របបអាហារស៊ុតសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ក៏ត្រូវបានគេហៅថា "Maggi" ពីព្រោះវាត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សល្បីលើពិភពលោកគឺ Margaret Thatcher ។ ក្នុងនាមជាផលិតផលសំខាន់ស៊ុតត្រូវបានជ្រើសរើសវាត្រូវបានគេសមនឹងទទួលបានព្រោះសមាសភាពរបស់វារួមបញ្ចូលទាំងបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។ ហើយវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាស៊ុតត្រូវបានស្រូបយកបានល្អបំផុត, ឆ្អិនទន់ - ឆ្អិន។
ច្បាប់នៃរបបអាហារស៊ុតសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍
វិធីសាស្ត្រនៃការបាត់បង់ទំងន់នីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលមានសារៈសំខាន់ដើម្បីពិចារណាក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកអនុលោមតាមច្បាប់ទាំងអស់នោះរយៈពេល 14 ថ្ងៃអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 7 ផោនប៉ុន្តែអ្នកត្រូវគិតថាអ្វីៗទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារស៊ុតសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍:
- ដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់វាជាការចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូល ផ្លែឈើ ស្រស់ និងបន្លែ នៅក្នុងរបបអាហារ។ ករណីលើកលែងគឺដំឡូងនិងសណ្តែកក៏ដូចជាចេកទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែឈើផ្អែមផ្សេងទៀត។
- បញ្ជីនៃរបបអាហារស៊ុតអនុញ្ញាតឱ្យតែបបរ buckwheat ប៉ុន្តែប្រភេទដទៃទៀតនៃធញ្ញជាតិត្រូវបានហាមឃាត់។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីបដិសេធពីការដុតនំ, សាច់ក្រក, ក៏ដូចជាពីប្រេងនិងស្ករ;
- ដើម្បីរក្សាជាលិកាសាច់ដុំក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់រាងកាយត្រូវទទួលបានប្រូតេអ៊ីន។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលសាច់មាន់និងសាច់គោគ្មានខ្លាញ់ក្នុងម៉ឺនុយ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីចំអិនម្ហូប, ចម្អិនចំហុយឬដុតនំ។
- សមាសធាតុសំខាន់មួយទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់គឺការគាំទ្រពីតុល្យភាពទឹក។ ចំពោះគោលបំណងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកធម្មតា, តែដោយគ្មានជាតិស្ករនិងឱសថ infusions ។ បរិមាណប្រចាំថ្ងៃគឺ 2 លីត្រ។
- បញ្ជីនៃរបបអាហារស៊ុត "Maggi" គួរតែត្រូវបានសាងសង់ក្នុងវិធីមួយដើម្បីប្រើប្រាស់ចំណីអាហារនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយដោយការសំរាកមិនគួរលើសពី 4 ម៉ោង។ អាហារចុងក្រោយគួរតែមិនលើសពី 4 ម៉ោង។
- អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយទៅតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នកបានទេ។ ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាលឬទឹកក្រូច។
ប្រសិនបើអ្នកបំពានយ៉ាងហោចណាស់ច្បាប់មួយខាងលើនេះអ្នកមិនអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
បញ្ជីនៃរបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍
អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃគឺដូចគ្នា - ពាក់កណ្តាល citrus និងស៊ុតពីរ។
បញ្ជីនៃសប្តាហ៍ដំបូង:
- ថ្ងៃចន្ទ។ អាហារពេលល្ងាចមានផ្លែឈើដែលអនុញ្ញាតហើយអាហារពេលល្ងាចគឺជាផ្នែកមួយនៃសាច់ឆ្អិន។
- ថ្ងៃអង្គារ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវញ៉ាំសុដន់ឆ្អិន។ អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បន្លែរួមមានៈ carrots, cucumbers, ប៉េងប៉ោះនិងម្ទេសផ្អែមនិងនំបុ័ងអាំងទំពាំងបាយជូរពីរស៊ុតនិងទឹកក្រូចឬពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុងមួយ។
- ថ្ងៃពុធ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចមានឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចខ្លាញ់, នំបុ័ងអាំងប៉ាវនិងផ្លែប៉េងប៉ោះតិចតួចនិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាច់មួយ។
- ព្រហស្បតិ៍។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ផ្លែឈើមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចមានសាច់ឆ្អិននិងសាឡាត់ប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់។
- ថ្ងៃសុក្រ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកត្រូវញុំស៊ុតពីរនិងបន្លែឆ្អិនហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រីត្រីសាឡាត់និងក្រូច។
- ថ្ងៃសៅរ៍។ អាហារពេលល្ងាចមានផ្លែហើយអាហារពេលល្ងាចគឺជាផ្នែកមួយនៃសាច់។
- ថ្ងៃអាទិត្យ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសុដន់ឆ្អិនបន្លែនិងក្រូច។ ទាក់ទងទៅនឹងអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចប្រើតែបន្លែ។
សប្តាហ៍ទី 2 នៃរបបអាហារស៊ុតសម្រាប់ការស្រកទម្ងន់:
- ថ្ងៃចន្ទ។ អាហារថ្ងៃត្រង់មានចំណែកនៃបសុបក្សីឆ្អិននិងសាឡាត់។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតពីរបន្លែនិងផ្លែក្រូច។
- ថ្ងៃអង្គារ។ អាហារថ្ងៃត្រង់គឺដូចគ្នាទៅនឹងថ្ងៃច័ន្ទប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចមានស៊ុតពីរនិងផ្លែក្រូច។
- ថ្ងៃពុធ។ សាច់និងត្រសក់ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យហូបអាហារថ្ងៃត្រង់ប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចគឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃអង្គារ។
- ព្រហស្បតិ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចទិញបន្លែឆ្អិនពីរស៊ុតនិងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចមានតិចតួចណាស់ - មានតែស៊ុតពីរប៉ុណ្ណោះ។
- ថ្ងៃសុក្រ។ អាហារពេលល្ងាចគឺដូចគ្នានឹងថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ប៉ុន្តែអាហារថ្ងៃត្រង់មានចំណែកនៃត្រីឆ្អិនមួយ។
- ថ្ងៃសៅរ៍។ អាហារថ្ងៃត្រង់រួមបញ្ចូលទាំងសាច់ ប៉េងប៉ោះ និងផ្លែក្រូចប៉ុន្តែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចមានសាឡាត់ផ្លែឈើ។
- ថ្ងៃអាទិត្យ។ អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចគឺដូចគ្នា: សុដន់ឆ្អិន, បន្លែនំប៉័ងនិងផ្លែក្រូច។
ការសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅកើតមានឡើងក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 និងលើកទី 2 ដោយសារវាកំណត់លទ្ធផល។ ដើម្បីធានាថាទម្ងន់មិនត្រលប់មកវិញម្តងទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។