ស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីននៅផ្ទះ

ស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនដំបូងឡើយគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភផ្នែកកីឡាហើយមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយនោះទេប៉ុន្តែការកើនឡើងរបស់វាដោយសារតែការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាការសម្រកទម្ងន់តែងតែមានតំរូវការខ្ពស់អ្នកផលិតដែលមានធនធានបានស្មានថាប្រសិនបើអាហារមួយឬច្រើនត្រូវបានជំនួសដោយស្រាក្រឡុកអ្នកអាចទទួលបានការកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមធ្វើឱ្យមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដោយការប្រើប្រាស់ក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើពីផ្ទះ។

ស្រាក្រឡុកសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការសម្រកទម្ងន់

ក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សាច់ដុំនឹងមិនបង្កើនសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែពួកគេនឹងជួយធ្វើបែបនេះដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាល។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការផ្ទុកជាមួយនឹងការប្រើទំងន់បន្ថែមនោះជាលិកាសាច់ដុំត្រូវបានបំផ្លាញហើយនៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការនៃការស្តារនិងការរីកចម្រើននៃសាច់ដុំសាច់ដុំការទទួលយកស្រាក្រឡុកជួយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុត។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្នកគួរតែញ៉ាំជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់ពីទទួលបានការហ្វឹកហាត់ក្នុងករណីនេះផលប៉ះពាល់អតិបរិមាត្រូវបានសម្រេច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ, លទ្ធផលដែលបានសម្តែងអាចមិនអនុវត្តតាម។

ផលប៉ះពាល់នៃការសម្រកទម្ងន់លើអាហាររូបត្ថម្ភជាមួយនឹងជាតិក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានសម្រេចដោយកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហារនិងកាត់បន្ថយភាគរយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្តល់ថាមពលលឿន។ នេះគឺជាជំនួយបន្ថែមទៀតជាជាងជំនួយការពេញទំហឹងក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អាហារជំនួសណាមួយជាធម្មតាមិនត្រូវបានគេអត់ធ្មត់ឱ្យបានល្អនិងមិនផ្តល់អារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនស្រដៀងទៅនឹងរបបអាហារធម្មតាដោយមិនមានកីឡានោះអ្នកនឹងទទួលបានទំងន់ឆាប់ៗមិនមែនដោយការចំណាយលើសាច់ដុំទេ។

ស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន: រូបមន្ត

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើតជាស្រាក្រឡុក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើទាំងពីរជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនបានទិញ, និងពីផលិតផល improvised ។ ដូច្នេះសូមមើលរូបមន្តដែលធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនឆ្ងាញ់នៅផ្ទះ:

1. ស្រាក្រឡុកមួយដ៏សាមញ្ញនៅផ្ទះ ។ លាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយម្សៅឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ 1-1,5 ពែងនៃទឹកដោះគោហើយបន្ថែមជាតិធ្វើអោយសម្រាប់រសជាតិ - វាអាចជាផ្លែប៊ឺរីកានីនឬវីល្លីន។
2. ស្រាក្រឡុកវីតាមីនប្រូតេអ៊ីន ។ លាយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយចម្រុះ 5 ស៊ុតពណ៌សទឹកក្រូចកន្លះកែវនិងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នា - ម្នាស់។
3. ស្រាក្រឡុកសូលុយស្យុងប្រូតេអ៊ីន ។ លាយស៊ុតពណ៌ស 5 ស៊ុត 2 ស៊ីរ៉ូសូកូឡាទឹកដោះគោនិងស្លាបព្រាសណ្តែកសូកូឡា (ប្រភេទ "Nutella") នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
4. ស្រាក្រឡុកឆ្ងាញ់ ។ លាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយម្សៅឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោពីរកែវនិងចេក។ អ្នកនឹងទទួលបានស្រាក្រឡុកពីរឬបីដង។
5. ក្រឡុកប្រូតេអ៊ីននៅលើគ្រាប់ ។ លាយក្នុងចេកលាយម្សៅទឹកដោះគោ 1.5 ក្រាមនិងគ្រាប់តូចៗមួយគ្រាប់។
6. ប្រូតេអ៊ីននិងទឹកក្រឡុក ។ លាយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបចំនួន 0.5 ពែងជាច្រើន ទឹកម្នាស់ដូចគ្នានិងកន្លះពែងឈីស។
7. ស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន ។ លាយពែងស៊ុតពណ៌សទឹកដោះគោនិងកាហ្វេលាយ 0.5 ពែង (ល្អបំផុតដើម្បីយកអាល់ម៉ុនឬមានជាតិខ្លាញ់) ។

ទាំងអស់ដែលបានស្នើឡើងសម្រាប់ភេសជ្ជៈក្រឡុកអ្នកអាចប្រើផងដែរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងសម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវការជំនួសស្រាក្រឡុកបែបនេះ 1-2 ក្នុងមួយថ្ងៃហើយសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំសាច់ដុំរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំសង្ឃឹមថាល្បាយនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើប្រូតេអ៊ីន: បន្ទាប់ពីទាំងអស់ផលិតផលធម្មជាតិមិនអនុញ្ញាតឱ្យញែកជាតិប្រូតេអ៊ីនចេញហើយផ្តល់ឱ្យយើងជាមួយនឹងខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។