ថ្មីៗនេះប្រព័ន្ធថាមពលតែមួយគត់បានកើនឡើងប្រជាប្រិយភាពដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Tatyana Tarasova ដែលជាអ្នកជិះស្គីលើទឹកដែលមានទេពកោសល្យនិងជាគ្រូបង្វឹកអាជីពរបស់សហភាពសូវៀត។ បន្ទាប់ពីការរងរបួសអត្តពលិករូបនេះបានទទួលប្រាក់ផោនច្រើនថែមទៀតជាមួយនឹងការនិយាយលា។
អាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទំងន់ Tatyana Tarasova
ប្រព័ន្ធនេះមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ក្នុងនាមជាការអនុវត្តបានបង្ហាញសម្រាប់រយៈពេលមួយខែនៃការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់ Tatiana Tarasova អ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ដោយ 4-5 គីឡូក្រាម។ នេះគឺជាអត្រាធម្មតានៃការសម្រកទម្ងន់ដែលពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព។
គោលការណ៍សំខាន់មួយនៃរបបអាហារបែបនេះគឺការទទួលទានចំណីអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយឱ្យរាងកាយរំលាយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
នៅក្នុង របបអាហាររបស់ Tatiana Tarasova, ការផឹកជាទៀងទាត់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ទឹកសុទ្ធដែលត្រូវបានបន្សុតតែបៃតងទឹកដោះគោភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈគួរផឹកស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនិងទឹកជាប្រចាំមុនពេលញ៉ាំ។
ការបាត់បង់ទំងន់ដោយវិធីសាស្រ្ត Tatyana Tarasova គឺសកម្មជាងប្រសិនបើអ្នករក្សាទុកកំណត់ត្រានៃកាឡូរីទាំងអស់ដែលបានទទួលនិងគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ ការទទួលទានកាឡូរីរាល់ថ្ងៃមិនគួរលើសពី 1,300 គីឡូកាឡូរីទេហើយការផឹកមួយមិនលើសពីទំហំនៃកញ្ចក់មុខទេ។ ការញ៉ាំអាហារត្រូវបានបែងចែកជា 5 ដង។ អាហារចុងក្រោយត្រូវធ្វើឡើងមិនលើសម៉ោង 7 ល្ងាច។
ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកត្រូវការរៀបចំការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃ (ត្រសក់, buckwheat, kefir, ផ្លែប៉ោម) ។
យោងទៅតាមប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់របស់នាង Tatiana Tarasova អ្នកគួរតែដកចេញពីរបបអាហាររបស់នាង:
- ស្លៀកពាក់សាឡាត់;
- ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច
- delicacies សាច់;
- អាហារកំប៉ុង;
- ផលិតផលជក់បារី;
- នំប៉័ង;
- ស្ករ;
- ផ្លែឈើសម្បូរជាតិស្ករ (ចេក, ផ្លែប៉ឹមមទំពាំងបាយជូរ, apricots);
- ដំឡូង;
- ចំណីសត្វ;
- ដុតនំ
- អាល់កុល;
- សូដា។
ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកគួរតែភ្លេចអំពីអាហារសម្រន់ម្ហូបចៀននិងចៀន។
អ្នកអាចប្រើប្រាស់ផលិតផលឆៅ, ឆ្អិនឬចំហាយ:
- ត្រី
- អាហារសមុទ្រ
- បន្លែ
- ផ្លែឈើ
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
- សាច់ខ្លាញ់ទាប;
- គ្រាប់
- ផលិតផលទឹកដោះគោមាន ជាតិខ្លាញ់ទាប;
- ផឹកទឹកស្អាត។
- តែ
- ទឹកខ្ចប់ស្រស់ៗ;
- ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ;
- កាហ្វេធម្មជាតិក្នុងបរិមាណតិចតួច។