របបអាហារមានជាតិកាហ្វេសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើមនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តផលិតផលនេះហើយតែងតែចំអិនម្ហូបអាហារជាច្រើនប្រភេទនោះការរំលឹកពីវាធ្វើអោយមានការសើចច្រើនជាងភាពសប្បាយរីករាយរបស់អ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថារបបអាហាររបស់ពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតគឺជាប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងចំណោមប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឡើងគីឡូ។

តើពពួកសណ្តែកមានប្រយោជន៍នៅពេលសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានបំណងចង់រកឃើញតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើប្រាស់នៃការ peas សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ រាងកាយស្រូបយករុក្ខជាតិសណ្តែកនេះយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដែលអាចហៅថា ផលិតផលដុតខ្លាញ់ ។ គាត់អាចក្លាយជាអ្នកជំនួយការដែលអាចជឿទុកចិត្តបានក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗហើយដូច្នេះវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ។ ពារនឹងជួយ:

• កែលម្អការរំលាយអាហារ;
• សម្អាតពោះវៀនដែលនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ។
• មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរំលាយអាហារ;
• យករាវនិងជាតិពុលចេញ
• ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានប្រក្រតី។

ពពែនៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ព្រោះវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាលនិងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសនេះវាក៏ល្អផងដែរដោយសារតែវាមាន lysine ។ ដោយសារ ការរំលាយអាហារ អាស៊ីដអាមីណូនេះ ត្រូវបានបង្កើនល្បឿន គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ រុក្ខជាតិមានវីតាមីនមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ (ក្រុម B, H, PP, K) និងធាតុដាន (ម៉ាញេស្យូម, ស័ង្កសី, ស្ពាន់, ស៊ីលីខន, cobalt, molybdenum) ដែលមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏សុខភាពរបស់រាងកាយ។

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មួយនៃប្រសិទ្ធិភាពបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីនៃការផ្លាស់ប្តូរមួយដែលជារបបអាហារនៅលើ peas មួយ។ អាហារដែលមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺមានកាឡូរីទាបហើយរួមបញ្ចូលអាហារ 3 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនមានអាហារសម្រន់។ សំណុំនៃផលិតផលដែលរបបអាហារត្រូវបានផ្សំឡើង:

• oatmeal ជាមួយផ្លែប៉ោម;
• កាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ;
• porridge ជាមួយរោងចក្រសណ្តែកមួយ;
• ឆ្អឹងមាន់ឆ្អិនជាមួយពូកំប៉ុង។
• kefir
• ស៊ុប;
• ត្រី
• ផ្លែឈើ។

ជាមួយនឹងអាហារដែលមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំបបរតែប៉ុណ្ណោះហើយផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។ នៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់ទំងន់ជាមួយពារបៃតងអ្នកត្រូវការការជំនួសពីរថ្ងៃដោយប្រើសាឡាត់ពិសេសដែលរួមបញ្ចូលប្រេងអូលីវដែលស្លៀកពាក់ខៀវបៃតងផ្លែប៉ោមបៃតងនិងការ៉ុត។

1. នៅក្នុងរបបអាហារនៃថ្ងៃដំបូងនិងទីបីគួរតែមានចានទាបកាឡូរីនិងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចាំបាច់ - salad មួយ។
2. បញ្ជីនៃថ្ងៃទីពីរនៅក្នុងខ្លួនវារួមបញ្ចូលតែ salad មួយ។

ធញ្ញជាតិពារ - 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍

ដោយមានជំនួយពីពារអ្នកអាចបាត់បង់ដប់គីឡូក្រាម។ peas ចម្អិនជាមួយរបបអាហារមួយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំង។ របបប្រហាក់ប្រហែលនៃថ្ងៃនិមួយៗមានលក្ខណៈដូចតទៅ:

បបរសណ្តែក - របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ម្ហូបនេះគឺជាម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អនិងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់, ដោយសារតែវាគឺសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងធាតុដាន។ នៅលើវាក្នុងមួយសប្តាហ៍មានឱកាសដើម្បី បញ្ចុះទម្ងន់ដោយប្រាំគីឡូក្រាម ។ ប្រព័ន្ធថាមពលគំរូ:

1. អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានផ្លែឈើតែឬកាហ្វេ។
2. អាហារសម្រន់: - ផ្លែប៉ោមល្ហុងឬទឹកក្រូច។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ម្ហូបរបស់ peas (ដើម្បីជ្រើសរើស) និងបន្លែឆ្អិន។
4. អាហារសម្រន់: ទឹកផ្លែឈើ។
5. អាហារពេលល្ងាច: - ត្រីនិងត្រី។

ជាមួយនឹងម្ហូបដូចជាបបរចំណី, របបអាហារគឺសាមញ្ញនិងពិតជាមានប្រយោជន៍។ ផលិតផលហឹរនេះល្អឥតខ្ចោះរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងចានផ្សេងគ្នាជាមួយបន្លែណាមួយ។ garnish នេះគឺមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ហើយដូច្នេះសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយនឹងមិនរំខានការមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលរងទុក្ខ:

• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ភាពស្លេកស្លាំង
• ភាពស្លេកស្លាំង
• ជំងឺសើរស្បែក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបំពានម្ហូបអាហារនេះទេព្រោះវាអាចធ្វើអោយឆ្អឹង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវានៅពេល:

• ទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• ជំងឺទឹកនោម។

របបអាហារ "ស៊ុបពារាំង"

រូបមន្តសម្រាប់ស៊ុបមួយដែលពេញនិយមដោយយើងភាគច្រើនមិនសមរម្យសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនោះទេព្រោះវាត្រូវបានចម្អិននៅលើទំពាំងបាយជូរជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃរោមនិងដំឡូងដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចេះចំអិនចំណីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចង់និយាយថាលាល្អជាមួយផោនបន្ថែមមានភាពស្រដៀងគ្នាដ៏អស្ចារ្យ។ ស៊ុបពារាំងនេះដែលមានរបបអាហារនឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុត។

ស៊ុបពារអាហារ

គ្រឿងផ្សំ:

• ទឹក - 5 លីត្រ;
• root celery - 200 ក្រាម
• carrots - 2 PCs ។
• peas - 1 កែវ;
• គំនិត - 1 ដុំ;
• ប្រេងអូលីវ - 1 លីត្រ។

ការរៀបចំ:

1. នៅពេលល្ងាចចាក់ peas ទឹកត្រជាក់។
2. នៅពេលព្រឹករុក្ខជាតិដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរបន្លែមុនឆ្អិន។
3. ញ៉ាំរហូតដល់ពេលរួចរាល់។
4. ខណៈពេលដែលចម្អិនស៊ុប, carrots shred និង onions ។
5. ការ៉ុតនិងខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានផ្ទេរទៅឡដុតកម្ដៅ។
6. បន្លែដុតត្រូវបានដាក់ក្នុងស៊ុបសម្រាប់ពីរបីនាទីរហូតដល់ឆ្អិន។
7. អំបិលនិងគ្រឿងទេសបន្ថែមរសជាតិ។

របបអាហារនៅលើ peas និងសណ្តែក

វិធីនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះក៏ដូចជាភាពផ្សេងគ្នាដែរមានភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។ នៅទីបញ្ចប់វាជាការសំខាន់ដែលមិនឱ្យឡើងទម្ងន់លើសពីនេះទៀត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះវាសមហេតុផលក្នុងការថែរក្សាផ្លូវត្រឹមត្រូវចេញញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពនិងផ្នែកតូចៗ។ បន្ទាប់ពី 6 ម៉ោងគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យញ៉ាំហើយក្នុងពេលតែមួយក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករួមមានសកម្មភាពរាងកាយ។ peas ចម្អិនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់។ បញ្ជីនៃ "សណ្តែក" ថ្ងៃអាចមានដូចខាងក្រោម: