របបអាហាររបស់អ៊ីស្រាអែល

អ្នកមិនចូលចិត្តការរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង, មិនប្រាថ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយដូច្នេះមិនគួរឱ្យទុកចិត្តលទ្ធផលនិងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក? នៅក្នុងករណីនេះរបបអាហាររបស់អ៊ីស្រាអែលគឺសម្រាប់អ្នក!

របបអាហាររបស់អ៊ីស្រាអែល - ប្រព័ន្ធចំណីអាហារ

វាត្រូវបានគេរចនាឡើងតាមរបៀបដែលអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានហើយក្រៅពីនេះមិនមានការហាមឃាត់នោះទេ។ អាថ៌កំបាំងរបស់វា - នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលត្រឹមត្រូវ, ដោយសារតែការកាត់បន្ថយកាឡូរីនៃរបបប្រចាំថ្ងៃកើតឡើង។

ភាពឆបគ្នារបស់ផលិតផល

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ជនជាតិអ៊ីស្រាអែលក៏ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងផងដែរដូចជានៅក្នុងអាហារនៃម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែកនិងដោយចៃដន្យមានភាពស្រដៀងគ្នាជាច្រើន។ ច្បាប់គឺសាមញ្ញណាស់:

គ្រប់សាច់សត្វត្រីនិងបសុបក្សីក៏ដូចជាឈីសនិងស៊ុតគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគតែជាមួយបន្លែបៃតង (ស្ពបផ្កាខាត់ណាខៀវខាត់ណាផា្កស្ពម្រេចខៀវស្លឹកខ្លាញ់ស្លឹកស្ពៃកងប៉ាងគាងប៊្រុចសែលចំបក់សណ្តែកបៃតងជាដើម) ។
គ្រប់ប្រភេទសាច់ត្រីនិងបសុបក្សីក៏ដូចជាឈីសនិងស៊ុតត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីផ្សំជាមួយទឹកដោះគោដំឡូងនិងអាហារណាដែលមានម្ស៉ៅម្សៅសូលុយស្យុងប្រេងនិងផ្លែក្រូច។
ទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើមិនស៊ីគ្នាទេ - ពួកគេត្រូវបរិភោគដោយឡែកតែប៉ុណ្ណោះឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារពេលព្រឹក។
ទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងទឹកផ្លែឈើគឺជាអាហារក្នុងករណីនេះដូច្នេះពួកគេត្រូវការអាហារសម្រន់មួយដាច់ដោយឡែក។
ដូចនៅក្នុងរបបអាហារទាំងអស់វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យរាងកាយឱ្យបានើននៃទឹក - សាមញ្ញ, ទឹកស្អាតផឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។

ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភនេះមានលក្ខណៈឡូជីខលណាស់: ជារឿយៗយើងឆ្លងកាត់តែដោយសារតែសាច់ខ្លាញ់យើងក៏យកចិត្តទុកដាក់បន្តិចបន្តួចផឹកទឹកទឹកកាឡូរីច្រើនពេកហើយជួនកាលយើងទទួលទានបង្អែមផងដែរ។ ដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងរបបអាហារនេះទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្ដល់ការទទួលទានម្ហូបអាហារថ្មី (និងចន្លោះពេលរវាងអាហារជាស្តង់ដារយ៉ាងហោចណាស់ក៏ 2-3 ម៉ោង) - រាងកាយនឹងមានភាពងាយស្រួលច្រើន។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃ

នៅលើរបបអាហារអ៊ីស្រាអែលអ្នកអាចចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពេញមួយជីវិត - វាពិតជារីករាយនិងមានតុល្យភាពណាស់។ ពិចារណាអំពីរបបអាហារដែលមានប្រហាក់ប្រហែល:

អាហារពេលព្រឹក ។ ផ្នែកមួយនៃ porridge (buckwheat, oatmeal ជាដើមនៃជម្រើសរបស់អ្នក), salad បន្លែ។
អាហារពេលព្រឹកទីពីរ ។ កញ្ចក់ទឹកដោះគោជូរឬផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ ។ salad បន្លែ + ស៊ុបឬការបម្រើនៃសាច់ / បសុបក្សី / ត្រី + garnish បន្លែតែ។
អាហារសម្រន់ ។ ការបម្រើផ្លែឈើឬទឹកដោះគោ។
អាហារពេលល្ងាច ។ សាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយគ្រាប់ឬផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារជាមួយផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានអ្នកអាចញ៉ាំត្រីមួយដែលមានបន្លែស្រស់។

ក្នុងករណីមួយចំនួននៅពេលព្រឹកវាត្រូវបានស្នើឱ្យផឹកស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវនិងកែវ kefir មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានរបបអាហារបែបនេះទេអ្នកអាចទិញវាបាន។ ការញ៉ាំបែបនេះអ្នកនឹងយឺតបន្តិចម្តង ៗ បាត់បង់ទំងន់ហើយសំខាន់បំផុតនោះផោនដែលបាត់បង់នឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ។

របបអាហារបែបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយពីព្រោះប្រសិនបើយើងជាធម្មតាយើងជារឿយៗលើសសរីរាង្គរំលាយអាហារដោយការរួមផ្សំមិនល្អហើយបន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះសរីរាង្គធ្វើការយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្មានភាពតានតឹងហេតុអ្វីបានជាអ្នកឆាប់មានអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ប្រសិនបើដំបូងវាហាក់ដូចជាអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ទេបន្ទាប់មកក្នុងពេលអនាគតក្រពះនឹងចុះកិច្ចសន្យាហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួននិងមានផាសុខភាព។