ជាញឹកញាប់ស្ត្រីដែលដើរតាមរូបសម្រស់នៃរាងកាយរបស់ពួកគេនិងពិនិត្យមើលកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មិនអាចកំណត់ពីភាពខុសគ្នារវាងប្រូតេអ៊ីននិងហ្សែនទេ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកកីឡាមួយចំនួនបានណែនាំឱ្យប្រើអ្នកហ្វឹកហាត់, ស្រាក្រឡុក តែមួយចំនួនផ្សេងទៀតហើយទី 3 និងទី 2 ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងព្យាយាមឆ្លើយសំណួរនេះ។
ភាពខុសគ្នារវាង geyner និងប្រូតេអ៊ីនគឺជាអ្វី?
ប្រូតេអ៊ីន គឺជាអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលមិនរួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
Gainer គឺជាល្បាយកាឡូរីខ្ពស់ដែលភាគច្រើនមានសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។
សារធាតុទាំងពីរនេះមានបញ្ហាផ្សេងៗគ្នា។ ប្រូតេអ៊ីនផ្តល់នូវប្រូតេអ៊ីនដល់ម៉ាសសាច់ដុំដែលជាមូលដ្ឋានក្នុងការកសាងសាច់ដុំ។ ហើយខ្លាញ់កាឡូរីរបស់អ្នកជះឥទ្ធិពលដល់ការបង្កើនថាមពលទៅក្នុងរាងកាយហើយនេះបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។
ទោះបីជាមើលទៅដំបូងវាហាក់បីដូចជាការប្រើហ្សែនមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីនមួយពីព្រោះវាមានប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែនៅលើរូបរាងលំអិតវាអាចមើលឃើញភាពខុសគ្នារវាងហ្សែននិងប្រូតេអ៊ីន។ ការពិតគឺថាសារពាង្គកាយដែលសម្បូរដោយកាឡូរីដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងកាឡូរីអាចមានតួនាទីជាការបង្កើតសាច់ដុំដែលមិនសូវលូតលាស់នៃស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ សម្រាប់មនុស្សដែលគ្មានរូបរាងកាយអ្នកជើងគឺជាជម្រើសដែលសមស្របបំផុតព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានទំងន់រាងកាយចាំបាច់ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីដែលងាយនឹងនំាងវាមានគ្រោះថ្នាក់។
Gainer មិនមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យខូចខាតដល់រាងកាយទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានគេប្រើខុសហើយដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសផលប៉ះពាល់ដែលគេរំពឹងទុកនឹងមិនកើតឡើងទេ។
មានភាពខុសគ្នានៃប្រភេទនៃ geyner ដែលខុសគ្នានៅក្នុងមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ heiner និងប្រូតេអ៊ីន?
អ្នកឯកទេសឈានមុខគេបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ - មុនពេលផ្ទុករាងកាយខ្លាំងហើយក៏នៅលើថ្ងៃរវល់ដែលក្នុងនោះសូម្បីតែចំណែកមួយអាចត្រូវបានកើនឡើង។ ក្នុងករណីនេះថាមពលបម្រុងត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការផ្លាស់ប្តូរ។
បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកស្រាក្រឡុកនៅក្នុងមាតិកាដែលមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីន whey, កាបូអ៊ីដ្រាតលឿននិង glutamine ។
ការស្រាវជ្រាវពីលើទាំងអស់បានបង្ហាញច្បាស់ថាការជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនឬជាតិប្រូតេអ៊ីនគឺជាការប្រសើរបំផុតក្នុងការផ្សំថ្នាំបំប៉នពីរប្រភេទនេះ។
Gainers គឺសមស្របសម្រាប់ស្រ្តីដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយមិនសូវល្អ។ វាគឺជាការប្រើផលិតផលនេះនឹងបង្កើនទំងន់និងសាច់ដុំ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីចាប់ខាំអ្នកគ្រាន់តែអាចជួយទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្រាក្រឡុក។
ប៉ុន្តែស្ត្រីដែលមានទំនោរទៅរកភាពពេញលេញអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប្រើថ្នាំគ្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ហើយច្រើនត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណនោះចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរបបអាហារមានតុល្យភាពនឹងមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវគ្រប់មីក្រូរបស់ចាំបាច់នោះទេ។ នៅទីនេះបន្ទាប់មកប្រូតេអ៊ីននិងហ្សែនជួយដល់ការជួយសង្គ្រោះដែលនឹងជួយបង្កើនល្បឿននៃការងើបឡើងនៃរាងកាយនិងបំពេញបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងចំនួនចាំបាច់នៃកាឡូរី។
វាក៏មានជម្រើសសម្រាប់វិធីផ្សំប្រូតេអ៊ីននិងហ្គីវើនក្នុងពេលតែមួយ។ ការទទួលស្វាគមន៍គួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាសមាមាត្រ។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវនិងថាមពលនិងសម្ភារៈប្រូតេអ៊ីន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះគឺដើម្បីកំណត់កំរិតដែលត្រូវការ។ វាត្រូវតែត្រូវបានគេចងចាំថាសារធាតុប្រូតេអ៊ីននិងប្រូតេអ៊ីនជារបស់គ្រឿងផ្សំអាហារហើយការប្រើលើសលប់របស់ពួកគេអាចនាំអោយក្រពះរន្ធត់និងបញ្ហាដទៃទៀតនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេសដែលនឹងប្រឹក្សាជាមួយអ្នកប្រកបដោយជំនាញ។