ការវាយតម្លៃរបស់អ្នកលេង

Gainer - ប្រភេទនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗតាមការសំរេចរបស់អ្នកផលិត: អាស៊ីតអាមីណូវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ដូចដែលការសិក្សាបានបង្ហាញ, ប្រូតេអ៊ីនដែលសាច់ដុំរបស់យើងត្រូវការបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនខ្លាំងត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាផ្នែកមួយនៃសហព័ន្ធកីឡាគួរតែមិនមានអ្វីលើសពីកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតទេ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានស្រូបយកនៅល្បឿនរន្ទះដើម្បីផ្គត់ផ្គង់រាងកាយឱ្យមានថាមពលសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនិងការរីកលូតលាស់នៃសាច់ដុំ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការ geener?

មុនពេលដែលអ្នកប្រាប់ពីប្រភេទអ្វីដែលល្អបំផុតអ្នកត្រូវពន្យល់ពីមូលហេតុដែលយើងត្រូវការវា។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនបន្ថែមដើម្បីកសាងសាច់ដុំអ្នកកាយសម្ព័ន្ធនិងអត្តពលិកដទៃទៀតត្រូវបង្កើនកម្រិតប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដង។ នេះរំញោចដល់ការលូតលាស់នៃសាច់ដុំនិងបំពេញនូវសេចក្តីត្រូវការរបស់រាងកាយក្នុងរបៀបកីឡា។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីគ្របដណ្តប់បទដ្ឋានប្រូតេអ៊ីនពេញមួយថ្ងៃ, មួយនឹងត្រូវបរិភោគ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ Alas, នេះគឺមិនអាចទៅរួចទេមិនត្រឹមតែដោយសារតែការខ្វះពេលវេលា, ប៉ុន្តែក៏មកពីចំណុច physiological នៃទិដ្ឋភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្រពះរបស់អ្នកនឹងហើមហើយចាប់ផ្តើមហើម។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានហានិភ័យដែលអ្វីមួយគួរតែត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងទម្រង់ជាជាតិខ្លាញ់ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការគណនាកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងល្បាយម្សៅជាងនៅតុអាហារពេលល្ងាច។

ដូច្នេះ, ឥឡូវនេះអ្នកអាចយកមនសិការស្អាតសម្រាប់ចំណាត់ថ្នាក់របស់ geynerov នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកត់សម្គាល់ថាបញ្ជីនិងវត្ដមាននៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់មួយឬផ្សេងទៀតនៃអ្នកទទួលមិនមែនជាការធានាថាអ្នករកទីតាំងពិសេសនេះនឹងសមនឹងអ្នកទេ។ ការពិតគឺថានៅក្នុងភេទមានភាគរយផ្សេងគ្នានៃប្រូតេអ៊ីននៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលមានន័យថាជម្រើសពិតជាល្អឥតខ្ចោះអាចត្រូវបានជ្រើសបន្ទាប់ពីបានព្យាយាមក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួន។

ការវាយតំលៃ

1. អភិបូជាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ គឺជា geener ដែលមិនសមនឹងមនុស្សដែលមានទំនោរ។ ការបម្រើមួយមាន 1250 គីឡូក្រាមប្រូតេអ៊ីន 50 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 252 ក្រាម។ លើសពីនេះទៀតសមាសភាពគឺ L-glutamine និង creatine ដែលពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្ដុំនៃសាច់ដុំ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបែងចែកនូវ 1250 កាល់កាឡូរីចូលក្នុងកិតពីរដងក្នុងចន្លោះពេលមួយម៉ោង។ ដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងពោះ។
2. មួយក្នុងចំណោមការបន្ថែមដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃអ្នករកប្រាក់ចំណូលដ៏ធំគឺ អភិបូជាផ្ដិតផ្ដាសាធិប្បាយ Aftershock ។ ហ៊ីននីននេះមានប្រូតេអ៊ីន 52 ក្រាមអំបិលកាបូអ៊ីដ្រាត 85 ក្រាមនិងខ្លាញ់ 18 ក្រាម។ ហើយកាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនបំផុតព្រោះវាជាម្ស៉ៅវាឆាប់រលាយពោះវៀននិងត្រង់ទៅសាច់ដុំ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាកោសិកាដែលមិនមែនជា lactose ហើយខ្លាញ់គឺស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់ជាអាស៊ីត linoleic ។
3. Cytogainer មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត 80 ក្រាមនិងប្រូតេអ៊ីន 65 ក្រាម។ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងសមាសភាពគឺទទេមានវត្តមាន។ មាតិកាកាល់ឡូរីអាចបង្កើនបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយលាយល្បាយជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកផ្លែឈើ។ អ្នកងងុយភ្នែកនេះភាគច្រើនជំនួសរបបអាហារធម្មតា។
4. Gainer ឡើងអភិបូជារបស់អ្នក គ្រាន់តែរះជាមួយសមាសភាពរបស់ខ្លួន។ ក្នុងមួយភាគមានកាបូអ៊ីដ្រាត 58 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 54 ក្រាមនិង 11 ក្រាមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់។ ចំពោះប្រូតេអ៊ីននៅទីនេះវាមានវត្តមាននៅក្នុងទម្រង់ជាកាបូន whey និងប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង។ កាបូអ៊ីដ្រាតមានភាពយឺតយ៉ាវពីស្រូវសាលីនិងអ័រហើយពីខ្លាញ់មានអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ប្រេង linseed អាស៊ីត linoleic និងប្រេង MST ។ heiner នេះចិញ្ចឹមសាច់ដុំសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
5. នៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃការល្អបំផុត geynerov មិនបានធ្វើដោយគ្មាន "បុរាណនៃប្រភេទនេះ" អ្នកលេងល្បែងពិតអភិបូជា។ ដោយសមាសភាព: 50 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 70 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត 17 ក្រាមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់។ ប្រុងប្រយ័ត្នវាគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជួយជំរុញការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់និងការកសាងសាច់ដុំ។ Gainer មានអាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែរួមទាំងការប្រែប្រួលនៃ L-glutamine ។

នេះជាបញ្ជីដំបូងរួចរាល់ហើយ។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំនាញទាំង 5 នេះជាគំរូមួយនៃអ្នកផលិតដែលបានបង្ហាញប៉ុន្តែរឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺតែងតែជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះផលិតផលថ្មី។ មិនថាអ្នកចូលទៅជិតឬអត់ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាអាស្រ័យលើសរីរវិទ្យារបស់អ្នក។