ប្រូតេអ៊ីន Casein ល្អនិងអាក្រក់

ប្រូតេអ៊ីន Casein គឺជាអាហារបំប៉នដែលផ្អែកលើទឹកដោះគោ។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃម្សៅនេះគឺថាវារំលាយយឺតនៅក្នុងក្រពះ, បញ្ចេញសារធាតុដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ វាជាប្រូតេអ៊ីន Casein ដែលមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមអត្តពលិកព្រោះវាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នករៀន។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រូតេអ៊ីន Casein

ដើម្បីយល់អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការបន្ថែមនេះការស្រាវជ្រាវដ៏ធំមួយត្រូវបានអនុវត្តហើយមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងការអនុវត្តអាចវាយតម្លៃអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់។ ស្រោមអនាម័យមានផ្ទុកនូវ អាមីណូអាស៊ីត ដ៏សំខាន់និងសូម្បីតែសារធាតុដែលមិនត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងខ្លួន។ វាមានតំលៃកត់សម្គាល់ពីសមត្ថភាពរបស់ antikabolisticheskie ខ្ពស់នៃការបន្ថែមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកចេញការបំបែកនៃជាលិកាសាច់ដុំរបស់អ្នកផ្ទាល់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីន casein ជាមួយការបណ្តុះបណ្តាលការសម្រកទម្ងន់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារបំប៉ននេះរួមបញ្ចូលទាំងសមត្ថភាពក្នុងការជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់ដុំកាត់បន្ថយ ចំណង់អាហារ និងផ្តល់នូវតិត្ថិភាពរយៈពេលវែង។ លើសពីនេះទៅទៀតមានជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងអាហារបំប៉នដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជាលិកាឆ្អឹង។

ឥឡូវនេះចូរយើងនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចធ្វើបាននិងការខ្វះប្រូតេអ៊ីន casein ។ គ្រោះថ្នាក់នៃការបន្ថែមគឺថាវាត្រូវបានក្លែងបន្លំជាញឹកញាប់។ លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សជាច្រើនមានប្រតិកម្មទៅនឹងធាតុគីមីដែលមានន័យថាពួកគេមិនអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់នេះបានទេ។

វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរដើម្បីដឹងថាប្រូតេអ៊ីន casein ណាល្អជាង។ យោងតាមការវាយតម្លៃដែលមានស្រាប់សារធាតុបន្ថែមជាច្រើនអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដូចជា: MRM 100%, Casein Pro ពីអាហារបំប៉នទូទៅ, Casein ពី MusclePharm, Elite Casein ពី Dymatize និងស្តង់ដារមាស 100% Casein ។

តោះមើលរបៀបដែល casein ខុសពីប្រូតេអ៊ីន whey ។ ទីមួយវាច្បាស់រួចទៅហើយពីចំណងជើងដែលគ្រឿងផ្សំផ្សេង ៗ ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ផលិតកម្ម។ ទីពីរធាតុ casein ត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងនិងលាមកក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ទីបីប្រូតេអ៊ីន whey មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការស្ងួតនិងការសម្រកទម្ងន់នោះទេព្រោះវាធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល ការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទនេះ។

តើត្រូវប្រើប្រូតេអ៊ីន casein?

ប្រសិនបើគោលដៅនៃការហ្វឹកហាត់គឺជាសំណុំនៃសាច់ដុំដ៏ធំមួយនោះអ្នកត្រូវប្រើថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់យប់ 35-40 ក្រាមដែលជួយការពារការថយចុះនៃដំណើរការ anabolic នេះ។ ក្នុងករណីដែលសារធាតុបន្ថែមត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រូតេអ៊ីននឹងជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់រក្សាសាច់ដុំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយក 15-20 ក្រាមដើម្បីបង្ក្រាបអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអ្នកត្រូវប្រើថ្នាំគ្រាប់ 2-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ: នៅពេលព្រឹករវាងពេលហាត់ប្រាណនិងពេលយប់។