របបអាហារក្នុងការតមអាហារ

មនុស្សជាច្រើនជឿថារបបអាហារនៅក្នុងការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីគឺមិនត្រឹមតែជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការដាក់នៅក្នុងព្រលឹងព្រលឹង, ប៉ុន្តែក៏មានឱកាសក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរលៃតម្រូវតួលេខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបញ្ជីនៃផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងករណីនេះមានលក្ខណៈទូលំទូលាយហើយមិនមែនជាការពិតដែលថាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានទេប្រសិនបើអ្នកបដិសេធសាច់។ ដូច្នេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើរបបអាហារពន្លឺពិសេសដែលមិនផ្ទុយពីគោលការណ៍នៃការផ្តល់ប្រាក់កម្ចី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថែមរបបអាហារនៅក្នុងការផ្តល់ប្រាក់កម្ចី?

ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធសាច់សត្វនិងផលិតផលសត្វដទៃទៀតអ្នកគួរតែពិចារណាការពិតដែលថាអ្នកកំពុងតែដកហូតតួនៃសារធាតុដូចជាជាតិដែកកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន B12 ។ រហូតដល់ 40 ថ្ងៃនៃការតមអាហារមិនបានបណ្តាលឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃបញ្ហានៅលើដីនេះត្រូវប្រាកដថាការទិញថ្នាំដែលនឹងបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុដែលបានរាយ។

របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនោះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែយកសារធាតុទាំងនេះទេប៉ុន្តែថែមទាំង ប្រេងខ្លាញ់ត្រី ដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ងាយស្រួលដែលលាក់បាំងនូវរសជាតិនិងក្លិនស្អុយនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍នេះតាំងពីកុមារភាពមកម្ល៉េះ។

របបអាហារខាងក្រោមគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ការតមអាហារដ៏អស្ចារ្យនិងសម្រាប់អ្នកដទៃទៀត។ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីសង្កេតមើលអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើប្រាស់ទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃផងដែរដូច្នេះថាសរីរាង្គអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមិនបន្ថយការរំលាយអាហារ។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើម៉ឺនុយរបបអាហារក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារ, បោះបង់ចោលទាំងស្រុងស្ករ, ទឹកឃ្មុំ, ណាមួយដុតនំនិងនំបុ័ងពណ៌ស។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងត្រូវបានតឹងរ៉ឹងជាងមុន, ដែលសមនឹងគោលការណ៍នៃការតមអាហារនិងលើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងពិតជាបាត់បង់ទំងន់។ ដូច្នេះសូមពិចារណាជម្រើសសម្រាប់របបអាហារ។

ថ្ងៃចន្ទ

1. អាហារពេលព្រឹក: ត្រីឆ្អិនជាមួយអង្ករតែជាមួយក្រូច។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: borsch បួសជាផ្នែកមួយនៃការចង្វាក់ jelly ។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ទំពាំងបាយជូរនៃព្រៃបានកើនឡើងស៊ុបនំបុ័ងស្ងួត។
4. អាហារ: សាឡាត់ beetroot, ប៉េប៉េប៉េ, តែ។
5. មុនពេលចូលគេងតែ។

ថ្ងៃអង្គារ

1. អាហារពេលព្រឹក: buckwheat ជាមួយ carrots និង onions, សម្លៀកបំពាក់, តែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែផ្នែកមួយនៃត្រីបន្លែស្រស់ទឹក។
3. អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោម។
4. អាហារពេលល្ងាច: បបរជង្រុកជាមួយដំឡូងបារាំងឆ្អឹងខ្នងតែ។
5. មុនពេលចូលគេងតែ។

ថ្ងៃពុធ

1. អាហារពេលព្រឹក: ដំឡូង zrazy ជាមួយការបំពេញបន្លែតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបឡូញែនន័រ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើង។
4. អាហារ: stew បន្លែតែ។
5. មុនពេលចូលគេងតែ។

ព្រហស្បតិ៍

1. អាហារពេលព្រឹក: ខ្ទឹមបារាំងត្រី ស្ពៃ តែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: បបរចម្អិនជាមួយផ្លែប៉ោមដុតតែ។
3. អាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរព្រៃបានកើនឡើង។
4. អាហារ: pancakes squash តែ។
5. មុនពេលចូលគេងតែ។

ថ្ងៃសុក្រ

1. អាហារពេលព្រឹក: បបរ porridge និងផ្លែប៉ោមតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: វិលស្ពបន្លែតែ។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: នំជាមួយស្ពបទឹក។
4. អាហារពេលល្ងាច: salad ស្ពជាមួយបន្លែល្ពៅ braised ។
5. មុនពេលចូលគេងតែ។

ថ្ងៃសៅរ៍

1. អាហារពេលព្រឹក: នំខេក - 2-3 កំប៉ុងតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបសណ្តែក, ចាហួយ។
3. អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ភេសជ្ជៈពីឆ្កែបានកើនឡើង។
4. អាហារពេលល្ងាច: carrots, stewed ជាមួយ onions និងបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ។
5. មុនពេលចូលគេងតែ។

ថ្ងៃអាទិត្យ

1. អាហារពេលព្រឹក: ដំឡូង mashed តែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីដុតជាមួយបន្លែតែ។
3. អាហារពេលរសៀល: ទឹកផ្លែឈើ។
4. អាហារ: ទឹកក្រឡុកតែចៀនតែ។
5. មុនពេលចូលគេងតែ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានរបបអាហារបែបនេះទេសូមបន្ថែមសាឡាត់នៃស្ពៃកុងប៉េកាំងឬបន្លែស្លឹកបៃតងដទៃទៀតនិងបន្លែទៅទទួលទានអាហារខ្លះ។ អ្នកអាចបំពេញសាឡាត់ជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវប្រេងបន្លែទឹកក្រូចឬទឹកខ្មះ។ វាមានស្ទើរតែគ្មានមាតិកាកាឡូរីនោះទេប៉ុន្តែវាជាការយ៉ាងច្រើន voluminous ដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃការតិត្ថិភាពមួយ។

ពិតណាស់អាហារណាក៏បានអាចជំនួសបានដោយប្រើសាឡាត់បន្លែឬត្រសក់ប៉េងប៉ោះស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោប - វានឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ពីវាទេមានតែផលប្រយោជន៍បន្ថែមសម្រាប់រាងកាយនិងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។