និទាឃរដូវកំពុងខិតជិតហើយជាមួយវាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបោះបង់ចោលលេខដែលទទួលបាននៅលើរដូវរងារដ៏វែង។ ជាការពិតក្តីសុបិនសំខាន់នៃអ្នកដែលបញ្ចុះទម្ងន់គឺជាការបំបាត់ភាពលើសលប់ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ហើយខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវិធីសាស្ត្របែបនេះមាន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់លើរបបអាហាររបស់ "7 petals" នឹងត្រូវបានប្រាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
របបអាហារ "petal", បានរចនាឡើងសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ
មនុស្សជាច្រើនបានលឺម្តងហើយម្តងទៀតថានៅក្នុងរបបអាហារមិនអាចកំណត់ការទទួលទាន កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញនោះទេ។ ទីមួយផ្តល់រាងកាយឱ្យបរិមាណកាឡូរីតិចតួចនិងពន្យារអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលយូរខណៈពេលក្រោយទៀតត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងប្រាំពីរនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមគោលការណ៍ទាំងនេះហើយក៏បានស្រូបយកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលល្អបំផុតពីរបបជីវជាតិម៉្យុងដែលជាលទ្ធផលរហ័ស។
ខ្លឹមសាររបស់វាគឺស្ថិតនៅក្នុងជម្រើសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនថ្ងៃហើយដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអ្នកគូរថ្ងៃនៅលើផ្កានៃផ្កាដែលមានជាតិស្អិតមុនពីក្រដាសហើយហែកវាចោលនៅពេលអ្នកថយចុះ។ ថ្ងៃនេះ:
- ត្រីដែលអាចបរិភោគត្រីឆ្អិនឬដុតនំនិង អាហារសមុទ្រ ;
- បន្លែទាំងពីរចំហុយនិងស្រស់ឆ្អិននិងនំប៉័ង;
- សាច់។ សាច់អាចត្រូវបានបរិភោគទាប។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅសាច់មាន់ឬទួរគីសុដន់ទន្សាយ។ វិធីចម្អិនម្ហូបផ្សេងៗលើកលែងតែឆា។
- ធញ្ញជាតិ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើធញ្ញជាតិណាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិនំប៉័ងកន្ទក់។
- ទឹកដោះគោឬនិយាយថាទឹកដោះគោឡើង។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹក kefir និង ryazhenka ប៉ុន្តែក៏ឈីក្រុម Fulham ជាតិខ្លាញ់ទាបហើយក៏ម្តងមិនត្រូវបានហាមឃាត់;
- ផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើណាមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្នុងការទទួលបាននូវរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេ។ ពួកគេអាចត្រូវបានដុតនំ។ ផ្លែប៉ោមគឺល្អជាពិសេសសម្រាប់ការនេះ;
- ថ្ងៃចុងក្រោយត្រូវបានផ្ទុក, ដែលអ្នកអាចប្រើតែនិងទឹកសារធាតុរ៉ែ។ បើទោះបីជាអ្នកដែលមានការលំបាក, អាចចាប់ផ្តើមជាថ្មីម្តងទៀតជាមួយនឹងរបបនៃថ្ងៃដំបូង។
គំរូរបបអាហារគំរូ
អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ថាតើអ្នកអាចសម្រកទំងន់បានប៉ុន្មានក្នុង 7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារ "7 ផ្កាបំពង់" វាគួរអោយកត់សំគាល់ថាច្រើនពេក - ពី 5 ទៅ 10 ។