាយុពី 20 ដល់ 25 ឆ្នាំក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជំរុញដល់ការលូតលាស់នៃរាងកាយនោះវាសមហេតុផលដែលត្រូវដោះស្រាយនូវវិធានការដូចខាងក្រោម។

1. ផឹក វីតាមីន A, C និងអ៊ី។ នៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះបង្កើនកម្រិតនៅក្នុងឈាម (នេះគឺជាអ័រម៉ូនលូតលាស់) ហើយជាលទ្ធផលដំណើរការនៃការលូតលាស់កាន់តែសកម្ម។
2. ត្រឹមត្រូវដើម្បីបរិភោគ ។ ប្រសិនបើម្ហូបអាហារនឹងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយផលិតផលធម្មជាតិដូចជាសាច់គោទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងមិនមានកាល់ស្យូមសូដានិងអាហារឆ្អិនទេរាងកាយនឹងមិនមាន ជាតិពុល និងអាចដឹកនាំកម្លាំងទាំងអស់របស់វាដើម្បីបង្កើនកំណើន។
3. ការបដិសេធពីទម្លាប់អាក្រក់ ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងការជក់បារីនិងថ្នាំញៀនក៏បំពេញរាងកាយដោយជាតិពុលដែលការពារការលូតលាស់របស់ធម្មជាតិ។ កាលពីដើមមនុស្សម្នាក់ទទួលបានភាពអាស្រ័យមួយក្នុងចំណោមភាពពឹងផ្អែកទាំងនេះដំណើរការលូតលាស់របស់គាត់កាន់តែឆាប់។

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍សាមញ្ញទាំងនេះហើយរៀបចំសំណុំនៃលំហាត់សមស្របសម្រាប់ការរីកចំរើនលទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។

លំហាត់ដើម្បីបង្កើនកំណើននៅផ្ទះ

ដើម្បីរីកចម្រើនការហាត់ប្រាណត្រូវធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេលទ្ធផលនឹងលឿនណាស់។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមភាពស្មុគស្មាញដែលអ្នកត្រូវការជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលស្រួលបំផុតបង្វិលនៃក្បាលក្បាលរបស់ដើមទ្រូងដែលកំពុងរត់នៅនឹងកន្លែង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចទៅផ្នែកសំខាន់។

1. ឈរឈរនៅមុខជញ្ជាំងហើយលោតឡើងលើចុងម្រាមជើងតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។
2. បញ្ច្រោលលើឈើឆ្កាងរួចបន្ធូររាងកាយឱ្រយបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាននិងទុកខា្ល្រច់អស់រយៈព្រលមួយនាទី។ នៅទីបំផុតសូមបង្វិលជើងរបស់អ្នកដោយសេរីរួចហើយបន្ទាប់មករាងកាយទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។
3. លោតឡើងខ្ពស់បំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានផ្ទេរកម្លាំងបង្ក្រាបនៅក្នុងវេនបន្ទាប់មកទៅខាងស្តាំបន្ទាប់មកទៅជើងខាងឆ្វេងហើយបន្ទាប់មកទៅទាំងពីរ។ នៅក្នុងលោតឆ្លាស់គ្នាលើកដៃស្ដាំនិងឆ្វេងរបស់អ្នកឡើងលាតដូចជាព្យាយាមឈានដល់របារខ្ពស់ដែលមើលមិនឃើញ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។
4. កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកសូមង់ជើងរបស់អ្នកនិងលាតដៃរបស់អ្នកចេញទៅម្ខាង។ ផ្ទុយទៅវិញលើកជើងខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងឡើងទៅមុំខាងស្តាំ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។
5. កុហកនៅលើក្រពះរបស់អ្នក, ជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។ លាងសមាតផ្នកខាងកមហើយបញ្ចញចង្ការបស់អ្នកឡើង។ ពត់លើលើកក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។

លំហាត់សម្រាប់ការរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើនៅទីបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលក្ខណៈស្តង់ដារឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។