អ្វីដែលក្មេងស្រីមិនសុបិន្តនៃរាងកាយដែលអាចបត់បែនបាន? រកមើលនៅក្នុងរបាំនិងអ្នកហាត់ប្រាណ, ប្លាស្ទិចនៃចលនារបស់ពួកគេគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងការកោតសរសើរ។ របៀបដែលពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ twines, ស្ពាន, ការផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយរូបកាយរបស់អ្នកហាក់ដូចជាផលិតផលធ្វើពីឈើ។ តើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមានចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះព្រះគុណនិងចលនាទន់ឬទេ? បន្ទាប់មកទទួលបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការងារ។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីកែលម្អភាពបត់បែននៃរាងកាយ។
សមយុទ្ធភាពបត់បែន
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធពីកុមារភាពដើម្បីអង្គុយនៅលើខ្សែពួរឬរារាំងដោយប្រសិទ្ធភាពពីក្រោយនៅក្នុងស្ពាននោះទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពបត់បែនរបស់រាងកាយយ៉ាងហោចណាស់រាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀតឬកាន់តែប្រសើរឡើងរាល់ថ្ងៃ - ត្រូវប្រាកដថា។ មិនដូចការហ្វឹកហាត់លើកម្លាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេពួកគេអាចចំណាយពេលតែ 10 ទៅ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៃការត្រឡប់មកវិញ?
យើងណែនាំអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលំហាត់ដូចខាងក្រោម:
- "ឆ្មា" ។ ឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់, ពត់ថយក្រោយ, ដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអ្នកអាចមើលនិងឡើង, រង់ចាំសម្រាប់ពីរវិនាទី។ បន្ទាប់មកដូចជាឆ្មាមួយហ៊ុំព័ទ្ធខ្នងរបស់អ្នកហើយមើលទៅចុះហើយរង់ចាំពីរបីវិនាទី។ នៅក្នុងលំហាត់នេះវាមិនមានល្បឿនទេប៉ុន្តែទំហំធំដែលជាការសំខាន់ព្យាយាមពត់ខ្លួនអោយបានច្រើនបំផុត។
- Cobra ។ ដេកលើក្រពះរបស់អ្នក, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតទ្រូងហើយចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ឡើងលើរាងកាយដោយចាប់ផ្តើមពីក្បាល។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនិងព្យាយាមពត់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅខាងក្រោយ។
- «កន្ត្រក»។ ដេកលើក្រពះរបស់អ្នកបត់ជង្គង់របស់អ្នកទាញស្រោមជើងរបស់អ្នកចាប់កជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនិងពត់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
Twine: ការបណ្តុះបណ្តាលជើងដែលអាចបត់បែន
ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពេលវេលានេះលំហាត់ដូចខាងក្រោមសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍភាពបត់បែននឹងសមនឹងអ្នក:
- អង្គុយលើឥដ្ឋពត់ជើងរបស់អ្នកនិងរាលដាលជង្គង់របស់អ្នកទៅជ្រុងចុចជើងរបស់អ្នកដទៃ។ ព្យាយាមប៉ះជង្គង់របស់កំរាលឥដ្ឋខណៈពេលរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ត្រង់កន្លែងដែលអាចធ្វើបាន។
- អង្គុយនៅលើឥដ្ឋលាងជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកហើយពត់ពេនយ៉ាងខ្លាំងនៅលើជ្រុង។ អនុវត្តភាពទោរទន់ទៅជួនគ្នាទៅនឹងជើងនីមួយៗដោយពន្យាពេលប៉ុន្មានវិនាទីបន្ទាប់មកពឹងទៅមុខដោយព្យាយាមរុញរាងកាយឱ្យនៅជាន់។
- ឈរនៅលើបួននាក់, រីករាលដាលជើងរបស់អ្នកទៅទទឹងអតិបរមា។ រុញដៃរបស់អ្នកទល់នឹងឥដ្ឋដើម្បីរុញរាងកាយត្រឡប់មកវិញ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសន្លាក់។
- ធ្វើការនៅក្នុងលាមកតាមបណ្តោយ។ នៅពេលដំបូងនេះគឺជាសំណុំលំហាត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនល្អបំផុត។
ប៉ុន្តែវាគឺជាគាត់ដែលផ្តល់ផលប៉ះពាល់អតិបរមា។ នៅខ្សែខ្សែបណ្តោយចូរលាតសន្ធឹងទៅមុខ។ លាងដៃទ្រូងរបស់អ្នក, កុំក្បាលអ្នក, ព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកពត់ត្រឡប់មកវិញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរសូមបង្វែរករណីនេះទៅតាមទិសផ្សេងៗដែលពន្យារពេលពីរបីវិនាទីនៅចំណុចខ្លាំង។ ធាតុនីមួយ ៗ ត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ប្រវែងមែកនៅលើជើងទាំងពីរយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទី។
អ្នកហាត់ប្រាណសម្រាប់ភាពបត់បែនជួយធ្វើអោយឈាមរត់និងរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់បន្តិចបន្តួចដោយសារតែថាមពលច្រើនត្រូវបានចំណាយលើការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើកម្មវិធីបន្ថែមសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់។ លំហាត់ដែលមានភាពបត់បែនត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អនៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណពីព្រោះសាច់ដុំត្រូវបានកំដៅល្អរួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើស្មុគស្មាញឱ្យបានទៀងទាត់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។