តើវាអាចទៅរួចដែរឬទេនៅពេលដែលអ្នកសម្រកទំងន់?

របបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺសំដៅកាត់បន្ថយកាឡូរីដែលមនុស្សប្រើ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះរាងកាយនឹងទទួលរងពីការខ្វះសារធាតុជីវជាតិវីតាមីនមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចម្ដេចបានបង្កើតទុនបម្រុងនៃសមាសភាគចាំបាច់អាហារូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគ ផ្លែឈើស្ងួត ជាពិសេសកាលបរិច្ឆេទ។ ប៉ុន្តែចូរគិតថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានកាលបរិច្ឆេតជាមួយនឹងការសម្រកទំងន់ដែរឬទេពីព្រោះពួកគេមានកាឡូរីខ្លាំង។ វាបង្ហាញថាពួកគេត្រូវការបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងរបបអាហារតែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ កាលបរិច្ឆេទមានជាតិសរសៃដែលរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពឆាប់រហ័សនៃរាងកាយក៏ដូចជាការយកចេញនៃជាតិពុលនិងសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់។

កាលបរិច្ឆេទជាមួយនឹងរបបអាហារសម្រកទម្ងន់

កាលបរិច្ឆេទស្ងួត - ផលិតផលដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចបង្កើនរាងកាយរបស់មនុស្សជាមួយនឹងជាតិសរសៃបន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់ប្រភេទ។ ក្រោយមកទៀតរួមមានអាស៊ីតហ្វូលិក, riboflavin និង thiamin, វីតាមីន B, niacin និងជាតិដែក។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានបរិមាណដ៏ធំដូចខាងក្រោម: ជីផូស៉ូប៉ូតាស្យូមស្ពាន់ម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូម។ ផលិតផលនេះសម្បូរទៅដោយដឺក្រេជាច្រើនដោយធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការពេញលេញនៃរាងកាយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកាលបរិច្ឆេទស្ងួតគួរត្រូវបានប្រើនៅពេលសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយឱនភាពនៃវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, កង្វះនៃការដែលនឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់លក្ខខណ្ឌនៃសក់, ក្រចក, ធ្មេញនិងស្បែក។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់សំរាប់ការសម្រកទម្ងន់

កាលបរិច្ឆេទបង្កើនប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន, បន្ថយកម្រិត កូឡេស្តេរ៉ុល អាក្រក់។ ដោយសារតែកាលបរិច្ឆេទទាំងនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេសម្រាប់រាងកាយគឺធំធេងណាស់:

• ផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• រក្សាកម្រិតជាតិ hemoglobin ក្នុងឈាមខ្ពស់ដោយសារតែជាតិដែកកើនឡើង។
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើលើសលប់អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ទំងន់។ តម្លៃថាមពលនៃកាលបរិច្ឆេទគឺធំសម្បើមក្នុង 100 ក្រាមដែលពួកគេមានយ៉ាងហោចណាស់ 300 kcal ។

ចូរព្យាយាមយល់ឱ្យកាន់តែច្បាស់ថែមទៀតថាតើកាលបរិច្ឆេទមានប្រយោជន៍ក្នុងការរីកលូតលាស់ស្ដើង។ វាត្រូវបានគេដឹងថាទម្ងន់នឹងថយចុះនៅពេលដែលបរិមាណកាឡូរីដែលទទួលបានដោយរាងកាយគឺតិចជាងចំនួនដែលត្រូវបានប្រើ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនជឿថាវាមិនសំខាន់ទេថាតើចំណីអាហារណាមួយនឹងត្រូវស៊ី។ នេះអនុវត្តចំពោះផលិតផលទាំងអស់រួមទាំងកាលបរិច្ឆេទ។ នៅក្នុងខ្លួនគេ, ពួកគេអនុវត្តមិនអាចជួយសម្រកទម្ងន់។ ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកពួកគេអាច, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, រួមចំណែកដល់ការដាក់ចំណីនៃជាតិខ្លាញ់បាន។ អត្ថប្រយោជន៍ពីពួកគេនឹងត្រូវបានប្រសិនបើអ្នកប្រើមិនលើសពី 10 ទៅ 15 បំណែកនៃកាលបរិច្ឆេទក្នុងមួយថ្ងៃ។

កុំភ្លេចអំពីការមិនចុះសម្រុងគ្នា។ ពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកដែលមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះផលិតផលនេះទេ។