វាពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើមានការល្បួងឱ្យញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ប៉ុន្តែមិនតែងតែមានប្រយោជន៍ទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីបែបនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បើសិនជាគ្មានឆន្ទះហើយវាពិបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរឹងនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនអំណាចឆន្ទៈដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់?
មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលមិនមានឆន្ទៈក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះបំណងប្រាថ្នាចង់មានរូបកាយសុខដុមរមនាគឺមានទំហំធំប៉ុន្តែភាពខ្ជិលនិងកង្វះ តួអង្គ មិនអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗទប់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់គាត់ឡើយ។
ចម្លើយគឺមួយ - អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងនិងការយល់ឃើញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍថាមពលដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកគួរតែរៀនបន្ថែមទៀតអំពីមនុស្សទាំងនោះដែលអាចធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទីតានិចនិងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះព័ត៌មានបែបនេះអាចចូលដំណើរការបាន។ ជាការពិតណាស់មានឧត្ដមគតិក្នុងការមានគំរូបង្ហាញក្នុងទម្រង់ជាមិត្តភក្តិមិត្តភក្តិឬសហសេវិកដែលអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងនិងបាត់បង់ផោនលើសដោយគ្មានផលវិបាកមិនល្អ។
មានអនុសាសន៍ជាច្រើនដែលអាចជួយផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកនិងប៉ះពាល់ដល់ការអប់រំនៃតួអង្គនិងឆន្ទៈ:
- អាកប្បកិរិយាដើម្បីវិជ្ជមាន;
- បង្ហាញលទ្ធផលចុងក្រោយ។
- ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងសរសើរតម្កើងគ្រប់រឿងតូចតាច។
- ចូលរួមក្នុងកីឡាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
- បន្ថែមទៀតដើម្បីដើរជាមួយមិត្តភក្តិ;
- ស្វែងរកមនុស្សដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។
- ធ្វើឱ្យរបៀបនៃថ្ងៃនេះ;
- កំណត់គោលដៅនិងធ្វើការផ្សព្វផ្សាយ។
- ដើម្បីជជែកតវ៉ាជាមួយនរណាម្នាក់;
- គិតអំពីការលើកទឹកចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទំងន់ធ្ងន់ ៗ និងពិបាក។ រឿងក្តីត្រូវតែត្រូវបានសួរដោយច្នៃប្រឌិតនិងដោយភាពរំភើប។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពឬបញ្ចុះទម្ងន់នៅក្នុងជម្លោះ។ ក្នុងករណីបែបនេះអំណាចនឹងមានចរិតលក្ខណៈហើយគីឡូក្រាមនឹងរលាយលឿន។
កីឡាត្រូវមានវិន័យល្អឥតខ្ចោះដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសការកាន់កាប់ដែលមិនធុញទ្រាន់និងស្មុគស្មាញប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ វាអាចជាការហាត់ប្រាណ, របាំហឹមបារឺហ្សមបាជាដើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តរាល់ពេលសូម្បីតែសម្រាប់សមិទ្ធិផលតូចមួយ, ឧទាហរណ៍ការដំឡើងនៅរោងកុនមួយ, ស្ករគ្រាប់តូចមួយ។
បាត់បង់ទំងន់ដោយគ្មានបញ្ហា
ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាការចាំបាច់។ យ៉ាងណាមិញសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាពិបាកក្នុងការបដិសេធអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចហើយបន្ទាប់ពីល្ងាច 6 មិនឱ្យញ៉ាំនិងផឹកអ្វីសោះតែទឹកឬផ្លែប៉ោម។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរថាតើត្រូវ ធ្វើតាមអំណាច នឹងបាត់បង់ទំងន់និងមិនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងទេ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែដឹងថាតើចំណីអាហារណាដែលមិនចង់បានហើយអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំដោយមិនធ្វើឱ្យខូចចង្កេះរបស់អ្នក។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ថាការបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញហើយយកចេញពីចៀនវាចម្អិនហឹរអ្នកអាចនិយាយបានច្រើនអំពីការងារជាច្រើន។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការបដិសេធចំណីអាហារកាឡូរីខ្ពស់អ្នកគ្រាន់តែចង់បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ហើយយូរ ៗ ទៅរសជាតិនៃសាច់ឆ័ត្រនឹងមិនមានភាពរីករាយទេហើយខាត់ណាចំហាយនឹងក្លាយជាម្ហូបដ៏ល្អ។
សូមចងចាំថាការទទួលទានទឹកច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយហើយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។
បានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងល្អនៅក្នុងការងារនៃការរលាក gastrointestinal និងជាពិសេសដំណើរការនៃការទម្លាក់គីឡូកេស, យ៉ាងហ្មត់ចត់ទំពារអាហារ។ អ្នកត្រូវចំអិនបន្តិចម្តង ៗ ប្រហែល 32 ដង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអាហារត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរនិងមិនត្រូវបានដាក់នៅចង្កេះនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការសង់ទីម៉ែត្របន្ថែម។
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្ដអនុសាសន៍ទាំងអស់នេះបញ្ហានៃរបៀបដើម្បីបង្កើនអំណាចរបស់វាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងត្រូវបានដោះស្រាយឆាប់ៗ។ គួរចងចាំថាសូម្បីតែជំហានតូចៗលើផ្លូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងគឺល្អប្រសើរជាងការបោះបង់ចោលនិងអស់សង្ឃឹម។