លំហាត់រាងកាយសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររាប់លាននាក់នៅលើពិភពលោកកំពុងធ្វើទារុណកម្មគំនិតរបស់ពួកគេទៅលើការបង្កើតមនុស្សវ័យក្មេង។ ខណៈដែលការប៉ុនប៉ងរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគ្រងរាជ្យដោយជោគជ័យនោះយើងត្រូវតែដោះស្រាយបញ្ហាដោយផ្ទាល់ដៃរបស់យើង។ សូមពិចារណាលើកត្តាអ្វីដែលអាស្រ័យលើភាពជាប់បានយូរនៃមនុស្សម្នាក់ដែលមិនត្រឹមតែមានអាយុកាលវែងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តផងដែរ។

សុបិន្ត

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាយើងនឹងចាប់ផ្តើមឃោសនាចលនានោះអ្នកនឹងយល់ច្រឡំ។ យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់សម្រាប់ភាពជាប់បានយូរ - គេង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងរាងកាយរបស់យើងមានសមត្ថភាពក្នុងការងើបឡើងវិញ, ដំណើរការដំណើរការឡើងវិញទាំងអស់, ខួរក្បាលអាចសម្រាកបន្តិចពីគំនិត។ លក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាសីតុណ្ហភាពទាបនៅក្នុងបន្ទប់គេងនៅពេលដំណើរការចាស់ឆ្លងកាត់លឿននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

ទំនាក់ទំនង

ជាមួយនឹងអាយុវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនឱ្យបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពខាងក្រៅដើម្បីនៅតែជាផ្នែកមួយដែលមានសារៈប្រយោជន៍នៃសង្គម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ក្លិបជាច្រើនសម្រាប់ផលប្រយោជន៍ការចូលរួមក្នុងកម្មវិធីស្ម័គ្រចិត្តកីឡាជាក្រុម។ សូមឱ្យយើងគិតពីរឿងរ៉ាវលម្អិតបន្ថែមទៀតនិងពិចារណាអំពីទំនាក់ទំនងរវាងកីឡានិងភាពជាប់បានយូរអង្វែង។

កីឡា

ចំនួនដ៏ធំបំផុតនៃជាតិខ្លាញ់វែងអាចត្រូវបានរកឃើញនៅតំបន់ភ្នំនៃតំបន់ជនបទ។ ហេតុផលគឺជាក់ស្តែង - មនុស្សទាំងនេះមានចលនាជានិច្ចចូលរួមដោយកម្លាំងពលកម្ម។ នេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវសិទ្ធិដើម្បីសន្និដ្ឋានថាអាថ៌កំបាំងមួយនៃភាពជាប់បានយូរគឺចលនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សចាស់ជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺបេះដូងផ្សេងៗទៀតដែលពួកគេបានបង្កើនភាពគ្មានផាសុកភាពនៃឆ្អឹង។ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសលំហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។ ដំបូងវា ដើរ ។ វាមិនត្រូវបានផ្ទុយទៅនឹងនរណាម្នាក់នោះទេប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍អាចមកបានលុះត្រាតែអ្នកដើរដោយមានអត្ថន័យសំដៅទៅជំហាននីមួយៗជាលំហាត់។ យកឧទាហរណ៍ពីសត្វឆ្មា: មិនមែនជាជំហានមួយបន្ថែមទៀត, ជំហានឆ្គង, ជាមួយនឹងជំហានគ្នាជាការផ្តោតអារម្មណ៍អតិបរមានៃសាច់ដុំ។

លំហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់អាយុវែងក៏ត្រូវមានបន្ទុកកម្លាំងផងដែរ។ សាច់ដុំដ៏ល្អ "corset" នឹងកាត់បន្ថយការផ្ទុកពីឆ្អឹងខ្នងសាច់ដុំរឹងមាំនឹងការពារការបាក់ឆ្អឹងពីការធ្លាក់ចុះនិងក៏នឹងពង្រឹងនិងព្យាបាលជើងរបស់អ្នកផងដែរ។

ភាពបត់បែន គឺជាការចង្អុលបង្ហាញពីសុខភាពរួម។ ដោយរាប់បញ្ចូលទាំងការរីកចម្រើននៃការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យសុខភាពភាពស្រស់ស្អាតនិងភាពជាប់បានយូរ។ សូមអរគុណដល់សញ្ញាស្នាមញញឹមអ្នកនឹងយកអំបិលចេញពីសន្លាក់ដើម្បីបង្កើនភាពចល័តរបស់ពួកគេដែលមានន័យថាចលនាដែលមិនដឹងមិនឮដោយចៃដន្យនឹងមិនមែនជាការធានាសម្រាប់អ្នកនោះទេ។

កំពុងរត់

មនុស្សចាស់ជរាជាច្រើនភ័យខ្លាចរត់គេចដោយសារតែការងារច្រើនពេក។ ជាការពិតដែលកំពុងរត់ការបំផ្លាញទុនបម្រុងនៃរាងកាយប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការស្ដារឡើងវិញកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការនេះមានប្រយោជន៍អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ:

• អ្នកគួរតែដាក់នៅលើម្រាមជើងមិនមែននៅលើ heels នេះនឹងផ្តល់នូវខ្នើយចាំបាច់សម្រាប់ឆ្អឹងកង;
• ការរត់គួរតែយឺត, ស្ទើរតែដូចជាការដើររហ័ស;
• ដកដង្ហើមជ្រៅ, ស្ងប់ស្ងាត់, មិនភ័យ;
• ពីពេលមួយទៅពេលមួយវាស់ជីពចរ;
• កុំរត់ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងណាមួយឡើយ។
• ជម្រើសល្អក្នុងការរត់អាចដើរបានដែលយើងបានលើកឡើងរួចហើយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរគឺការដើរលើបួន។ ទីតាំងនេះសម្រាប់យើងគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ជាមួយនឹងហ្សែន ចំណុចនៃទិដ្ឋភាព, ដោយសារតែយើងទាំងអស់គ្នាម្តងដើរនៅលើបួននាក់។ ទីតាំងនេះយកចេញទាំងស្រុងពីឆ្អឹងខ្នង, វាគ្រាន់តែលាត។ រក្សាជើងនិងដៃឱ្យត្រង់។ ពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ - ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកគឺធម្មតា។

កីឡាមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូរប៉ុណ្ណោះទេ។ ការហាត់កីឡាគឺជាវិធីមួយដើម្បីរៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងថែរក្សាខ្លួនឯង។ អ្នកនឹងឃើញពីរបៀបបន្ទាប់ពីវគ្គហ្វឹកហាត់ជាច្រើនការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះជីវិតនឹងកើនឡើងអ្នកនឹងចង់រៀនអ្វីថ្មីរៀនភាសារៀនសៀវភៅនិងប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាលើប្រធានបទផ្សេងៗ។

ការគោរពនិងក្ដីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះអ្នកដទៃគួរតែត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងសុខភាពនិងអារម្មណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ។