ការហាត់ប្រាណ Zumba គឺជាពាក្យថ្មីមួយក្នុងការរាំរបាំអេរ៉ាប៊ីក។ ទិសដៅនេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកដឹងអំពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដែលមានរូបរាងឆ្លាតវៃនិងពោះរាបស្មើទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងបំបាត់ភាពតានតឹងនិងលើកទឹកចិត្តឱ្យស្គាល់ចង្វាក់ទៀតផង។ វាជាការល្បួងមែនទេ?
ការហាត់ប្រាណលំហាត់រាង្គកាយ: ផលប្រយោជន៍
ដំបូងបង្អស់អ័រប៊ីឃៈហ្សុមបាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេធម្មតា។ ការផ្ទុកអ័រមប៊ិកគុណភាពគឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ដល់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ - នោះជាអ្វីដែលបង្ហាញពីទិសដៅនេះ។ ចលនាហ្សូមបាគឺជាការហាត់ប្រាណ, រាំរាំ, សាល់សានិងបាកាតានិងម៉េងហ្គេនិងផ្លេមីនកូនិងអាហ្រិកហ៊ីបហប! ទាំងអស់នេះធានាឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ, ការដុតជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ការស៊ូទ្រាំប្រសើរជាងមុននិងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យពីរបាំ incendiary មួយ!
ស៉ុមបាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យពីព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេត្រូវបានគេធ្វើការយ៉ាងងាយស្រួលលេង។ ការហ្វឹកហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងឯកតានិងឯកតាពីព្រោះពួកគេបង្កើនអារម្មណ៍និងកម្រិតអ័រម៉ូននៃសេរ៉ូមដោយសារកង្វះនៃសារធាតុផ្អែមនិងមានគ្រោះថ្នាក់។
ផ្នែកវិជ្ជមានមួយផ្សេងទៀតនៃរបាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហ្សាំបា - វាច្រើនជាងគ្រាន់តែការហាត់ប្រាណនិងការរាំដែលជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង! ការចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនបែបនេះអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាការឆាប់ខឹងរបស់អ្នកនឹងបាត់ទៅអ្នកនឹងកាន់តែស្ងប់និងរីករាយ។
តើអ្នកត្រូវការអ្វីខ្លះដើម្បីអនុវត្តហ្សុម៉ា?
ដើម្បីចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាអ្នកមិនចាំបាច់ទិញឧបករណ៍ថ្លៃ ៗ ឬឧបករណ៍កីឡាបន្ថែមទេ។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការគឺសំលៀកបំពាក់ធម្មតាសម្រាប់កាយសម្បទា:
- អាវកីឡាឬអាវយឺត
- ខ្លីកីឡា, leggings ឬ capris;
- ស្បែកជើងប៉ាតាឬឆែក។
វាមិនទំនងនោះទេដែលថានរណាម្នាក់នឹងអះអាងថាមេរៀនសម្បទារបស់ស៉ុមបាមានភាពសប្បាយរីករាយនៅក្នុងក្រុម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសចូលរួមក្លឹបហាត់ប្រាណមួយអ្នកអាចបង្កើតការបំភាន់នៃភាពច្របូកច្របល់ដោយសំដៅទៅលើមេរៀនវីដេអូដែលមានគុណភាព - មួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនេះយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថបទនេះ។
Zumba: សម្បទានៅផ្ទះ
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសិក្សានៅផ្ទះសូមយកចិត្តទុកដាក់មេរៀនវីដេអូដែលយើងផ្តល់ឱ្យ។ វាគោរពបទដ្ឋានទាំងអស់ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងសម្រាប់អ្នកដែលបានចូលរួមយូរមកហើយ។ ធាតុទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងការឡើងក្តៅត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងធាតុនៃចលនាដែលចាំបាច់, ការកាន់កាប់ផ្សំផ្សំគ្នានិងសំណាញ់ល្អ។
តើអ្នកធ្លាប់បានធ្វើវីដេអូមេរៀនទេ? វាមិនមានសម្មតិកម្មពិសេសទេនៅទីនេះលើកលែងតែចំណុចខាងក្រោម:
- មើលការដកដង្ហើមរបស់អ្នក, ដកដង្ហើមនៅច្រមុះរបស់អ្នក, រាបស្មើ;
- ធ្វើចលនាម្តងទៀតសម្រាប់គ្រូ។
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដំឡើងកុំព្យូទ័រយួរដៃនៅមុខកញ្ចក់ដូច្នេះអ្នកឃើញទាំងគ្រូនិងអ្នក។
- zumba តម្រូវឱ្យដៃតឹងជើង, ដកចេញពោះនិងត្រង់ត្រឡប់មកវិញ;
- ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វាជាការមិនចង់អោយមានការរំខានផ្តល់ពេលវេលាដោយឥតគិតថ្លៃដល់អ្នក។
- zumba រួមបញ្ចូលទាំងចលនានិងជំហានដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដូច្នេះធ្វើនៅក្នុងបន្ទប់ដែលទុកជាច្រើននៃបន្ទប់សម្រាប់ចលនា;
- មិនត្រូវខ្ជិលគ្រប់ពេលដើម្បីធ្វើឱ្យក្តៅនិងកន្ទុយឡើយ។
- អ្នកនឹងមិនឃើញប្រសិទ្ធិភាពពិសេសណាមួយពីមេរៀនទេប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវាជាប់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកប្រើហ្សីមមឺមសក់អ្នកអាចប្រើល្បិចពិសេសមួយចំនួនដូចជាមុនពេលហ្វឹកហាត់កាហ្វេមួយពែងដោយគ្មានក្រែមនិងស្ករ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពដំណើរការរំលាយអាហារនិងមានឥរិយាបថខ្លាំងក្លាក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដុតខ្លាញ់ច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺបន្ទាប់ពីនោះបរិភោគមិនលើសពីមួយម៉ោងកន្លះឡើយហើយមុនពេលនោះអាហារប្រូតេអ៊ីនមានជាតិខ្លាញ់តិចមានតែផលិតផលទឹកដោះគោសាច់ដុំជាដើម។