ការប្រើប្រាស់កាឡូរី

ជម្រើសល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ឬរក្សាខ្លួនឯងក្នុងរាងគឺជា របបអាហារមានតុល្យភាព ត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីមិនឱ្យផ្ទុករាងកាយលើសទម្ងន់អ្នកត្រូវគណនាការប្រើកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានការរំលាយអាហារបុគ្គល។ តើអ្នកធ្លាប់ឃើញក្មេងស្រីស្លៀកពាក់ច្រើនហួសប្រមាណហើយមិនទទួលបាននារីល្អ ៗ ដែលគួរតែទទួលទានម៉ាស្សាមុរ៉ូនីបន្ថែមហើយទទួលបានទម្ងន់យ៉ាងច្រើន។ នេះគឺជាបញ្ហានៃការរំលាយអាហារនិងការប្រើកាឡូរី។

ការប្រើកាឡូរីជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃ

មានតម្លៃថាមពលអប្បបរមាចាំបាច់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សមាន។ ទោះបីជាអ្នកដេកពេញមួយថ្ងៃដោយមិនធ្វើអ្វីក៏ដោយរាងកាយនឹងចំណាយថាមពលលើការដកដង្ហើមចរាចរការរំលាយអាហារជាដើម។ ជាធម្មតាសូម្បីតែក្នុងករណីនេះការញ៉ាំកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃក៏ជាបុគ្គលប៉ុន្តែពីប្រហែល 1200 ទៅ 1600 កាឡូរី។ ហេតុដូច្នេះគ្រប់របបអាហារដែលបញ្ចេញថាមពលដែលមានតម្លៃតិចអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាព។

មានក្បួនទូទៅដើម្បីទទួលយកទំងន់ស្រាលនិងមិនធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹង។ ការលួងលោមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការសម្រកទម្ងន់ពី 300 ក្រាមទៅ 500 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយរបបអាហារពី 400-500 គីឡូក្រាមខណៈពេលដែលតម្លៃថាមពលសរុបរបស់ចានរបស់អ្នកគួរតែច្រើនជាង 1600 គីឡូកាឡូរក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការចំណាយកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។ ដោយសារហ្សែនដោយសារតែរាងកាយរបស់បុរសមានម៉ាសសាច់ដុំច្រើនដែលមិនត្រឹមតែធ្វើអោយបុរសរឹងមាំជាងប៉ុន្តែក៏ត្រូវការថាមពលច្រើនផងដែរ។ ស្ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន (ធៀបនឹងបុរស, ជាភាគរយ) ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនទាំងអស់ក៏ដូចជាការបង្កើតកូនផងដែរ។ តួនាទីជាប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់អ្នកថែរក្សាសុខភាពរបស់ស្ត្រីមិនបង្កប់ន័យពីសកម្មភាពម៉ូទ័រទេ។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលការញ៉ាំកាឡូរីជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះស្ត្រីគឺតិចជាងបុរស។

កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការញ៉ាំកាឡូរី

សូចនាករសំខាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការចំណាយកាឡូរីគឺអាយុ។ មនុស្សវ័យចំណាស់, ការរំលាយអាហាររបស់គាត់យឺត។ ជាការពិតណាស់មានករណីខ្លះនៅពេលដែលថ្លៃថាមពលសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សវ័យក្មេងគឺទាបជាងស្ត្រីវ័យចំណាស់។ អាយុមិនមែនជាកត្តាតែមួយគត់ដែលប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។

បន្ថែមពីលើអាយុវាចាំបាច់ត្រូវយកទៅក្នុងគណនីកម្ពស់និងទម្ងន់ក៏ដូចជាភាគរយនៃសាច់ដុំនិងជាតិខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់មានប្រហាក់ប្រហែល។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចពិចារណាក្មេងស្រីពីរនាក់ដែលមានកម្ពស់និងទម្ងន់ស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនគឺខុសគ្នា។ វាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកសូម្បីតែភ្នែក។ ជាមួយនឹងការលូតលាស់និងទម្ងន់ស្មើគ្នានោះក្មេងស្រីដែលមានទំហំសាច់ដុំធំនឹងមើលទៅរាងស្ដើង។ វាត្រូវបានដឹងជាយូរមកហើយថាសាច់ដុំមានទំងន់ 4 ដងច្រើនជាងទម្ងន់ជារៀងរាល់គីឡូក្រាម។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, ពួកគេបានកាន់កាប់បរិមាណតិចជាងច្រើននៅក្នុងចន្លោះ។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីផ្តល់សាច់ដុំជាមួយនឹងថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនិងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេបរិមាណគីឡូកាឡូរីច្រើនជាងនេះត្រូវបានចំណាយជាងការផ្តល់នូវសកម្មភាពសំខាន់នៃជាតិខ្លាញ់ដូចគ្នា។

កត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលកំណត់ពីការចំណាយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមគឺវិជ្ជាជីវៈ។ តម្លៃថាមពលរបស់មនុស្សដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យឬនៅលើសំណង់នឹងខុសគ្នាខ្លាំង។ ទោះបីជាការលូតលាស់ទំងន់និងអាយុនឹងកើតឡើងស្របគ្នាក៏ដោយ។ កម្រិតនៃរាងកាយ សកម្មភាពអាចមានទាបតូចមធ្យមនិងខ្ពស់។ នៅកម្រិតទាបការ ទទួលទានកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងតូចបំផុត។ ខ្ពស់ជាងសកម្មភាពសរុបរបស់មនុស្សក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃថាមពលកាន់តែច្រើន។

មានវិធីសំខាន់ពីរដើម្បីបង្កើនបរិមាណកាឡូរីអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរច្រើននិងទទួលទានត្រឹមត្រូវ។ ការទទួលទានអាហារជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្នែកតូចៗផ្តល់នូវការរំលាយអាហារដ៏ល្អដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការចំណាយកាឡូរីជាមធ្យមប្រចាំថ្ងៃ។ គួរចងចាំថាការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្រើនថាមពលកាន់តែច្រើនអ្នកចំណាយ។