ក្មេងស្រីជាច្រើនដែលធ្វើតាមរូបភាពនេះហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយឥតឈប់ឈរនៅកន្លែងខ្លះសម្រេចចិត្តកែលម្អលទ្ធផលរបស់ពួកគេដោយចាប់ផ្ដើមយក អាហារបំប៉ន ។ ប្រសិនបើគោលដៅមិនត្រូវបានគេបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកនោះទេប៉ុន្តែការកើនឡើងដុំសាច់ដុំបន្ទាប់មកសំណួរតែងតែកើតឡើង: តើអ្វីទៅជាប្រសើរជាង: ប្រូតេអ៊ីនឬអាស៊ីតអាមីណូ?
អាស៊ីដប្រូតេអ៊ីនឬអាមីណូ?
ទីមួយសូមកំណត់គោលគំនិតខ្លួនឯង។ អាស៊ីតអាមីណូនិងប្រូតេអ៊ីនមិនមានសារធាតុផ្សេងគ្នាដូចដែលវាហាក់ដូចជាមើលឃើញជាលើកដំបូង។
ប្រូតេអ៊ីនឬប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុគីមីមួយដែលមានមូលដ្ឋានលើអាស៊ីតអាមីណូ។ ដើម្បីសំលាប់អាស៊ីដអាមីណូវាចាំបាច់បំបែកបាក់តេរីរវាងពួកវាហើយបន្ទាប់មកវាក្លាយទៅជាងាយស្រួលរំលាយ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនោះដែលអ្នកទិញនៅក្នុងហាងលក់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាហើយមានទម្រង់សាមញ្ញនេះ។
ដូច្នេះការពិតទាំងពីរត្រូវបានគេហៅថាដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំ, ការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹង "សម្ភារៈអគារ" ។ ភាពខុសគ្នាគឺថាតើរាងកាយស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូ។
អាស៊ីតអាមីនប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សាច់ដុំគឺល្អណាស់: ពួកវាត្រូវបានស្រូបយកស្ទើរតែភ្លាមៗហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវបានណែនាំនៅពេលព្រឹក។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេស្រូបយកច្រើនយ៉ាងយឺត ៗ ទោះបីជាវាត្រូវបានបែងចែកទៅជាឆាប់រហ័សហើយក៏យឺត ៗ ផងដែរ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែប្រូតេអ៊ីនលឿនមិនលឿនក្នុងការរំលាយអាហារវាត្រូវបានគេយកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃជាពិសេសបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាចាំបាច់ក្នុងការស្តារសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែជាតិប្រូតេអ៊ីនយឺតផ្តល់នូវសាច់ដុំក្នុងកំឡុងពេលគេងដូច្នេះវាស្រវឹងនៅពេលយប់។
វាពិបាកណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសរឿងមួយ - នៅទីនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសខ្លួនឯង។ យោងតាមទិន្នន័យផ្លូវការអាហារបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុតប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបនឹង creatine , ប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូ - គឺប្រូតេអ៊ីន whey ។ អាហារបំប៉ននេះជាទូទៅមានប្រសិទ្ធិភាពជាវិជ្ជមានលើរាងកាយនិងកម្រផ្តល់ផលប៉ះពាល់។
អនុសាសន៍របស់គ្រូឧទ្ទេស
សម្រាប់ជម្រើសចុងក្រោយអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូរបស់អ្នកដែលនឹងអាចវាយតម្លៃពីតម្រូវការបុគ្គលរបស់រាងកាយអ្នក។ ក្នុងករណីភាគច្រើនគម្រោងការទទួលយកដូចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីតអាមីណូបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិង casein នៅពេលយប់ឬការបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនលឿនក្នុងពេលថ្ងៃនិងយឺតពេលមួយយប់ត្រូវបានណែនាំ។
ឥឡូវនេះលទ្ធភាពនៃការប្រើអាស៊ីដអាមីណូនៅតែកំពុងត្រូវបានគេស៊ើបអង្កេតខណៈដែលប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានប្រើអស់រយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍មកហើយ។ គ្រូបង្វឹកទាំងអស់មានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់លើសារធាតុទាំងនេះហើយបានដាក់ពាក្យសុំយោបល់អ្នកនឹងទទួលបាននូវហេតុផលយ៉ាងល្អ។