មិនផ្ទុកថ្ងៃលើ kefir

ប្រហែលជាមិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើ kefir ប្រហែលជាថ្ងៃមួយដែលពេញនិយមបំផុតក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ វាងាយស្រួលពន្យល់ថា: ការបញ្ចេញទឹករំអិលបែបនេះមិនប៉ះពាល់ដល់ហោប៉ៅរបស់អ្នកកុំធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកដោយអារម្មណ៍អាក្រក់នៃភាពអត់ឃ្លានកុំអោយវិលមុខនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

ការមិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើ kefir: ច្បាប់

មុនពេលអ្នកតមអាហារវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការតមអាហារ។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាប្រសិនបើពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូងអ្នកឈរហើយនៅពេលល្ងាចអ្នកបំបែកចេញអ្នកអាចយកកាឡូរីបន្ថែមដែលនឹងបញ្ឈប់ការខិតខំរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យថ្ងៃបែបនេះកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកជាងការខ្វះទំងន់ដើម្បីបញ្ចុះទំងន់។ ដូច្នេះកុំភ្លេចអំពីច្បាប់:

• ទិញ 1.5% kefir - អ្នកអាចផឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ;
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើអ្នកផឹក kefir សម្រាប់ 5-6 ទទួលភ្ញៀវ, ចុងក្រោយនៃការដែលនឹងត្រូវបានសម្រាប់រយៈពេល 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
• យកចេញពីភ្នែកអាហារផ្សេងទៀតទាំងអស់ជាពិសេសឆ្ងាញ់និងក្រអូប;
• កុំកំណត់កាលវិភាគការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទនៅពេលអ្នកមានគម្រោងទៅចូលរួមជប់លៀងឬហាងកាហ្វេជាមួយមិត្តភក្តិ។
• វាមានតំលៃក្នុងការចំណាយពេលថ្ងៃតមអាហារនៅតាមកាលបរិច្ឆេទទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកមិនមានកាលវិភាគដ៏មមាញឹក។

ការលាងសម្អាតថ្ងៃនៅលើ kefir នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែង: មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់ 1,5 គីឡូក្រាមនោះទេពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបង្កើនជាមួយនឹងបាក់តេរីរលាយដែលនឹងមានផលវិជ្ជមានទៅលើការងាររបស់វា។

Kefir-apple ថ្ងៃឈប់សម្រាក

ចំពោះអ្នកដែលមិនចូលចិត្តញ៉ាំយូរជាមួយផលិតផលដូចគ្នានោះមានជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះការច្រោះកាបូបបុរាណនៅលើ kefir ពោលគឺការបន្ថែមផ្លែប៉ោមទៅរបបអាហារ។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីប្រើ 0.7 លីត្រ 1% kefir - 3 កែវនិងផ្លែប៉ោមស្រស់ 0.5 គីឡូក្រាមផ្លែប៉ោម 2-3 ផ្លែ (វាល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើវាត្រូវបានគេដាំនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកហើយមិនត្រូវបាននាំយកពីកន្លែងណានោះទេ) ។

ការទម្លាក់របបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ

នៅលើជម្រើសណាមួយខាងលើ - kefir និង kefir-apple - អ្នកអាចរៀបចំអាហារតូចមួយសម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ របបអាហារនឹងមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនិងធ្វើឡើងវិញពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ទំងន់ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ទឹកដោះគោលាងថ្ងៃ

សាច់ញាតិជិតបំផុតនៃថ្ងៃលាងឃ្លាំងគឺថ្ងៃនៃទឹកដោះគោ។ នៅទីនេះក្បួននេះគឺស្ទើរតែដូចគ្នា: ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចផឹកបានរហូតដល់ 1,5 លីត្រ (នេះគឺ 6 កែវ) នៃទឹកដោះគោទៅ 2.5% ជាតិខ្លាញ់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកដោះគោមួយកែវរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។

ការពន្លូតថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជាតិរំលាយ

Ryazhenka គឺជាផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលវាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តែមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (អតិបរមា 5 វ៉ែន) ។ ថ្ងៃបុណ្យបែបនេះនឹងក្លាយជារសជាតិនៃអ្នកដែលមិនអត់ធ្មត់ដល់ kefir ប៉ុន្តែនៅតែចង់បង្កើនរាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងបាក់តេរី lactic ។

ច្រានចោលការប្រាប់ពីថ្ងៃ

ចូរចាំថាការដឹកទំនិញគឺពិតជាស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនអាចមានលទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់និងរក្សាទំងន់បាន។ មានប្រតិកម្មដូចខាងក្រាមដែលហាមឃាត់ថ្ងៃដែលមិនផ្ទុក:

1. ជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះរលាកថ្លើមរលាកជំងឺរលាកថ្លើមថ្ងៃឈប់សម្រាកធម្មតាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែការហូរទឹកដោះគោតិចតួច 20% (រហូតដល់ 600 មីលីលីត្រ) ស្រវឹងក្នុងកន្លះពែងរៀងរាល់ 2 ម៉ោងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
2. បានហាមឃាត់ជាដាច់ខាតនូវថ្ងៃដែលមិនមានការឈឺចាប់។
3. នៅក្នុងជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោម, ស្ថានភាពស្ត្រេសត្រូវបាន contraindicated ទៅរាងកាយ, និង ដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវរកមើលការដាក់ឥវ៉ាន់ជំនួសវិញ។
4. ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុក្រោម 16 ឆ្នាំថ្ងៃធ្វើការដឹកជញ្ជូនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។
5. ក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវការលាងសម្អាតអាចនាំឱ្យមានសុខភាពមិនល្អ។
6. ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាលកូនដោយគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

សូមចងចាំថាក្នុងអំឡុងពេលជម្ងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការលាងសម្អាតថ្ងៃអាចមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដូចជាជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។