សំណួរ "តើសមាមាត្រនៃរាងកាយគឺជាអ្វីទៅ?" ឥលូវនេះវាពាក់ព័ន្ធខ្លាំងណាស់ជាពិសេសប្រឆាំងទៅនឹងប្រវត្តិនៃការធាត់នៃភាគច្រើននៃប្រជាជននិងបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សជាច្រើនដែលមានរូបរាងគំរូ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាសមាមាត្រនៃរាងកាយនិងទំហំចង្កេះទាំងនេះប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់អាយុជីវិតមនុស្ស។
ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមហាវិទ្យាល័យ London Imperial College (ចក្រភពអង់គ្លេស) រួមជាមួយវិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភអាល្លឺម៉ង់បានធ្វើការស៊ើបអង្កេតទំនាក់ទំនងរវាងហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុនិងសមាមាត្រនៃសមាមាត្រនៃរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីមើលជនជាតិអឺរ៉ុបរាប់ម៉ឺននាក់អ្នកជំនាញបានសន្និដ្ឋានថាចង្កេះកាន់តែធំទំនងជាឆាប់ស្លាប់។ លើសពីនេះទៀតសមាមាត្រនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគួរតែមានដូចថាមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនរវាងបរិមាណនៃត្រគាកនិងចង្កេះ។ នេះមានន័យថាប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានចែកចាយទាំងស្រុងនៅលើរាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនមានជំងឺធាត់ក្នុងន័យធម្មតានោះទេសមាមាត្រនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានជាតិខ្លាញ់ធាត់ធំ ៗ លើក្រពះនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់។
អ្វីដែលគួរជាសមាមាត្រដ៏ល្អបំផុតនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស?
ចម្លើយគឺសាមញ្ញ: សមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយត្រូវតែមានការចុះសម្រុងគ្នាទាក់ទងទៅនឹងរដ្ឋធម្មនុញ្ញ, អាយុនិងការរីកចម្រើនរបស់មនុស្ស។ បើទោះបីជានេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវខិតខំទាំងស្រុងសម្រាប់ 90-60-90 ដើម្បីធានាថាសមាមាត្រនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺសិចស៊ីនិងគួរឱ្យទាក់ទាញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់សមាមាត្រនៃរាងកាយបានដែរឬទេ?
មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចវាស់សមាមាត្រនៃរាងកាយ។ មួយនៃសាមញ្ញបំផុត - ទំហំចង្កេះគួរតែត្រូវបាន 2/3 នៃភាគនៃទ្រូងឬភ្លៅនេះ។ សមាមាត្រដ៏ល្អប្រហាក់ប្រហែលទាំងនេះនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីអាចត្រូវបានយកជាមូលដ្ឋានសម្រាប់បរិមាណដែលបានគ្រោងទុកបន្ទាប់ពីរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណ។ មានរូបមន្តមួយទៀតដែលអនុញ្ញាតឱ្យកំណត់សមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយស្រី: П = Б: (Н + Р + Ш) ដែលមានសមាមាត្របេ - សមាមាត្រ B - ពងក្រពើនៅក្រោមជើងជញ្ជាំងពាក់កណ្ដាល circumference Н - circumference Ш - រង្វង់ ក។ ប្រសិនបើសូចនាករនេះបង្ហាញពីតម្លៃ 0,54-0,62% បន្ទាប់មកយើងទទួលបានសមាមាត្រនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។
ដូចគ្នានេះផងដែរសមាមាត្រដ៏ល្អបំផុតនៃរាងកាយរបស់ក្មេងស្រីអាចត្រូវបានគណនាដោយយោងទៅតាមរូបមន្តបង្ហាញឱ្យឃើញរបស់ Brock ។ ប្រសិនបើការលូតលាស់មានទម្ងន់រហូតដល់ 165 សង់ទីម៉ែត្រដូច្នេះទំងន់ត្រូវបានវាស់វែងជា "ការលូតលាស់ក្នុង cm - 100" ។ ប្រសិនបើកំណើនគឺស្ថិតនៅក្នុង 166-175 សង់ទីម៉ែត្របន្ទាប់មករូបមន្ត "កំណើនក្នុង cm - 105"; ប្រសិនបើនៅខាងលើ 176 សង់ទីម៉ែត្រទំងន់ដ៏សមស្រប = កម្ពស់ - 110 ។
ក្នុងករណីនេះយើងក៏ត្រូវពិចារណាអំពីប្រភេទនៃសមាមាត្រនៃរាងកាយផងដែរ។ អាស្រ័យលើគ្រោងឆ្អឹងចូរបែងចែកប្រភេទរាងកាយស្តើង ៗ (ធម្មតា) និង normostosis (ធម្មតា) និងឆ្អឹងធំ (hypersthenic) ។ សមាមាត្រនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីនឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងប្រភេទទី 1 ដែលមានប្រវែងកដៃមានប្រវែងតិចជាង 16 សង់ទីម៉ែត្រប្រភេទទី 2 ពី 16,5 ទៅ 18 សង់ទីម៉ែត្រនិងទីបីមានប្រវែងជាង 18 សង់ទីម៉ែត្រសមាមាត្រនៃរាងកាយមនុស្សប្រុសទាក់ទងទៅនឹងរដ្ឋធម្មនុញ្ញធ្មេញដែលមានទំហំកដៃតិចជាង 17 សង់ទីម៉ែត្រ normostentic - ចាប់ពី 17 , 5 ទៅ 20 សង់ទីម៉ែត្រនិង hypersthenic - ជាង 20 សង់ទីម៉ែត្រ។
បន្ទាប់ពីកំណត់សមាសភាពរបស់វាវាចាំបាច់ក្នុងការកែតម្រូវលទ្ធផលដែលទទួលបានក្រោយពេលគណនាទម្ងន់យោងតាមរូបមន្តរបស់ Brock ។ នៅប្រភេទទី 1 នៃរូបវិទ្យាពីលទ្ធផលវាចាំបាច់ត្រូវយកចេញ 10% នៅប្រភេទទីបី - ដើម្បីបន្ថែមដូចគ្នា។ លទ្ធផលសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានកែតម្រូវ។
ការគណនាបែបនេះនឹងជួយកំណត់ជាបណ្ដោះអាសន្នថាតើអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ឬអត់។ ជាទូទៅមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ថាសមាមាត្រនៃរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានដាក់បញ្ចូលហ្សែនហើយពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋានបានទេ: ត្រគាកធំមិនអាចតូចចង្អៀតដូចជាខ្នងធំទូលាយនោះទេ។ សុដន់ជាទូទៅមានឱកាសតិចតួចក្នុងការបង្កើនធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាសមាមាត្រនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីឬបុរសអាចត្រូវបានលៃតម្រូវទៅនឹងស្ថានភាពនៃភាពសុខដុម, យកចេញប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់លើសដោយមានជំនួយពីសម្បទា, អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពនិងរបៀបរស់នៅសកម្ម។
ដើម្បីឱ្យរាងកាយទម្រង់ចាំបាច់ចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកឯកទេស
លំហាត់រាង្គកាយ - វិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីបង្កើតសមាមាត្រដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរាងកាយរបស់ក្មេងស្រីឬបុរសវ័យក្មេងម្នាក់ពីព្រោះអ្នកអាចជ្រើសរើសយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវលំហាត់ទាំងនោះដែលសមរម្យសម្រាប់ប្រភេទនីមួយៗនៃសំណង់និងប្រភេទតួរលេខដូចនឹងអក្សរដូចខាងក្រោម: A, H, T និង X ។