របបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់របបអាហារដ៏ល្អបំផុតរបស់ពិភពលោកនោះអ្នកនឹងរកឃើញជម្រើសផ្សេងគ្នារាប់សិប។ វាអាស្រ័យលើគោលបំណងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការរបបអាហារ: អ្នកចង់បំបាត់ទម្ងន់ជាលំដាប់និងជាអចិន្ត្រៃដើម្បីកំណត់ពីតួលេខបន្ទាប់ពីថ្ងៃបុណ្យឬសម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះគ្រាន់តែល្មមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការតមអាហារ។ ពិចារណារបបអាហារដ៏ល្អបំផុតដោយប្រាប់ពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ក្នុងករណីនីមួយៗ។

ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវអំពីរបបអាហារ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ, សូមសង្ខេបពិចារណាលើការយល់ច្រឡំចម្បងដែលអាចរារាំងអ្នកពីការទទួលបានទំងន់ត្រឹមត្រូវ។

របបអាហារដ៏ល្អបំផុតរបស់តារា - ធ្វើការ 100% ហើយផ្តល់លទ្ធផលល្អ។

នេះជាទេវកថាមួយ។ កុំច្រឡំរបបអាហាររបស់តារានិងរបបអាហាររបស់ពួកគេ! តាមក្បួនជាទូទៅពួកគេបរិភោគយ៉ាងគំហុកនិងត្រឹមត្រូវហើយពួកគេត្រូវការរបបអាហារតែប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ការរៀបចំជាបន្ទាន់នៃរាងកាយសម្រាប់ការថតឬការសម្តែងឬជាការស្តារបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃពោះ។

មានរបបអាហារល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ពោះជើងឬដៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងមូលដ្ឋាន។

នេះជាទេវកថាមួយ។ ការដុតជាតិខ្លាញ់ កើតឡើងតាមប្រភេទដែល មាន នៅក្នុងហ្សែនហើយរបបអាហារមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើជាមួយវានោះទេ។ សាច់ដុំដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់គឺមិនអាចទៅរួចទេបើមិនដូច្នេះទេមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងដឹងពីការសម្រកទំងន់ដោយមិនបាត់បង់ទំលាប់នៃសុដន់។ អ្នកអាចរួមចំណែកបន្ថែមទៀតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយការហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយរឹតបន្តឹងរាងកាយនិងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពនៃការមើលឃើញ។

របបអាហាររយៈពេលខ្លីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលយូរអង្វែង។

នេះជាទេវកថាមួយ។ របបអាហារខ្លីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់មាតិកានៃពោះវៀននិងសារធាតុរាវហើយមិនមានខ្លាញ់ហេតុអ្វីបានជានៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាអ្នកហៅត្រលប់មកវិញ។

សូមក្រឡេកមើលការសម្រកទំងន់និងកុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទៅលើអ្វីដែលនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅត្រង់នៅលើផ្លូវដ៏វែង, ប៉ុន្តែទទួលបាននូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវការ។

របបអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: រយៈពេលយូរប៉ុន្តែជារៀងរហូត

ដើម្បីឱ្យម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាដើម្បីចូលរួមជាមួយទម្ងន់លើសវាជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្អាកការដុតនៃគីឡូក្រាមសម្រាប់ 1 សប្តាហ៍។ ការញ៉ាំនៅលើប្រព័ន្ធដែលបានស្នើសុំអាចមានជានិច្ចពីព្រោះវាស្របតាមគោលការណ៍នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ ញុំាអាហារមិនលើសពី 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងកុំផឹកបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវតែផ្តល់ឱ្យឡើងម្សៅ, fatty និងផ្អែម។ របបអាហារនឹងមានដូចខាងក្រោម:

ជម្រើសទី 1

1. អាហារពេលព្រឹក - ពីរនៃស៊ុតឆ្អិន, salad ស្ពគ្រាន់តែដោយគ្មានស្ករ។
2. អាហារពេលល្ងាច - ស៊ុបណាមួយនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
3. អាហារពេលល្ងាច - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
4. អាហារពេលល្ងាច - ត្រីដែលដុតនំជាមួយបន្លែនៅក្នុងស្លឹក។

ជម្រើសទី 2

1. អាហារពេលព្រឹក - ម្សៅអង្ករជាមួយផ្លែឈើស្ងួតដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបសុទ្ធ - សាឡាត់ផ្លែល្ហុងឬបន្លែស្រស់។
3. អាហារសម្រន់ - ផ្លែឈើណាមួយ។
4. អាហារពេលល្ងាច - ចម្អិនបន្លែជាមួយសាច់គោឬសាច់មាន់។

ការទទួលទានបែបនេះអាចមានរយៈពេលយូរហើយវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹកទឹកហើយពេលព្រឹកក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញុំាទឹកដោះគោបង្អែមនិងបង្អែមផ្សេងៗទៀតផង។

របបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរីកលូតលាស់លឿនស្តើង

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីចាញ់ប្រហែល 3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃអ្នកត្រូវការរបបអាហារដ៏តឹងរឹងមួយ។ នេះជាការចាំបាច់សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់ពីថ្ងៃបុណ្យហើយដើម្បីរៀបចំតួអង្គសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ។ ដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើចំណីអាហារបែបនេះវាមិនចាំបាច់ទេព្រោះវាធ្វើឱ្យសរីរាង្គធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពតានតឹងហើយបង្ខំឱ្យវាបន្ថយការរំលាយអាហារ។

ឯកតាម៉ូតូគឺល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ - អាហារដែលក្នុងកំឡុងពេលដែលមានតែ 1 ឬអតិបរមានៃ 2 ផលិតផលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ វ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារសម្រាប់ 1 ថ្ងៃ (របបអាហារអាចត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងទៀត 3-5 ថ្ងៃ):

1. ចំពោះថ្ងៃ - 1 លីត្រនៃ 1% kefir 2-3 ផ្លែប៉ោម។
2. ចំពោះថ្ងៃ - 1 គីឡូក្រាម។ ត្រសក់, ពាក់កណ្តាល lemon និងស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងសម្រាប់ការចាក់បំពេញ។
3. សម្រាប់មួយថ្ងៃ - 3 CUPS buckwheat ឆ្អិន។
4. សម្រាប់ថ្ងៃ - ស្ពៃ Peking គ្មានដែនកំណត់។
5. សម្រាប់ថ្ងៃមួយ - 2 កញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និង 2 កែវនៃ 1% kefir ។

ជ្រើសរើសយករបបអាហារដែលបានណែនាំហើយធ្វើវាម្តងទៀតពី 3-5 ថ្ងៃរហូតដល់អ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ប្រសិនបើចង់បានរបបអាហារអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ - 1 ថ្ងៃ cucumber, ផ្សេងទៀត - kefir ល នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់គីឡូក្រាមពីរបីនាទី។