តើកីឡាអ្វីខ្លះដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?

ដូចជាវាឬមិនប៉ុន្តែពិភពលោកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស្តង់ដាជាក់លាក់នៃភាពស្រស់ស្អាតដែលប្រាប់យើងថា "ស្អាត" ឬ "អាក្រក់" ។ តើអ្នកចង់ឱ្យសមស្របទៅនឹងស្តង់ដារទាំងនេះ - នេះគួរតែត្រូវបានគេធ្វើការឬជាញើសព្រោះអ្នកមិនទាន់បានបង្កើតវិធីល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាងកីឡានោះទេ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។

កង់

កង់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សជាក់ស្តែង។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកដុត កាឡូរី បាត់បង់ទំងន់នៅក្នុងជើងនិងភ្លៅរុះករបស់អ្នកហើយអ្នកផ្សេងទៀតមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលាពិសេសសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ទេព្រោះអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ពួកគេដោយផ្លាស់ប្តូរទិសដៅផ្សេងៗក្នុងលំហ។ យើងបានដាក់ការប្រណាំងកង់ជាលើកដំបូងនៅក្នុងបញ្ជីដែលកីឡាល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ការពារបរិស្ថានផងដែរ។

ហែលទឹក

វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិននិយាយថាការហែលទឹកគឺសមរម្យបំផុតសម្រាប់និក្ខេបបទដែលកីឡាពិតជារួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ជិះកង់ជាមួយនឹងកង់មួយប៉ុន្តែសម្រាប់ការហែលទឹក 40 នាទីអ្នកនឹងដុតចោល 400 ក្រាម។ លើសពីនេះទៅទៀតការហែលទឹកក៏ជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ផងដែរ។ ការហែលទឹកបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានសំណើមដល់ស្បែកធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅហើយជាការពិតវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។

កំពុងរត់

មេដឹកនាំប្រជាប្រិយភាពនៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងដំណើរការ។ វាមិនអាចបញ្ចូលក្នុងតារាងមន្តអាគមរបស់យើងបានទេដែលកីឡាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទំងន់ពីព្រោះការរត់អ្នកមិនត្រូវការរំសេវពិសេសណាមួយទេហើយក៏មិនមានកន្លែងសំរាប់ការកាន់កាប់នេះដែរ។ អ្នកអាចរត់គ្រប់ទីកន្លែងសូម្បីតែនៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នកនិងស្បែកជើងប៉ាតា (ជាការពិតទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរត់ស្ម័គ្រចិត្ត) មានស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមិនមានសូម្បីតែកីឡា។

សំណុំបែបបទដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺ ចន្លោះពេលកំពុងរត់ ។ ដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងចម្ងាយ 100 ម៉ែត្របន្ទាប់មករត់ 100 ម៉ាហើយរត់ 100 ម៉ែត្រ។ ដូច្នេះធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីហើយលទ្ធផលនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់នាពេលឆាប់ៗនេះមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទៀតផង។