លំហាត់ប្រណាំងកង់ "Pokhudei"

កុំច្រឡំអ្វីដែលអ្នកកំពុងអាននាពេលឥឡូវនេះដោយមានការពិពណ៌នាអំពីការជិះកង់លំហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ។ សព្វថ្ងៃនេះការ យកចិត្តទុកដាក់ របស់យើង គឺត្រូវបាន បង្កើតទៅជាការច្នៃប្រឌិតថ្មីដែលហៅថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជិះកង់ "ការសម្រកទម្ងន់" ដែលទំនងជាចូលទៅក្នុងកាបូបស្ត្រីដោយមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងអ្នកជំនាញ។

រូបរាង

នៅតែមានអ្វីមួយដូចគ្នានឹងការជិះកង់នៅក្នុងការក្លែងធ្វើរបស់យើងគួរតែមាន។ ហើយនេះគឺជាអ្វីមួយដែលគ្មានអ្វីក្រៅពីគោលការណ៍នៃចលនានៅលើវា - នៅក្នុងទីតាំងដែលអ្នកដេកលក់នោះអ្នកគួរតែស្រមៃថាឥឡូវនេះអ្នកកំពុងជិះកង់និងជិះកង់និងជិះតាក់ស៊ី។

កង់ទំងន់ផ្ទះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្សែដៃយឺតពីរនិងដៃរោទ៍បួនដែលដៃនិងជើងរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចូល។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានបំពាក់ជាមួយប្រព័ន្ធពិសេសនៃការតោងជញ្ជាំងឬទៅអង្គភាពទ្វារ។ ការពង្រឹងវាគួរតែស្ថិតនៅចង្កេះហើយដំណើរការនេះយោងទៅតាមការសន្យារបស់អ្នកផលិតវានឹងមិនពិបាកទេ។

អ្នកអភិវឌ្ឍន៍អំពី "brainchild" របស់គាត់

អ្នកនិពន្ធនៃការជិះកង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ឆ្លាតវៃ "Pohudey" គឺ Nikolai Dolinov - ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ធ្លាប់មានការឈឺចាប់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ឈ្មោះទីពីរនៃគំនិតរបស់គាត់គឺ "Super Body 777" ។ Dolinov មានទម្ងន់ 87 គីឡូក្រាមដែលមានកម្ពស់ 175 សង់ទីម៉ែត្រហើយពោះរបស់គាត់គឺស្រដៀងទៅនឹងការមានផ្ទៃពោះនៃត្រីមាសចុងក្រោយ។ ទាំងរបបអាហារគ្មានថ្នាំញៀនឬខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលមានចរន្តអគ្គិសនីបានជួយគាត់ហើយខ្ញុំត្រូវតែបង្កើតអ្វីមួយដែលខុសគ្នាពីគោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់ធម្មតា។

នៅពេលដែលការអភិវឌ្ឍជិះកង់ហាត់ប្រាណមួយ, Dolinov បានយកឧទាហរណ៍មួយពីសាច់ដុំរបស់មនុស្សខ្លាំងបំផុត, បេះដូង។ សាច់ដុំនេះធ្វើការជានិច្ចមិនធុញទ្រាន់ព្រោះវាមានអាប់កាសពីរដែលមួយក្នុងចំណោមសល់តែងតែសម្រាក។ ការងារនៅលើកង់គឺត្រូវបានសាងសង់ក្នុងវិធីដូចគ្នា: សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ខ្លីអ្នកនឹងធ្វើចលនាសាច់ដុំទាំងអស់របស់រាងកាយប៉ុន្តែនៅវេនហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកនឹងមិនអស់កម្លាំង។

Dolinov ធានាថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលានិងថវិកាផងដែរ។ ការចំណាយរបស់វាគឺ 10 ដងថោកជាងតម្លៃនៃការក្លែងធ្វើផ្សេងទៀត (ប្រហែល 100 ដុល្លារ) ហើយសម្រាប់រយៈពេល 10 នាទីនៃការហ្វឹកហាត់អ្នកនឹងចំណាយ 100 កាឡូរី។

លំហាត់ប្រណាំងកង់ទំងន់បាត់បង់ទំងន់មិនត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលមានន័យថាវិក្កយបត្រអគ្គីសនីរបស់អ្នកនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការភ្ញាក់ផ្អើល "រីករាយ" ផងដែរជាចុងក្រោយរថយន្ត ជិះកង់ហាត់ប្រាណ អាចត្រូវបានដកចេញពីភ្នំបត់ដាក់ក្នុងធ្នើរយកទៅជាមួយអ្នកក្នុងវិស្សមកាលឬដំណើរអាជីវកម្ម។

វាហាក់ដូចជាថាមនុស្សជាតិទីបំផុតអាចចូលទៅក្នុងមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

គោលការណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាល

អ្នកនិពន្ធរបស់ Pohudei បាននិយាយថាជាមួយនឹងរយៈពេល 10 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយខែអ្នកនឹងបាត់បង់ 10 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែដើម្បីដឹងពីល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវមានបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ហើយមានតែពីរប៉ុណ្ណោះ។

ដំបូងយើងធ្វើការឡើងក្តៅនៅលើឥដ្ឋ។ ការដើរឬការរត់លឿនគឺល្អបំផុតគូអង្គុយនិងការបង្វិលដៃ។ ការក្រោកឈរនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីរបួសដែលអាចធ្វើទៅបានដែលតាមគោលការណ៍គឺត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាដោយសារតែទីតាំងនិយាយកុហកដំបូង។

1. យើងបានដាក់នៅលើព្រំដៃនិងជើងត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងចំណុចទាញ។ ចាប់ផ្តើមបង្វិលឈ្នាន់និង "ចង្កូត" ។ ការហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿនពី 4 ទៅ 6 នាទី។
2. ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺដូចគ្នា, ជើងត្រូវបានលើកឡើងបញ្ឈរ, អាវុធនៅលើក្បាល។ ដៃត្រូវបានបន្ទាបពីក្បាលដល់ជើងហើយជើងក្នុងអំឡុងពេលនោះពីទីតាំងបញ្ឈរត្រូវបានទម្លាក់ផ្ដេកទៅជាន់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងធ្វើការបានល្អជាងមុន។

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្របខ្លួនរួចទៅហើយចំពោះភាពតានតឹងទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើការហ្វឹកហាត់ញឹកញាប់ជាងមុន - នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចហើយក៏ពន្យារពេលនៃលំហាត់។ អ្នកនិពន្ធបានសង្កត់ធ្ងន់ថាគាត់បានបង្កើតកម្មវិធីក្លែងក្លាយរបស់គាត់មិនមែនសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈឬមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកីឡានោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សធម្មតាដែលចាត់ទុកថាកីឡាគ្រាន់តែជាវិធីមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវរូបរាងដ៏ល្អ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអះអាងថាជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងតិចតួចវានឹងអាចបំបាត់ទម្ងន់លើសរបស់អ្នកនិងនាំសាច់ដុំទៅជាសាច់ដុំ។