BCAA គឺជាសារធាតុអាមីណូដ៏សំខាន់ដែលរួមមាន leucine, isoleucine និង valine ។ រាងកាយរបស់ពួកគេមិនសំយោគទេដូច្នេះពួកគេអាចទទួលបានតែពីអាហារឬគ្រឿងផ្សំពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើ BCAA នៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភផ្នែកអាហារគឺមានប្រជាប្រិយភាពដោយសារតែមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូច្នេះសារធាតុបន្ថែមសំយោគប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញសាច់ដុំចូលរួមក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូដទៃទៀតហើយវាក៏រួមចំណែកដល់ការដុតខ្លាញ់ផងដែរ។
តើអ្វីទៅដែលល្អជាងទំរង់ BCAA ម្សៅឬវត្ថុរាវ?
ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែត្រូវបានប្រើតែចំពោះអ្នកដែលចង់ទទួលបាននូវទំងន់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកដែលចង់ដោះស្រាយបញ្ហាធាត់ផងដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះ BCAA អាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងទម្រង់ដូចខាងក្រោម:
- ម្សៅ ។ នេះគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសតម្លៃសមរម្យបំផុតសម្រាប់តម្លៃ។ គុណវិបត្តិរួមមានការលំបាកក្នុងការប្រើប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សគ្រប់រូបមានឱកាសផ្លាស់ប្តូរកម្រិតតាមការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្លួន។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃ BCAA វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យលាយជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដទៃទៀតឧទាហរណ៍ ប្រូតេអ៊ីន ឬ creatine ។ ជាធម្មតាផ្នែកមួយនៃម្សៅគឺ 5-12 ក្រាម។
- កន្សោម ។ ជាញឹកញាប់បំផុតអត្តពលិកត្រូវប្រឈមមុខនឹងជម្រើសដែលជាម្សៅល្អបំផុតឬថ្នាំគ្រាប់ BCAA ។ សំណុំបែបបទទីពីរនៃការបន្ថែមនេះគឺទំនើបបន្ថែមទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់តម្លៃដោយផ្ទាល់។ Gelatin ឬអាហារបន្ថែមត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យសែលដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។ គុណសម្បត្តិនៃគ្រាប់ថ្នាំនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើនិងការគណនានៃកម្រិតថ្នាំក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃថ្នាំបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើគ្រាប់កាល់ស្យូមមុនពេលប្រើអ្នកអាចបើកនិងស្រង់ចេញម្សៅដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុក។ សព្វថ្ងៃនេះទីផ្សារផ្តល់នូវប្រភេទគ្រាប់ធុញ្ញជាតិយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងកំរិតបរិមាណពី 0,5 ទៅ 1,25 ក្រាម។
- កុំព្យូទ័របន្ទះ ។ អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា BCAA នៅក្នុងទម្រង់នេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់និងមានតំលៃសមរម្យ។ គុណសម្បត្តិរួមមានលទ្ធភាពនៃការរក្សាទុករយៈពេលវែងដោយគ្មានការបាត់បង់គុណភាព។ សព្វថ្ងៃនេះទីផ្សារផ្តល់ជូននូវជួរយ៉ាងទូលំទូលាយនៃថ្នាំគ្រាប់ខុស ៗ គ្នា។ ជាទូទៅវាអាចឡើងដល់ 550 មីលីក្រាមក្នុងមួយគ្រាប់។
- រាវ ។ ជម្រើសនេះមានគុណសម្បត្តិយ៉ាងសំខាន់គឺល្បឿនអតិបរមា។ គុណវិបត្តិគឺការលំបាកក្នុងការដឹកជញ្ជូននិងកម្រិត។ ជាធម្មតានៅក្នុង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1-1.5 ក្រាម។