មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ភាពជាក់ស្តែងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺជាសម័យកាលនៃភាពតានតឹងនិងការប្រណាំងឆ្កួតសម្រាប់ឯករាជ្យភាពសម្ភារៈភាពរុងរឿង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សកំពុងរង់ចាំ "អំណោយទាន" នៃវាសនានៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជំងឺជាច្រើនទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ក្នុងករណីនេះវាមិនមានសំណួរអំពី របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ នោះទេដែលជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យគោរពមនុស្សម្នាក់ៗ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ?

មុនពេលឈានទៅរកធាតុមូលដ្ឋាននៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគួរកត់សំគាល់ថាការសិក្សាថ្មីៗនៃអង្គការសុខភាពនៅតាមបណ្តាប្រទេសនានានៅអឺរ៉ុបនិងសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្កើតលទ្ធផលដូចខាងក្រោម:

1. 55% ។ អាយុជីវិតនិងសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗពឹងផ្អែកលើរបៀបរស់នៅជាក់លាក់មួយដែលអាហាររូបត្ថម្ភមានតួនាទីសំខាន់។
2. 20% ។ ក្នុងករណីនេះស្ថានភាពសុខភាពល្អអាចអាស្រ័យលើហ្សែន។ ចូរនិយាយថាការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានជំងឺមិនលើសពីពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីអំណោយពីឪពុកម្តាយទៅកូនរបស់គាត់។
3. 15% ។ បរិស្សានវិទ្យាក៏មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សផងដែរ។
4. 10% ។ ដូចដែលស្ថិតិបង្ហាញថាអាជ្ញាធរសុខាភិបាលមានឥទ្ធិពលតិចតួចទៅលើអាយុនិងសុខភាព។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាមិនត្រឹមតែការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺនៃសតវត្សរ៍ (ជំងឺមហារីកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាដើម) នោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីដកចេញនូវរូបរាងនៃការបង្ករោគផ្សេងៗដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់អ្នកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយជាមួយគ្រប់ពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតរហូតដល់ភ្លេច។ អស់កម្លាំងនិងឈឺចាប់។

ធាតុផ្សំនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

1. សកម្មភាពរាងកាយ ។ នៅទីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីបន្ទុកត្រឹមត្រូវមិនមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ។ ក្នុងករណីនេះពួកគេត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូល: សម្បទា, យូហ្គា។ បើសិនជានេះជាពេលវេលាដ៏មហន្តរាយនោះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ប្រភេទនៃការសម្រាកសកម្មនិងដើរកាន់តែញឹកញាប់។
2. ជំនួយវេជ្ជសាស្ត្រ ។ មានមនុស្សពីរប្រភេទគឺអ្នកដែលឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចសូមទៅរកអ្នកឯកទេសសម្រាប់ជំនួយនិងអ្នកដែលនិយាយរៀងរាល់ថ្ងៃ: "នឹងឈឺចាប់ហើយឈប់" ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពន្យាការព្យាបាលឬសូម្បីតែទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីដំបូន្មាន។ វានឹងមិនត្រូវបានគេនាំអោយដឹងអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការផ្តល់ជំនួយដោយខ្លួនឯង។
3. អាហារបំប៉នចម្រុះ ។ អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកបរិភោគ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលថាការនិយាយនេះមិនមានសម្រាប់សតវត្សទីមួយ។ មនុស្សជាតិបានដឹងជាយូរមកហើយថាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាជានិច្ច។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគួរតែត្រូវបាន 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងទម្រង់តូចមួយដែលមានធញ្ញជាតិផ្លែឈើបន្លែក៏ដូចជាទឹកវីតាមីន។
4. ទម្លាប់ល្អ ។ ការជក់បារីស្រា។ ល។ នៅក្នុងវិធីដែលគ្មានប្រយោជន៍មានផលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាព។
5. ភាពតានតឹង - ភាពធន់ទ្រាំ ។ ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំការសិក្សាអំពីបច្ចេកទេសដែលជួយដោះស្រាយនូវល្បឿនលឿននៃជីវិតសម័យទំនើបនិងផលវិបាករបស់វាការបង្កើតភាពលំនឹងសតិ - ទាំងអស់នេះជួយរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តធម្មតា។
6. អភិក្រម ។ សមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងបរិស្ថានគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយដ៏សំខាន់សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយ dousing កំពុងរត់នៅលើ dew ល។
7. គិត ។ ដោយឡែកវាគឺមានតំលៃនិយាយនិង អំពីអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតផ្សេងៗបាតុភូត។ ឃ្លាថា "អាកប្បកិរិយាកំណត់អ្វីគ្រប់យ៉ាង" ជួយឱ្យយល់អំពីមូលហេតុនៅក្នុងជីវិតមានបញ្ហាជាច្រើនឬច្រើនជាងនេះច្បាស់លាស់អំពីមូលហេតុដែលពួកគេជួបមនុស្សម្នាក់ឬមនុស្សម្នាក់ទៀតនៅតាមផ្លូវ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ស្ត្រីគ្រប់រូបចង់មានតួលេខដ៏ល្អ។ ដូច្នេះសម្រាប់នេះវាមិនត្រឹមតែ មានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងហាត់ប្រាណ 2,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃពោលគឺដើរ 15 នាទី។

មនុស្សគ្រប់គ្នាបានលឺថាមនុស្សម្នាក់គឺទឹក 90% ហើយដូច្នេះក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ទឹក 5 កែវគួរតែស្រវឹង។