កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន, ទទួលបានព្រះគុណ, ឥរិយាបថដ៏ស្រស់ស្អាតនិងសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្មុគស្មាញនេះត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅក្នុងតូបដែលអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកយកចេញពីឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំនិងសរសៃអាកាស។
ការហាត់កាយសម្បទារួមគ្នា: តើអ្នកអនុវត្តប៉ុន្មានដង?
ល្អប្រសើរម្តងទៀតកម្មវិធីនៃកាយសម្ព័ន្ធ parterre ជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀតនោះគឺ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កុំចូលរួមតិចជាញឹកញាប់ - ភាពស្មុគស្មាញនេះមិនចំណាយពេលច្រើនដើម្បីរកលេស។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពនិងស្ថានភាពរួមរបស់អ្នក។
កាយវិការ: លំហាត់
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងការហាត់ប្រាណសម្រាប់មាតាបិតាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈដូចទៅនឹងមនុស្សពេញវ័យដែរ (លុះត្រាតែយើងគិតថាអាយុស្រទន់ដែលមានបន្ទុកខ្លាំងជាងមុន) ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ដេកលើខ្នង។ បង្កើនជើងត្រង់របស់អ្នកទៅញ៉ាំចំហៀងទៅមុំខាងស្តាំ 20 ដងខណៈពេលដែលមិនប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋពេញលំហាត់ប្រាណ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើមៈអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយដៃនៅពីក្រោយគាត់។ នៅលើ exhalation, អនុវត្តមួយ "កន្ត្រៃ" - ដំបូង 20 បត់បញ្ឈរ, បន្ទាប់មកដូចជាច្រើន - ផ្ដេក។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើមៈអង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយដៃនៅពីក្រោយគាត់។ ពត់ជើងរបស់អ្នក, ទាញពួកគេទៅទ្រូងរបស់អ្នកនិងង់ពួកវា។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដងដោយមិនប៉ះដីជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទៅ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម: និយាយកុហកនៅលើខ្នងដៃនៅពីក្រោយក្បាល។ ក្រោកឈរឡើងកែងដៃស្តាំលើជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មក - កែងដៃឆ្វេងទៅជង្គង់ខាងស្តាំ។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដងក្នុងទិសដៅនីមួយៗ។
- ទីតាំងចាប់ផ្តើម: និយាយកុហកនៅលើក្រពះដៃឡើងលើ។ ពីកន្លែងនេះ, ប្រើជើងរបស់អ្នកទៅកន្ត្រៃ - តែ 20 mach ។
សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញទាំងប្រាំនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលាតសន្ធឹងសន្លាក់តូចៗ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តស្មុគស្មាញពេញលេញវានឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុត។