ការចាប់ផ្តើមមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានថ្ងៃនឹងត្រូវបានផ្តល់ដោយ smoothies បន្លែ។ ភាពខុសគ្នានៃឱសថនិងបន្លែដែលធ្វើឱ្យពួកវាជួយធ្វើឱ្យរាល់ភេសជ្ជៈតែមួយមានលក្ខណៈពិសេសហើយការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនសម្បូរបែបនឹងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
រូបមន្តសម្រាប់ smoothies បន្លែនៅក្នុង blender មួយ
គ្រឿងផ្សំ:
- 1 ទឹកកំបោរ
- ប៉េងប៉ោះ cherry - 4 PCs;
- ខ្ទឹមបារាំងក្រហម - 1/4 PC ។
- ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 ភី។
- ត្រសក់ - 1 ដុំ;
- celery - 2 ដើម
- parsley - 1 bunch ។
ការរៀបចំ
កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាពាក់កណ្តាល។ ខ្ទឹមបារាំងកាត់ចូលទៅក្នុងគូបធំហើយម្រេចត្រូវបានជម្រះចេញពីស្នូលហើយកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត។ Cucumber បើចាំបាច់គឺត្រូវបាន peeled និងក៏ chopped coarsely រួមជាមួយ stalks នៃ celery ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបានរៀបចំរួមគ្នាជាមួយបៃតង parsley ត្រូវបានជ្រមុជទឹកនៅក្នុងចាននៃ blender និងចាក់ជាមួយទឹក lime ។ វាយលាយបន្លែរហូតរលូន។
រូបមន្តសម្រាប់ smoothies បន្លែនៅលើទឹក
គ្រឿងផ្សំ:
- ទឹក cucumber - 1 1/2 ធាតុ;
- សាឡាត់ - 1 ក្បាល;
- spinach វ័យក្មេង - 1 bunch;
- celery - ដើម 3-4;
- ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំ;
- pear - 1 ដុំ;
- 1/2 ទឹកក្រូច;
- coriander, parsley ។
ការរៀបចំ
សាឡាត់, parsley, coriander និង spinach ប្រហែលកាត់និងដាក់ចូលទៅក្នុង blender មួយច្រកជាមួយទឹក cucumber ។ យើងវាយពណ៌បៃតងដើម្បីភាពដូចគ្នា។ លាយល្បាយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយចំណិតផ្លែប៉ោម celery និង pear slices ។ ជាថ្មីម្តងទៀត, បើកអំណាចនៃម៉ាស៊ីនលាយដើម្បីអតិបរមានិងវាយល្បាយសម្រាប់ smoothies ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ smoothie បន្លែជាមួយ kefir?
គ្រឿងផ្សំ:
- kefir - 1 ធាតុ
- ប៉េងប៉ោះ - 1 ដុំ;
- vinegar ស្រាក្រហម - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ស្ករ - 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ;
- ពណ៌បៃតង - bunch មួយ។
ការរៀបចំ
ដាក់ប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិសាបលាយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរួចចាក់វាជាមួយ kefir ហើយប្រោះជាមួយស្ករ។ នៅលើឆាកយើងបានចង្កៀងធំ ៗ មួយចាននិងបម្លែងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទៅជាភាពដូចគ្នា។ ប្រូតេអ៊ីនរួចរាល់ត្រូវបានលាយជាមួយនឹងទឹកខ្មេះស្រាសម្រាប់រសជាតិហឹរនិងចាក់ចូលទៅក្នុងកែវ។
រូបមន្តសម្រាប់ smoothies បន្លែជាមួយ beets និង berries
គ្រឿងផ្សំ:
- beet - 1 ភី។
- ល្បាយនៃព្រៃឈើឆ្កាង berries - 1 ដៃ;
- ទឹកក្រូច - 1/2 សន្លឹក។
- ស្ព curly - 2 ស្លឹក;
- ទឹក - 1/2;
- ទឹកកក - 1/2 tbsp ។
ការរៀបចំ
Beets ត្រូវបានជម្រះនិងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ យើងដាក់ដំណាំជា root នៅក្នុងចាននៃ blender ដែលបន្ទាប់យើងបន្ថែម berries, ស្ពនិងទឹកក្រូច 1/2 ។ បំពេញគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយទឹកនិងគ្របដណ្តប់ទឹកកក។ វាយ blushers blender នៅលើអំណាចខ្ពស់ដើម្បីស្ថិរភាពដូចគ្នា។
ចំពោះការធ្វើឱ្យមានភាពរលូនល្អមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមរូបមន្តអាចត្រូវបានបំពេញដោយផ្លែបឺរនិងដើម្បីផ្តល់នូវសមត្ថភាពដុតជាតិខ្លាញ់ភេសជ្ជៈជំនួសទឹកតែជាមួយតែបៃតងនិងបន្ថែម 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្នូលខ្ញី។