Qigong Gymnastics របស់ចិន

Qigong គឺជាផ្នែកមួយនៃគោលលទ្ធិចិនបុរាណដែលគ្រប់គ្រងថាមពលនៃរាងកាយនិងភាពសុខដុមរមនារបស់វាជាមួយពិភពលោកជុំវិញ។ បកប្រែពីភាសាចិនគីជីមានន័យថាការបង្រៀនអំពីការគ្រប់គ្រងរបស់ឈីនិងខីមានន័យថាកម្លាំងនិងភាពរស់រវើក។ សព្វថ្ងៃនេះវាកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីកាយវិការកាយវិការ Qigong របស់ប្រទេសចិនទោះបីជាវាមិនមែនជាគោលដៅចម្បងនៃការដឹកនាំក៏ដោយ។

អ្នកដែលអនុវត្តកំណត់ចំណាំថាពួកគេពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលដ៏សំខាន់របស់ពួកគេឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតទស្សនៈរបស់ពួកគេអំពីពិភពលោកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដង្ហើមក្នុងសុដន់ពេញហើយក្នុងន័យធៀបនិងន័យធៀប។ តើវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទេថាកាយវិការកាយសម្បទារបស់ចិន Qigong ស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការបញ្ជាទិញទាំងស្រុងទាំងខាងក្នុង (ក្នុងក្បាល) និងនៅក្នុងបរិស្ថាន។ ចំពោះកាយសម្ព័ន្ធរបស់ចិន Qigong សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានលំហាត់ប្រាណពិសេសជាច្រើន។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានដឹកនាំជាលើកដំបូងទៅបែហោងធ្មែញដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ពួកគេក៏មានអំណោយផលសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដែរពីព្រោះ កាយសម្ព័ន្ធ ចិន Qigong ហៅឆ្អឹងខ្នងអ័ក្សមនុស្សជុំវិញអ័ក្សនេះពិភពលោកតូចរបស់យើងត្រូវបានបង្វិល។ ឆ្អឹងកងគឺជាការពិតណាស់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ទាំងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របុរាណនិងខាងកើត។ ហើយទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតនៃលំហាត់ទាំងអស់គឺសន្តិភាពពីព្រោះមានតែគំនិតច្បាស់លាស់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចឆ្លងកាត់ការរឹតត្បិតលើអាហារូបត្ថម្ភនិងទប់ទល់នឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លំហាត់ Qigong

1. រលកលើកកង្កែប។ IP - និយាយកុហកនៅលើឥដ្ឋជើងជង្គង់ជង្គង់ដៃមួយត្រូវបានដាក់នៅលើពោះទាបនិងមួយទៀតនៅលើទ្រូង។ នៅពេលស្រូបយកសុដន់យើងទាញសុដន់ឡើងលើដោយទាញទ្រូងចេញនៅពេលយើងដកដង្ហើម។ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យក្រពះលាតសន្ធឹងដល់កម្រិតរបស់ខ្លួនវាអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហ្វឺនបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការដកការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ ដៃនិងទ្រូងផ្លាស់ទីក្នុងសង្វាក់នៃរលក។ ការដកដង្ហើមគឺយឺតជាងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ លំហាត់សមយុទ្ធកាយវប្បកម្ម Qigong របស់ចិននេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលណាដែលអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើតឡើង។ ការធ្វើម្តងទៀត 40 នឹងបន្ថយចំណង់ចង់ញ៉ាំ។
2. ផ្កាឈូក។ អង្គុយលើកម្រាលឈើឆ្កាងជើងរបស់អ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងភក់។ ដើមដូងខាងស្ដាំនៅខាងឆ្វេងមេដៃបិទជិតឆ្អឹងនឹងឆ្អឹងត្រគាក។ ពួកគេបានបិទភ្នែករបស់ពួកគេ, នឹកស្រមៃពីគ្រារីករាយបំផុតនៅក្នុងជីវិត។ យើងផ្តោតលើការដកដង្ហើមវាត្រូវតែរលូនជ្រៅនិងមិនអាចស្តាប់បាន។ យកចិត្តទុកដាក់ទៅលើការដង្ហើមចេញ: ទ្រូងមិនអាចផ្លាស់ទីបានទេមិនមានសំឡេងទេ។ យើងចាកចេញពីលំហាត់នេះបន្ទាប់ពី 10 នាទី។ ដៃលៀនចូលកណ្តាប់ដៃបើកភ្នែកហើយលាត។ ខ្ញុំលាងដៃរបស់ខ្ញុំ 10 ដង "សក់របស់ខ្ញុំ" 5 ដង។