សូម្បីតែស្ត្រីដែលស្រលាញ់ខ្លាំងបំផុតដែលចង់សម្រកទម្ងន់មិនចង់បោះបង់ចោលអាហារហ៊ានទាំងអស់នោះទេ។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលរបបអាហារផ្លែឈើគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ - ពួកគេនៅតែជាអាហារឆ្ងាញ់ធម្មជាតិ។ របបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ - ជម្រើសទាំងអស់របស់វាគឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់ក្នុងចំណោមស្ត្រី។
របបអាហារនៅលើក្រូច: contraindications
វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញភ្លាមថារបបអាហារដែលមានផ្លែក្រូចជាច្រើនមិនអាចប្រើបានទាំងអស់នៅក្នុងជួរដេក។ អ្នកដែលមានជំងឺដូចខាងក្រោមនេះមិនគួរអនុវត្តរបបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចឡើយ:
- ប្រតិកម្មទៅនឹងផ្លែក្រូច
- ទំនោរទៅនឹងប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនៅក្នុងទូទៅ;
- ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀន
- ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសរីរាង្គខាងក្នុង (តែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ) ។
របបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចនឹងមិនធ្វើបាបអ្នកទេប្រសិនបើអ្នកមិនមានប្រតិកម្មជាមួយវា។
របបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់មួយសប្តាហ៍
សម្រាប់អ្នកគាំទ្រក្រូចរបបអាហារនឹងមានភាពរីករាយណាស់ប៉ុន្តែនៅតែស្រេកឃ្លាន។ របបនេះត្រូវបានគេលាបពណ៌យ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយអ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីគួរតែមិនត្រូវបានគេស៊ី។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍! ដូច្នេះរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនីមួយៗគឺ:
- ថ្ងៃដំបូង។ អាហារថ្ងៃនេះ: 3 ផ្លែក្រូចនំបុ័ងខ្មៅ 3 ដុំ (ប្រហែល 100 ក្រាម) 100 ក្រាមឈីស (នេះច្រើនជាងបន្តិចបន្តួចកាតមួយ) 1 ស៊ុតឆ្អិន។ អ្នកអាចផឹកទឹកនិងតែបៃតងដោយមិនចាំបាច់មានជាតិស្ករនិងសារជាតិបន្ថែមផ្សេងទៀត។
- ថ្ងៃទីពីរ។ របបនៃថ្ងៃគឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃដំបូង។
- នៅថ្ងៃទីបី។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ: ពាក់កណ្តាលនៃទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ 2.5% សាច់ដុំមាន់ឆ្អិន 100 ក្រាមនិងក្រូចមួយគូ។
- ថ្ងៃទីបួន។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ: ដំឡូងឆ្អិន 1 ប៉េងប៉ោះ 1 ប៉េងប៉ោះ 100 ក្រាម (មិនមែនជាខ្លាញ់) ក្រូច 3 ។
- ថ្ងៃទីប្រាំ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ: 3 ផ្លែក្រូចនំបុ័ងខ្មៅ 3 ដុំ (ប្រហែល 100 ក្រាម) ស៊ុតពីរជាន់ឆ្អិនឬទន់ - អង្ករ 100 ក្រាម។
- ថ្ងៃទីប្រាំមួយ។ របបអាហារគឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃទីប្រាំ។
- នៅថ្ងៃទី 7 ។ ចេញពីរបបអាហារ - ទៅរបបអាហារនៃថ្ងៃណាមួយបន្ថែម salad បន្លែផ្នែកមួយនៃសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងកែវ kefir មួយ។
ដូច្នេះការបន្ថែមចំណីអាហារតិចតួចទៅលើរបបអាហារការទទួលទានអាហារចេញពីរបបអាហារគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការរក្សាទុកលទ្ធផល។ របបអាហារពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ការពិនិត្យសម្រកទម្ងន់មានភាពវិជ្ជមានច្រើនបំផុត - របបអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងហើយបរិមាណកាឡូរីតិចតួចណាស់។ ការជៀសវាងសុខភាពមិនល្អនឹងជួយឱ្យអ្នកមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ ផឹកទឹក 2,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ - ជាទៀងទាត់នៅលើពែងពាក់កណ្តាលមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុវត្តតាមវិធាននេះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្សោយនិងវិលមុខ។
របបអាហារស៊ុតនិងពណ៌ទឹកក្រូច
ដូចដែលវាជាការងាយស្រួលក្នុងការទាយ, មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះគឺក្រូចនិងស៊ុត។ ផលិតផលទាំងពីរនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ទម្ងន់លើស 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការលោតក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមិនចាំបាច់ - ពីរសប្តាហ៍ទៀតហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ទ្វេដង! ដូច្នេះរបបអាហារ:
- នៅសប្តាហ៍ទីមួយរាល់ថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំស៊ុតចំនួន 9 និងក្រូច 6 ។ នេះគួរបែងចែកជា 3 ជំហាន។ នៅចន្លោះអ្នកអាចផឹកទឹកឬតែបៃតងដោយមិនមានជាតិស្ករនិងថ្នាំគ្រាប់។
- នៅក្នុងសប្តាហ៍ទីពីរនិងទីបីដើម្បីរបបអាហារដូចគ្នាអាចបន្ថែមផ្លែឈើណាមួយ, berries, បៃតងនិងបន្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំឈីសរឹងបន្តិចបន្តួច (នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅលើក្បាលក្នុងមួយថ្ងៃ - 100-150 ក្រាមមិនច្រើនទេ) ។ កុំមានខ្លាញ់នៅលើចេកនិងទំពាំងបាយជូរ! អ្នកអាចញ៉ាំវាប៉ុន្តែបង្កើតបានជារបបអាហារទាំងមូល
បានផ្ដល់អនុសាសន៍។
វាជាការសំខាន់ដែលមិនត្រូវភ្លេចអំពីកាតព្វកិច្ច 8 កែវទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ តាមការពិតវាមិនមានច្រើនទេប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់!
របបអាហារប្រូតេអ៊ីន - ពណ៌ទឹកក្រូច
របបអាហារនេះមានភាពខុសប្លែកពីគ្នាក្នុងនោះវាមិនរាប់បញ្ចូលទាំងខ្លាញ់ដែលសំបូរទៅដោយពងក្រពើ។ វាធ្វើឡើងវិញនូវវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារស៊ុតប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែមានតែប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេអនុញ្ញាតពីស៊ុត។ ការបាត់បង់ទំងន់គឺកាន់តែខ្លាំងប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍។
របបអាហារបែបនេះអាចមានរយៈពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍។ វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អប៉ុន្តែវាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់តែអ្នកដែលមានអំណាចនិងសុខភាពល្អ។