របបអាហារ Buckwheat - 10 ថ្ងៃដក 10 គីឡូក្រាម

របបអាហារជាច្រើននាំឱ្យមានការព្រងើយកន្តើយ, ឈឺក្បាលនិងងងុយដេក។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធិភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ - របបអាហារ buckwheat លទ្ធផល: សម្រាប់ 10 ថ្ងៃ - ដក 10 គីឡូក្រាម។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ

Buckwheat គឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។ វាសំបូរជាតិប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីដអាមីណូដែកម៉ាញេស្យូមប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ និងអ៊ីយ៉ូតក៏ដូចជាវីតាមីន B1 និង B6 ផងដែរ។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាអ្នកទទួលទានរបបអាហារណែនាំនូវរបបអាហាររបស់ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមនិងច្រើនជាងនេះ។

លើសពីនេះទៀត, buckwheat គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺខ្វះឈាមក្រហម, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺហឺតនិងជំងឺថ្លើម។ នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកឯកទេសគ្រឿងសំអាង, ក្រអូបនេះគឺជាផលិតផលមួយនៃភាពស្រស់ស្អាត, ក្នុងការប្រើប្រាស់ដែលស្បែក, សក់និងក្រចកក្លាយជាមានសុខភាពល្អ។ Buckwheat មានជាតិសរសៃដែលអាចជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

គុណវិបត្តិចម្បងនៃរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 10 ថ្ងៃគឺជាការលំបាកក្នុងការពិនិត្យមើលរបបអាហារ។ យ៉ាងណាមិញដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍និងបំបាត់ទម្ងន់លើសអ្នកត្រូវបរិភោគបបរ buckwheat តែប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលមិនសូវសំខាន់នោះគឺការពិតដែលថារបបអាហាររបស់ buckwheat សម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងការថយចុះសម្ពាធ។

ចំពោះរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់មិនខ្វះវីតាមីននិងធាតុដាន, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកស្មៅវីតាមីនរ៉ែពិសេស។

ច្បាប់នៃរបបអាហារ buckwheat

អាហារបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមគឺជាវិធីសាស្ត្រនៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់ដែលមានន័យថាការប្រើផលិតផលតែមួយគត់ដែលគ្មានការរឹតបន្តឹងនិងការបន្ថែមនៃទឹកជ្រលក់និងអំបិល។ ការបន្ថែមរបបអាហារអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ទាបនិងប្រើវាជាអាហារពេលល្ងាចទីពីរ។

អាហារនៅលើរបបអាហារ buckwheat គួរតែត្រូវបានបែងចែក - 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជៀសវាងការកើតមាន អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន ។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីញ៉ាំ 1 ពេលចំនែកធំនៃបបរ buckwheat នឹងមិនដំណើរការទេ។ អាហារពេលល្ងាចត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយឺតជាង 18.00 ឬ 4-5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ផ្នែកសំខាន់នៃកម្មវិធីអាហាររូបត្ថម្ភគឺការទទួលទានភេសជ្ជៈច្រើនពេកដែលនឹងបង្កើនការស្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចផឹកទឹកដោយគ្មានឧស្ម័នតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាឬគ្មានគ្រឿងក្រអូបរុក្ខជាតិនិងកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ (មិនលើសពី 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

ក្នុងកំឡុងពេលបញ្ចុះទម្ងន់លើរបបអាហាររបស់ buckwheat អ្នកមិនអាចចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡានោះទេវាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរស្ងាត់នៅលើខ្យល់ស្រស់។

បញ្ជីនៃរបបអាហារ buckwheat

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបមូលដ្ឋានមួយអ្នកត្រូវយក buckwheat និងទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 1,5 មួយ។ ធញ្ញជាតិដំបូងគួរតែត្រូវបានចាក់ដោយទឹករំពុះបន្ទាប់មកបង្ហូរទឹកនិងចាក់ទឹកក្តៅម្តងទៀតរុំវាដោយកន្សែងហើយទុកឱ្យទទូចនៅពេលយប់។ បបរ buckwheat មិនត្រូវការចម្អិនអាហារទេ។

អាហារបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមនឹងអនុញ្ញាតឱ្យភ្លេចអំពីសមត្ថភាពធ្វើម្ហូបព្រោះរយៈពេល 10 ថ្ងៃវានឹងចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាហារសមុទ្រតែត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែក ៗ ដោយចំនួនអាហារ។

ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសពីលើពោះទទេមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវផឹកទឹកក្តៅ 1 កែវជាមួយទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងក្រូចឆ្មា 2 ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរតែបរិភោគផ្នែកដំបូងនៃចង្ក្រាននំប៉័ង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចពិសាភេសជ្ជៈដោយគ្មានជាតិស្ករឬបន្លែច្របាច់ស្រស់ដែលធ្វើពីផ្លែល្ពៅល្ពៅឬប៉េងប៉ោះ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវការទទួលទានផ្នែកទីពីរនៃជ្រូកនិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរៀងៗខ្លួន - ចុងក្រោយ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកក៏អាចមានអាហារសម្រន់ជាមួយនឹង buckwheat, ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនៃការអត់ឃ្លាន។

ការសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat គឺជាជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអង្គុយលើ buckwheat មួយឬមាន contraindications អ្នកអាចបំពេញម៉ឺនុយជាមួយ kefir ឬផ្លែឈើស្ងួត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកលទ្ធផលនៃរបបអាហារនឹងមិនលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។