ការរត់គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីដុតខ្លាញ់, ទទួលបានភាពរឹងមាំនិងសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការរត់បានក្លាយទៅជាល្បែងកំសាន្តដ៏រីករាយព្រោះវាមិនត្រឹមតែរក្សាសម្លេងនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ដើរនៅក្នុងខ្យល់អាកាសដែរ។
តើអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យបុរសរត់?
រឿងដ៏ល្អបំផុតដែលរត់គឺការបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀតដោយគ្មានការប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ជាការពិតណាស់, កុំរំពឹងថានឹងមានប្រសិទ្ធិភាពដែលមើលឃើញបន្ទាប់ពីការរត់ជាលើកដំបូង។ បន្ទាប់ពីប៉ុន្មានខែនៃការបណ្តុះបណ្តាប្រចាំថ្ងៃ zealous, អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញមានផលវិជ្ជមាននៃការរត់នៅលើតួលេខនេះ។ បន្ថែមពីលើការរត់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ ចំណីអាហារ របស់អ្នកបានដោយបំបាត់ ចំណីអាហារ ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងអាហារដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
ការរត់គឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់តួលេខនេះវាពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងនិងបង្ហាត់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ទាំងមូល។ ក្នុងអំឡុងពេលរត់មនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ឧស្ម័នអុកស៊ីហ៊្សែនច្រើនដែលធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងពោរពេញដោយការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងួត។ ការរត់គឺជាការបង្ការដ៏ល្អនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្វើនិយតភាពបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។
អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យការរត់នៅពេលព្រឹក?
ការរត់នៅពេលព្រឹកនាំមកនូវបន្ទុកនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងភាពរស់រវើកធ្វើឱ្យតួលេខកាន់តែស្តើងពង្រឹងសាច់ដុំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយជាលទ្ធផលធ្វើអោយរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ យូរ ៗ ទៅទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីក្រោកពីព្រលឹមហើយមិនត្រូវកុហកកន្លះថ្ងៃលើគ្រែសូម្បីតែនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ខណៈពេលកំពុងរត់មនុស្សម្នាក់គឺនៅក្នុងខ្យល់បើកចំហដែលជាថ្មីម្តងទៀតរឹងរាងកាយ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលរត់អ័រម៉ូននៃសុភមង្គលត្រូវបានផលិតយ៉ាងសកម្ម។
អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យការរត់នៅពេលល្ងាច?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាពេលល្ងាចដំណើរការល្អជាងពេលល្ងាច។ ជាដំបូងនៅពេលល្ងាចវាងាយស្រួលប្រើពេលវេលាសម្រាប់ការរត់ហើយទីពីរដោយមានជំនួយរត់អ្នកអាចដក ភាពតានតឹង ដែលបានប្រមូលផ្តុំក្នុងកំឡុងពេលពេញមួយថ្ងៃហើយទីបីកម្ចាត់កាឡូរីបន្ថែមសម្រាប់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការធ្វើចលនាសាច់ដុំនឹងអាចជាសុបិនឡើងវិញដោយគ្មានការរំខានដល់ដំណើរការការងារ។
ការរត់គួរតែជាទៀងទាត់, ពីការរត់នៃអព្ភូតហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយដែលនឹងមិនកើតឡើង។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់នៃការរត់និងមិនឱ្យងាកចេញពីកាលវិភាគដែលបានកំណត់។ បង្កើនពេលវេលាដែលរត់សម្រាប់ការរត់, ត្រូវបានបន្តិចម្តង, ដោយផ្អែកលើកាយសម្បទារាងកាយរបស់ពួកគេ។ ឧបករណ៍ដែលគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងនិងជីពចរអាចត្រូវបានប្រើ។
ការរត់គួរតែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ប្រសិនបើមានភាពមិនស្រួលឬឈឺចាប់នៅម្ខាងវាគួរតែបញ្ឈប់។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, រាងកាយនឹងបញ្ចូលចង្វាក់និងអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនឹងរលាយបាត់។
ការពិតចំនួន 10 បន្ថែមទៀតក្នុងការបន្តដំណើរការ: