វីតាមីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារណាដែលមានតម្លៃច្រើនបំផុតដែលមានបំណងបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកអាចប្រឈមនឹងការញ៉ាំដែលមានកំណត់ចំពោះដំណើរការធម្មតានៃជាតិរ៉ែនិង វីតាមីន ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យកង្វះពួកគេវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាតើវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលសម្រកទម្ងន់។

វីតាមីននៅក្នុងរបបអាហារ

វីតាមីនអាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ដែលមានឥទ្ធិពលលើការលូតលាស់នៃជាលិកាសាច់ដុំនិងក្រពេញ។ ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិវីតាមីននេះនៅក្នុងខ្លួនស្បែកស្បែកនឹងឆាប់បាត់បង់ការបត់បែនហើយសាច់ដុំនឹងខ្សោយ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រើវីតាមីន 1 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនដែលមានន័យថាប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារត្រូវបានកើនឡើងផងដែរ។ វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីឱ្យលើសកម្រិតនេះបើមិនដូច្នេះទេការពុលអាចត្រូវបានបង្កឡើង។ វីតាមីនអាគឺជាផ្នែកមួយនៃការ៉ុតម្ជុលកណ្ដុលម្ទេសនិងប៉េងប៉ោះ។

វីតាមីនដ៏សំខាន់មួយទៀតដែលបាត់បង់ទំងន់គឺថ្នាំតូកូលែលអាសេតាតឬ វីតាមីនអ៊ី ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ខ្លាំងក្លាបំផុតនិងរួមចំណែកក្នុងការទប់ស្កាត់ការកត់សុីនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់, ការធ្វើឱ្យមេតាបូលីសសារជាតិ lipid និងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដូចជាមុខងារបន្តពូជ។ វីតាមីនអ៊ីធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស៊ាំដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ពេលវេលានិងក្រោយពេលសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការងើបឡើងវិញសាច់ដុំ។ ដោយដឹងថាវីតាមីន E ត្រូវការជាចាំបាច់នៅពេលសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវដឹងថាតើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលវាមាន។ ការបំពេញវីតាមីននេះនៅក្នុងខ្លួនអាចត្រូវបានរួមទាំងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ទើរតែទាំងអស់ប្រេងបន្លែមានប្រយោជន៍និងគ្រាប់។

វីតាមីន B1 ជំរុញការសម្រកទម្ងន់ដោយការការពារកោសិកាពីជាតិពុល, ការកែលម្អមេតាបូលីសនៃកាបូអ៊ីដ្រាត, ការធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងបន្ថយចំណង់អាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារបួស, អ្នកគួរផ្តល់រាងកាយជាមួយវីតាមីន B2, B6 និង B12 ។ ហើយដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់កុំភ្លេចអំពីវីតាមីន C ។

វីតាមីនចម្រុះដោយបាត់បង់ទំងន់

នៅក្នុងបញ្ជីទាំងមូលដែលផ្តល់ដោយទីផ្សារឱសថវាពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសនិងយល់ពីវីតាមីនអ្វីដែលត្រូវផឹកពេលរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បញ្ជីនៃការបន្ថែមសកម្មជីវសាស្ត្រពេញនិយមបំផុតនិងពេញនិយមរួមបញ្ចូលទាំងអក្ខរក្រម - របបអាហារ - ស្មុគ្រស្មាញមួយដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំលើសពីមួយសប្តាហ៍។

អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍លើវីតាមីនដែលមានក្នុងការសម្រកទម្ងន់អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ Vitrum និង Napravt ផងដែរដែលជាជំនួយដល់ការផ្លាស់ប្តូរការលំបាកដែលទាក់ទងនឹងការកំហិតរបបអាហារនិងការថែរក្សាសុខភាព។

របបអាហារណាមួយគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំមួយសម្រាប់រាងកាយដូច្នេះកុំធ្វេសប្រហែសចំពោះការទទួលទានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលបានប៉ាន់ស្មានពីសារៈសំខាន់និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។