ការទទួលយកសារធាតុបំប៉នកីឡាគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់បំផុតហើយជម្រើសនៃប្រូតេអ៊ីននិងគំរូនៃការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវតែត្រូវបានទាក់ទងជាមួយការទទួលខុសត្រូវបំផុត។ គ្រូបង្វឹកជាច្រើនបានអះអាងថាជារឿយៗមនុស្សមិនឃើញលទ្ធផលនៃការបន្ថែមថ្នាំញៀនទេដោយសារពួកគេបានជ្រើសរើសវាដោយមិនត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះសូមគណនាអំពីប្រូតេអ៊ីនដែលជ្រើសរើសក្នុងករណីនេះឬករណីនោះ។
តើប្រូតេអ៊ីនណាដែលល្អប្រសើរជាងមុន?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមសូមស្វែងយល់ពីអនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់ការជ្រើសរើសការបន្ថែមនេះ។ ដូច្នេះអ្នកជំនាញណែនាំអោយយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាខាងក្រោមនៅពេលទិញប្រូតេអ៊ីន:
- ម៉ាករបស់ក្រុមហ៊ុនផលិត។ កុំទិញថ្នាំបំប៉នដែលជាម៉ាកដែលអ្នកមិនសូវស្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកដំបូងបន្ទាប់មកអ្វីដែលប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ស្គាល់ម៉ាកនៅឡើយទេអ្នកអាចត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយគ្រូឬមិត្តរួមអាជីពដែលមានបទពិសោធ។ តាមក្បួនមួយអត្តពលិកម្នាក់ៗនឹងហៅអ្នកនូវផលិតផលម៉ាកផលិតផលចំនួន 2-3 ដែលគាត់បានយកខ្លួនឯងហើយចងចាំពីអ្នកទាំងនោះដែលត្រូវបានលើកឡើងដោយភាគច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកពិតជាមិនទិញផលិតផលរបស់ក្រុមហ៊ុនមិនស្គាល់មួយ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាផលិតផលនេះត្រូវតែបង្ហាញនៅលើទីផ្សារយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំតែប៉ុណ្ណោះក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភអំពីគុណភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់វាបានទេ។
- សមាសភាពនៃម្សៅនេះ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាប្រសិនបើមានធាតុផ្សំច្រើនជាង 10 នៅក្នុងសមាសធាតុនៃការបន្ថែមនេះវាមិនគួរត្រូវបានគេយកមកប្រើទេ។ អត្តពលិកនិងគ្រូបង្វឹកវិជ្ជាជីវៈណែនាំឱ្យជ្រើសរើសតែផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំពី 5 ទៅ 9 ប៉ុណ្ណោះ។
ឥឡូវនេះចូរយើងរកឃើញ ប្រូតេអ៊ីនមួយណា ដែលត្រូវជ្រើសរើសយកម៉ាសសាច់ដុំ។ សារធាតុពុលទាំងនេះអាចត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍, ដាច់ដោយឡែកពីគ្នានិង casein សត្វនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលគួរតែត្រូវយកមកពិចារណា។ ការប្រមូលផ្តុំត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ដើម្បីទិញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគ្រោងការណ៍សម្រាប់ការទទួលយកល្បាយនេះគឺសាមញ្ញណាស់វាត្រូវបាន assimilated យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់កីឡារបស់ពួកគេការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ការញែកដាច់ពីគ្នាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកដល់អ្នកដែលចង់ទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះត្រូវបានរំលាយលឿនជាងមុន, ដូច្នេះប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកអាចមើលឃើញយ៉ាងឆាប់។ Casein ត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកដល់អ្នកដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីហ្វឹកហាត់ក្នុងទំហំមួយវាត្រូវបានស្រូបយករយៈពេលយូរប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីការទទួលយកនឹងមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដោយវិធីនេះប្រភេទនៃគ្រឿងផ្សំនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកដល់អ្នកដែលចង់លុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលជាតិប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជ្រើសរើសសម្រកទម្ងន់សូមទិញ Casein ។
នៅពេលជ្រើសប្រភេទប្រូតេអ៊ីនត្រូវផ្អែកលើគោលដៅនិងកាលវិភាគរបស់អ្នកវិធីសាស្រ្តនេះគឺសមហេតុផលបំផុត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ក្មេងស្រីកាត់បន្ថយ?
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជ្រើសបន្ថែមនេះអ្នកត្រូវចាំថាច្បាប់ 2 ។ ដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើស្លាកសញ្ញាវាគួរតែបង្ហាញថាល្បាយនេះមានបរិមាណតិចតួចនៃខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ តាមក្បួនខ្នាតមាតិកាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ផ្នែកដែលមិនមែនជាកញ្ចប់ពេញលេញនៅក្នុងកញ្ចប់និងមិនមែនសម្រាប់ 100 ក្រាមអ្នកត្រូវការអាហារបំប៉នដែលជាផ្នែកដែលនឹងមានពី 1 ទៅ 5 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់និងពី 20 ទៅ 30 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន។
ទីពីរមិនទទួលបានអ្វីដែលគេហៅថា ការកើនឡើង នោះទេវាគឺជាល្បាយប្រូតេអ៊ីន - កាបូអ៊ីដ្រាតហើយអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកកីឡាចាប់ផ្តើមជាច្រើនជឿជាក់ថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកស្រាយ៉ាងពិតប្រាកដប៉ុន្តែអ្នកបណ្តុះបណ្តាលមិនយល់ស្របនឹងគំនិតនេះទេព្រោះអ្នកអាចផ្តល់បរិមាណចាំបាច់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតដោយគ្រាន់តែបរិភោគត្រឹមត្រូវហើយវាមិនចាំបាច់បង្កើនបរិមាណរបស់ពួកគេដោយសារតែសារធាតុបន្ថែម។ ហើយវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យជំនួសម្ហូបអាហារជាមួយអ្នកផឹកទឹកព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ ដូច្នេះចូរជ្រើសរើសលាយប្រូតេអ៊ីនហើយអ្នកអាចឃើញលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាលលឿន។