ជាបឋមវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំណត់កំរិតនៃនិយមជ្រុលនិយម។ នោះគឺថាតើប្រភេទកីឡាណាដែលនឹងត្រូវចូលរួមក្នុងអាជីពឬស្ម័គ្រចិត្ត។ ស្ទើរតែគ្រប់ កីឡាដែល មានផ្ទុកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីហើយផ្ទុយទៅវិញស្ទើរតែកីឡាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈណាមួយនឹងទុកឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។
ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃភាពផ្ទុយគ្នានេះគឺហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងអាងទឹកក្នុងល្បឿនមធ្យមនិងស្ទីលស្ម័គ្រចិត្តអ្នកនឹងទទួលបានសុខភាពល្អជាងមុន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាទាក់ទងទៅនឹងការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈប្រហែលជាមិនមានប្រភេទកីឡាផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើអោយខូចដល់ស្ត្រីនោះទេ។ បើសិនជាក្មេងស្រីនេះហែលទឹកអស់ច្រើនឆ្នាំមកហើយនៅពេលដែលនាងបានធំពេញវ័យនោះនាងមិនអាចកំចាត់ស្មា "ហួសប្រមាណ" បានទេ។
នោះគឺយើងនឹងពិចារណាថ្នាក់សម្រាប់ខ្លួនយើងសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតសុខភាពនិងការសប្បាយ។
បញ្ជីកីឡាស្រី
ដូច្នេះនៅក្នុងបញ្ជីដែលកីឡាល្អប្រសើរជាងមុនយើងនឹងត្រូវបានដឹកនាំដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យតែមួយ: កីឡាត្រូវតែបង្កើនភាពជាស្ត្រី។
1. ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹង ការហាត់ប្រាណចង្វាក់ចង្វាក់ "ស្ទូឌីយោ" ។ Stereotype ពីព្រោះអ្នកដែលមានឈ្មោះក្នុងបញ្ជីប្រភេទកីឡាប្រភេទណាដើម្បីធ្វើក្មេងស្រីតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកាយវិការ។ ទាំងអស់គឺពិត: កាយសម្ព័ន្ធបានអភិវឌ្ឍប្លាស្ទិចចលនា, ភាពបត់បែនបង្កើនជំនាញរបាំនិងរំញោចការអភិវឌ្ឍឧបករណ៍ vestibular នេះ។ ក្នុងករណីនេះគំនិតអ្នក gymnasts មិនត្រូវបានបូមឡើងទេពួកគេមើលទៅដូចជាស្រី។
ឥឡូវផ្នែកនៃកាយវិការចង្វាក់ស្ម័គ្រចិត្តកំពុងបើកឬអ្នកអាចសាកល្បងកាយវិការកាយសម្បទា - ប្រភេទកីឡាស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ប៉ុន្តែមិនមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយដំបូងទេ។ លើសពីនេះទៀតកាយវិការកាយសម្បទាសង្កត់ធ្ងន់លើការអនុវត្តនៃធម្មជាតិសម្រាប់ចលនារបស់មនុស្ស។
2. Skate - ការជិះស្គីលើទឹកកកតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកទស្សនាចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងអ្នកជិះស្គីដែលហែលទឹកលើទឹកកក។ យើងបានដាក់តួលេខនេះជាលើកទីពីរនៅក្នុងបញ្ជីរបស់យើងតើអ្វីទៅជាប្រភេទកីឡាដើម្បីធ្វើក្មេងស្រីយ៉ាងហោចណាស់ដោយសារតែមេរៀននេះអាចរកបាននៅស្ទើរតែគ្រប់ទីក្រុងជាមធ្យមដែលមានទីលានជិះស្គីលើទឹកក្នុងផ្ទះ។
3. ប្រសិនបើអ្នកសរសេរអំពីប្រភេទកីឡាអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងក្នុងការដោះស្រាយចំពោះការផ្គត់ផ្គង់ធំ ៗ នោះនឹងមិនមានការប្រកួតប្រជែងច្រើនជាងការ រាំ ។ សាលារៀនរាំរាប់លានកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅគ្រប់វ័យដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តនិងការរៀបចំរាងកាយ។
ការរាំ មិនអាចបង្ខូចរាងកាយរបស់ស្ត្រីទេផ្ទុយទៅវិញពួកគេធ្វើឱ្យសាច់ដុំលាតសន្ធឹងស្រស់ស្អាតវែងពួកគេផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មនៃចលនារបស់អ្នកមិនត្រឹមតែនៅលើរបាំទេប៉ុន្តែក៏នៅខាងក្រៅការហ្វឹកហាត់ផងដែរ។ ការរាំអាចជួយបង្កើតភាពស្មុគស្មាញបំផុតដែលពួកគេបង្កើនអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងទំនុកចិត្តនិងភាពស្រស់ស្អាត។