របបអាហារសម្រាប់ជាតិខ្លាញ់ថ្លើម

មួយនៃធ្ងន់ធ្ងរនិងជាការលំបាកក្នុងការព្យាបាលជំងឺគឺថ្លើមថ្លើម។

តើជំងឺថ្លើមគឺជាអ្វី?

ថ្លើមគឺជាអ្នកធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យដោយអរគុណដល់វាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងទទួលបានក្នុងមាត់ឆ្លងកាត់ប្រភេទនៃការច្រោះហើយសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានពន្យារពេល។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅប្រសិនបើពួកគេកកកុញច្រើននោះកោសិកាថ្លើមចាប់ផ្តើមបាត់បង់មុខងារការពាររបស់ពួកគេហើយត្រូវបានគ្របដោយជាតិខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលថ្លើមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយផលវិបាកនៃបញ្ហានេះអាចជាការសោកសៅ។

របបអាហារផ្តល់អ្វី?

អ្នកឯកទេសព្យាបាលរោគនិងអ្នកចំណីអាហារនិយាយថាវាគឺជារបបអាហារសម្រាប់ជំងឺថ្លើមដែលជាជាតិខ្លាញ់ដែលជាវិធីមួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺនេះ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញ - ឈឺណាស់។ ប៉ុន្តែតើនឹងមានលទ្ធផលអ្វីដែលជាខ្លឹមសារនៃអាហាររូបត្ថម្ភនៅក្នុងជំងឺនេះ?

ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតស្របតាមលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកនិងកម្រិតនៃការធ្វេសប្រហែសនៃជំងឺរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយធម្មតាបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូលអាក្រក់និងជួយធ្វើអោយមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។

1. របបអាហារថ្លើមថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់អាចឈ្នះបានបើសិនវាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងប៉ុន្តែកុំរំពឹងថាក្នុងមួយសប្តាហ៍បញ្ហាទាំងអស់នឹងត្រូវបានដោះស្រាយ។
2. ការជ្រើសរើសផលិតផលសមហេតុផលជួយធ្វើឱ្យធម្មតានៃការផ្គត់ផ្គង់ glycogen ថ្លើមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះកំរិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាម។
3. អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវជួយស្ដារឡើងវិញនូវផលិតកម្មនៃទឹកប្រមាត់ដែលជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។

ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់មិនគួរពឹងផ្អែកលើអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលតែម្នាក់ឯងទេ។ ជាការពិតថ្នាំមិនអាចត្រូវបានគេជៀសវាងបានទេប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ថ្លើមអាចសម្របសម្រួលរបបអាហារហើយការព្យាបាលក៏មានប្រសិទ្ធភាពជាង។

អ្វីដែលអាហារត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ?

វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងថាដើម្បីដំណើរការថ្លើមធម្មតាប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដល់រាងកាយ - 1 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់មនុស្ស។ ខ្លាញ់ - រហូតដល់ 70 ក្រាម។ អាហារដែលនៅសេសសល់មិនគួរផ្ទុកកូឡេស្តេរ៉ូលច្រើននិង "កាបូអ៊ីដ្រាត" លឿនទេ។ ដូច្នេះសម្រាប់ការជួសជុលនៃមុខងារសំខាន់ទាំងអស់របបអាហារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ ថ្លើមខ្លាញ់ថ្លើម តារាងទី 5 ព្យាបាល។

របបអាហាររួមមាន:

• នំបុ័ងនិងផលិតផលនំបុ័ងនៃការដុតនំកាលពីម្សិលមិញជាមួយនឹងការបំពេញដោយសាច់ឆ្អិន, ត្រី, ឈីក្រុម Fulham;
• បន្លែ, ទឹកដោះគោនិងធញ្ញជាតិដោយគ្មានសាច់;
• សាច់មាន់, តួកគីដោយគ្មានស្បែក។ ទន្សាយសាច់ជ្រូកនិងសាច់ជ្រូកមានខ្លាញ់តិច
• រាល់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានខ្លាញ់តិចជាង 6% ។
• ផ្លែឈើផ្អែមផ្លែឈើ ស្ងួតបន្លែ ដែលមិនមានជាតិអាស៊ីតនិងមិនរឹងមាំ។
• ស៊ុត - នៅក្នុងបរិមាណមានកំណត់;
• ប៊ឺធម្មជាតិ, បន្លែ unrefined - នៅក្នុងដែនកំណត់ដែលបានបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ជាតិខ្លាញ់ថ្លើមត្រូវបានគេព្យាបាលហើយរបបអាហារដែលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាអាចជួយឱ្យការជាសះស្បើយឡើងវិញប្រសិនបើវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។