តើអាចបរិភោគពោតឆ្អិននៅលើរបបអាហារបានទេ?

មានផលិតផល "មុខពីរ" មួយចំនួនដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះគួរឱ្យសង្ស័យរាប់បញ្ចូលទាំងពោត។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះ - មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់និងមធ្យម សន្ទស្សន៍ glycemic ដែលនាំឱ្យមានការសង្ស័យថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការបរិភោគពោតឆ្អិននៅលើរបបអាហារមួយ។ ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងសំនួរនេះយើងនឹងយល់ថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងពោត។

សមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

សមាសភាពវីតាមីន - រ៉ែនៃពោតគឺសម្បូរណាស់។ វាមាន:

• វីតាមីន B និង PP ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការធម្មតានៃបេះដូងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• វីតាមីន C ដែលមានឥទ្ធិពលសកម្មលើសកម្មភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលនិងធ្វើអោយជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។
• សំណុំនៃ microelements រួមទាំង iodine, fluorine, molybdenum និងអ្នកដទៃចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងដំណើរការនៃការបំលែងមេតាប៉ូលីសនិងបង្កើនសរីរាង្គទាំងអស់ដោយអុកស៊ីសែន។

ភាពស្មុគស្មាញនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលជាផ្នែកមួយនៃពោតមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយនិងជំរុញការសម្រកទម្ងន់។

បើទោះបីជាមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់វាអាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។ នោះជាចំនុចទាំងមូល: អ្នកអាចបរិភោគពោតនៅលើរបបអាហារព្រោះវានាំមកនូវភាពញ៉ាំឆាប់រហ័សនិងកាត់បន្ថយ ចំណង់អាហារ ដែលមានសារៈសំខាន់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងអំឡុងពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលើសទម្ងន់។ ការប្រើប្រាស់ពោតក្នុងអាហារបំប៉នរួមចំណែកក្នុងការបំបាត់ការទល់លាមកការសម្អាតពោះវៀននិងការកែលម្អស្ថានភាពនៃអតិសុខុមប្រាណ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវារក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាទាំងការញ៉ាំស្រស់និងការកំប៉ុង។

មនុស្សជាច្រើនសួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការបរិភោគពោតឆ្អិននៅពេលយប់ដែរឬទេ។ ប្រសើរជាងនេះទៅទៀតជាការពិតណាស់គ្មានអ្វីសោះនៅពេលនេះទេព្រោះរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ក៏នៅពេលយប់គួរសម្រាកនិងទទួលបានកម្លាំង។ លើសពីនេះទៀតអាហារពេលយប់គឺជាវិធីមួយដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការធាត់, ដោយសារតែនៅពេលយប់ដំណើរការរំលាយអាហារទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានថយចុះ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្វីត្រូវបានសម្រេចចិត្តបរិភោគ, បន្ទាប់មកទុកឱ្យវាមិនមែនជាពោត។ ហើយនិយាយថាម្តង។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើង - ពិតជាចង់! បន្ទាប់មកបរិភោគមួយឬពីរ tablespoons ពោតលុបចោលហើយនោះនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។

ចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដ៏អស្ចារ្យផលិតផលណាមួយអាចមានការក្លែងបន្លំហើយបើប្រើក្នុងបរិមាណមិនសមហេតុផល - សូម្បីតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក៏ដោយ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃពោតឆ្អិននៅពេលសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើយើងបានតម្រៀបចេញពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នោះ contraindications គឺ យកចិត្តទុកដាក់តិចជាង។ ពោតនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិនត្រូវបាន contraindicated:

• មនុស្សដែលមានការឡើងឈាមនិងនិន្នាការបង្កើតកំណកឈាម
• អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់និងបន្ថយចំណង់អាហារ។
• នៅក្នុងរយៈពេលនៃការ exacerbation នៃជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។

ដូច្នេះសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការបរិភោគពោតឆ្អិននៅលើរបបអាហារត្រូវបានសម្រេចចិត្តក្នុងការពេញចិត្តរបស់ខ្លួនប៉ុន្តែនៅលើលក្ខខណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់ដែលសមហេតុផលនៅលើផ្នែករបស់យើង។