Creatine monohydrate: ផលប៉ះពាល់

សារជាតិ Creatine គឺជាសារជាតិអាមីណូដ៏សំខាន់មួយដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបង្កើតថាមពលនិងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សារជាតិ Creatine ត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយក្នុងកម្រិតមិនសូវសំខាន់ដែលភាគច្រើនមកពីខាងក្រៅ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ creatine និងសាច់ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាត្រូវការ creatine ច្រើនជាងនេះដែលចាំបាច់ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគ្រឿងញៀន។

ឥទ្ធិពលរបស់ creatine នៅលើដងខ្លួន

Creatine គឺត្រូវបានទាមទារសម្រាប់រាងកាយដើម្បីកកកុញថាមពលនៅក្នុងសាច់ដុំបន្ថែមដល់ពួកគេការស៊ូទ្រាំនិងរួមចំណែកដល់លទ្ធផលដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀត។ ថ្នាំដែលប្រើច្រើនជាងគេបំផុតគឺថ្នាំ creatine monohydrate ។ ប្រភេទនៃវិស្វករថាមពលដែលមានសមត្ថភាពរក្សាទឹកនៅសាច់ដុំនិងជួយក្នុងការបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំ។

Creatine ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអត្តពលិកប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងភាពធន់នៃសាច់ដុំ។ ការទទួលទានត្រឹមត្រូវនៃ creatine monohydrate ត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍លើការហាត់ប្រាណព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងកីឡានេះដែល creatine ត្រូវការច្រើនបំផុត។

Creatine - Monohydrate: ផលប៉ះពាល់

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា creatine ឆ្ងាយពីអត្តពលិកទាំងអស់មានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ អត្តពលិក 30% -40% កត់សម្គាល់ថាស្ថានភាពកាយសម្បទារបស់ពួកគេមិនបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការទទួលទាន creatine ទេ។ ទាំងអស់គ្នានៅក្នុងមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហាររួចទៅហើយនៅក្នុងក្រពះ, creatine ត្រូវបានបំបែកទៅជាសមាសភាគនិង assimilation របស់ខ្លួននៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់ខ្លួនក្លាយជាមិនអាចទៅរួចទេ។

ដូចជាការអន្តរាគមន៍ណាមួយនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារពីខាងក្រៅ, creatine monohydrate មានផលប៉ះពាល់។ ទោះជាយ៉ាងណា, បញ្ជីនៃផលប៉ះពាល់នៃ creatine គឺមិនមានដ៏អស្ចារ្យដូច្នេះ:

1. ក្នុងកំឡុងពេលដំបូងការទទួលទាន Creatine អាចបណ្តាលឱ្យហើមព្រោះថ្នាំរក្សាសំណើម។
2. ការតមអាហារមិនត្រូវបានណែនាំនិងអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។
3. ការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមរយៈពេលយូរអាចរួមចំណែកដល់ការញៀនផ្នែករាងកាយ។
4. ការលេបថ្នាំផ្តាច់សារធ្មេញខ្លាំងពេកអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមព្រោះវាបណ្តាលអោយស្ត្រេសលើសលប់។

សារជាតិ Creatine មាននៅក្នុងទម្រង់ជាម្សៅគ្រាប់និងគ្រាប់។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់, creatine monohydrate មិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយជាមួយនឹងការទទួលទានត្រឹមត្រូវនិងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។