មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលបានកំណត់ពេលវេលារបស់គាត់បានត្រៀមកន្លែងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយពីវគ្គទី 1 ប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចជាការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ អាក្រក់ជាងនេះប្រសិនបើការឈឺចាប់បែបនេះមិនកើតឡើង - នេះមានន័យថាមនុស្សមិនបានហ្វឹកហាត់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការឈឺចាប់សាច់ដុំតិចជាងមុនបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអាចលេចឡើងនៅក្នុងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនជាងមុនបន្ទាប់ពីឈប់សំរាកក្នុងសកម្មភាពកីឡា។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់មានអារម្មណ៍ថាជាក្បួនមួយដែលជាសម្លេងរីករាយនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីឬការផ្ទុកខ្លាំងក្លាអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ដូច្នេះអ្នកទាំងឡាយណាដែលនឹងចាប់ផ្តើមសម្បទាឬសកម្មភាពកីឡាដទៃទៀតគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។
មូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំ:
- ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់យើងតឹងតែងដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតអាស៊ីតឡាក់ទិច។ អាស៊ីតឡាក់ទិកប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងសាច់ដុំនិងបណ្តាលអោយឈឺបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ ការឈឺចាប់កើតមានឡើងជាមួយនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំហើយក៏មានសម្ពាធផងដែរ។ ជាសំណាងល្អការឈឺចាប់នេះមានរយៈពេលខ្លី។
- ការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺដោយសារមីក្រូភ្នែក។ ការរងរបួសសាច់ដុំតូចបណ្តាលឱ្យរលាកដំណើរការនិងរលាកដល់ការទទួលការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អ។ ជាធម្មតាប្រភេទនៃការឈឺចាប់នេះកើតឡើងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ ការឈឺចាប់ដោយសារតែរលាកខ្នាតតូចនៃជាលិកាសាច់ដុំកើតមានជាក្បួនក្នុងការចាប់ផ្ដើមជាយថាហេតុសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹងហើយក្រោយពីការហាត់ប្រាណ 4-5 អារម្មណ៍មិនល្អមិនលេចឡើង។ ឈឺក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុង 3-4 ថ្ងៃ;
- ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់យ៉ាងយូរនិងខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកធ្ងន់នៅក្នុងសាច់ដុំ, ភាពប្រែប្រួលនៃការទទួលការឈឺចាប់ក្លាយជាស្រួច។ ហើយដោយសារតែការរំលោភលើសមាមាត្រធម្មជាតិនៃរាវនិងអំបិលក្នុងជាលិកាមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ បាតុភូតនេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងខ្នងទាបបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ឬការរមួលក្រពើនៅក្នុងជើង។ អ្នកជំនាញផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងករណីនេះដើម្បីប្រើរាវដោយផ្ទាល់អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីស្ដារតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួន។
- ការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណកើតឡើងប្រសិនបើរាងកាយហួសកម្លាំង។ តាមក្បួនមួយបន្ថែមពីលើការឈឺចាប់មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាការធ្លាក់ចុះនៃកម្លាំងខ្សោយនិងអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតធម្មតា។ នៅក្នុងករណីនេះក៏តុល្យភាពនៃសារធាតុគីមីជីវៈនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំខាន។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញយូរអ្នកគួរហៅគ្រូពេទ្យភ្លាមៗបើមិនដូច្នោះទេរាងកាយអាចនឹងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ:
- សំណងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនគឺជាការងូតទឹកក្តៅជាមួយនឹងអំបិលសមុទ្រ។ ទឹកនៅក្នុងអាងមិនគួរក្តៅ - មិនលើសពី 39 អង្សារ។
- អ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ជាមួយកំដៅក្តៅឬគ្រើមដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅផ្នែកដែលមានជំងឺនៃរាងកាយ។
- ឱសថមួយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់សម្រាប់ការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីធ្វើការហាត់ប្រាណគឺម៉ាស្សា។ ក្នុងកំឡុងពេលម៉ាស្សាការកើនឡើងឈាមរត់ដែលរួមចំណែកដល់ការស្ដារតុល្យភាពអំបិលក្នុងរាងកាយ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពអ្នកអាចទាញយកប្រយោជន៍ពី
ប្រេងម៉ាស្សាវាកំដៅវានៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដែលនីតិវិធីនេះមិនបង្កឱ្យមានការមិនស្រួលទេ។ ការម៉ាស្សាគឺល្អប្រសើរជាងមធ្យោបាយដទៃទៀតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់។ - ដើម្បីសន្សំពីការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់អាចជាថ្នាំពិសេសនិងលាមកដែលត្រូវបានលក់ស្ទើរតែនៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ។ សមាសភាពនៃភ្នាក់ងារទាំងនោះរួមមាន astringents ពិសេសឬសមាសធាតុសកម្មដែលធ្វើសកម្មភាពលើអ្នកទទួលការឈឺចាប់។
សូមចងចាំថាជាមួយនឹងការឈឺចាប់ជាទៀងទាត់នៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកគួរតែបន្ថយបន្ទុកដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល!